Saulės vitaminas, populiariai žinomas kaip vitaminas D, yra vienas iš svarbiausių mūsų kūno vitaminų, turint omenyje, kad jis yra daugelyje procesų, kad išlaikytų puikią būklę ir mūsų odą, ir mūsų kaulų struktūrą.
Jums gali būti žinoma vitamino D nauda ant odos, bet ... ar manote, kokią kitą naudą turi vitaminas D? Tada mes jums pasakysime, kodėl mūsų organizmui reikia šio vitamino, kaip jis yra naudingas ir kur mes galime ją gauti, kad gautume šio maistinės medžiagos indėlį. Atkreipkite dėmesį į vitamino D naudą.
Kas yra vitaminas D ir koks jis yra
Vitaminas D, taip pat žinomas kaip saulės vitaminas, yra maistinė medžiaga, kurią mūsų organizmas gamina natūraliai dėl tiesioginio saulės poveikio. Tai yra pagrindinis mūsų kūno vitaminas, nes jis padeda išlaikyti mūsų odą ir kaulus.
Vitaminas D priklauso riebaluose tirpių vitaminų grupei, ty jis yra laikomas organizmo riebaliniame audinyje . Taigi, jo deficitas gali sukelti degeneracinių ligų, tokių kaip osteoporozė, atsiradimą, sukelti diskomfortą ar raumenų skausmą ir netgi paveikti asmenį per nemiga ar depresija.
Paprastai mes ją absorbuojame tiesiogiai per saulę ir maistą, nors jei atsiranda šio vitamino deficitas, mes taip pat galime įsigyti SuperSmart svetainėje esančius vitamino D priedus.
D vitamino savybės ir privalumai
Žinant, kokie yra D vitamino privalumai, leis jums sužinoti, kokių savybių šis maistinė medžiaga patenka į mūsų kūną. Išskirtiniai privalumai:
Kalcio ir fosforo absorbcija
Pagrindinė vitamino D funkcija yra įsisavinti mineralus, tokius kaip kalcio ar fosforo, kuris leidžia fiksuoti kaulų struktūrą ir taip užkirsti kelią tokioms problemoms kaip osteoporozė.
D vitamino dėka išvengiama kaulų dekalcifikacijos, kaulų struktūros trapumo ir nedidelių pertraukų, jei nėra tinkamos fiksuotos kalcio dozės.
Imuninės sistemos stiprinimas
Mūsų organizmui reikia vitamino D, kad būtų kovojama su virusinėmis ir bakterinėmis ligomis . Taigi, jo vartojimas leidžia stiprinti imuninę sistemą ir palaikyti sveikesnius. Taigi, iš dalies, kad būtų pasakyta, kad kai mes serga, tai yra labai gera valgyti apelsinus.
Pagerina nervų sistemą
Vitaminas D tiesiogiai veikia nervų impulsų perdavimą tarp smegenų ir kūno, o tai skatina tinkamą nervų sistemos funkcionavimą, palengvinant raumenų susitraukimus.
Šia prasme šios maistinės medžiagos įsigijimas, jei įmanoma, yra svarbesnis vystant vaikus ir sportininkus.
Pagerinti kraujo spaudimą
Vitaminas D leidžia subalansuoti kraujospūdį, taip užkertant kelią širdies ligų vystymuisi, todėl maistinė medžiaga padeda stiprinti širdį.
Saugo odą hidratuotą
Vitaminas D taip pat labai geras sausai odai, nes vienas iš vitamino D privalumų odoje yra tai, kad jis palaiko drėgmę. Nors vitaminas D yra būtinas, nuolatinis saulės poveikis nėra geras, nes priešingu atveju atsirastų priešingai: oda būtų sausa ir pažeista.
Tačiau specialiai vitaminas D3 (vitaminas D, priklausantis vitamino D grupei), apsaugo odą nuo dehidratacijos ir UVA spindulių, padėdamas mūsų odai pažvelgti daug sveikiau.
Šia prasme tai nėra ta, kad vitaminas D tiksliai odą drėkina, bet neleidžia jam gauti dehidratacijos ir sugadinimo, nes vienas iš vitamino D trūkumo simptomų yra sausa oda.
Apsaugo nuo vėžio
D vitamino vartojimas kasdien gali padėti sumažinti vėžio, ypač krūties vėžio, atsiradimo moterims galimybes ir vyrų prostatos vėžį .
Be to, moksliniai tyrimai parodė, kad šis vitaminas yra naudingas kiaušidžių ir gimdos vėžio gydymui .
Stiprina plaukus
Kita vertus, vitaminas D taip pat yra labai svarbus plaukams, nes tai padeda išvengti plaukų slinkimo, be to, suteikia blizgesį ir stiprumą. Be to, vitaminas D padeda plaukams augti greičiau.
Jei norite žinoti geriausius maisto produktus su vitaminu D, nepraleiskite šio kito straipsnio apie maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino D.
D vitamino trūkumas: simptomai
Kaip jau minėjome, vitaminas D yra pagrindinė mūsų kūno maistinė medžiaga. Šio vitamino trūkumas gali paveikti mūsų sveikatą ir mūsų nuotaiką, todėl labai svarbu žinoti vitamino D deficito simptomus, kad jis vis tiek būtų vertingesnis. Norėdami sužinoti:
- Kaulų silpnumas : jo pagrindinė funkcija - vitamino D deficitas gali reikšti kaulų struktūros problemas, pvz., Skausmus ar nepatogumus.
- Dantų ar ėduonies silpnumas : vitamino D trūkumas gali paveikti dantų odą, skatinant skilimo ar dantų silpnėjimą.
- Depresija : jei mūsų organizmui trūksta vitamino D, liūdesio pojūtis didėja. Taip atsitinka todėl, kad serotonino koncentracija sumažėja dėl saulės poveikio, todėl mes esame labiau jautrūs depresijai.
- Širdies liga : vitamino D nebuvimas mūsų organizme padidina širdies ligų ar diabeto riziką, nes vitaminas yra glaudžiai susijęs su gliukozės apykaitos apykaita ir procesais.
- Skrandžio problemos : jeigu sergate virškinimo trakto sutrikimais, sunku įsisavinti riebalus ir, atitinkamai, vitaminą, nes jis yra tirpus riebaluose. Virškinimo trakto problemos gali neleisti Jums tinkamai gauti šio vitamino, o tai reiškia kitas problemas, pvz., Aptartas pirmiau.
Kaip vartoti vitamino D
Pagrindiniai vitamino D gavimo būdai yra tiesioginis saulės šviesos ar maisto poveikis:
- Saulės ekspozicija : eikite į gatvę kiekvieną dieną, kad galėtumėte mėgautis natūralia šviesa. Saulės vartojimas nuo 15 iki 30 minučių per parą bus reikalingas jūsų odai gaminant vitaminą D.
- Maistas : kiaušiniai, pieno produktai, lašiša, tunas, raudona mėsa, raudoni vaisiai ... Tai yra keletas maisto produktų, kurie leis jums gauti gerą D vitamino dozę.
Tačiau taip pat galima jį vartoti papildų pavidalu, kažką labai reikalingo tamsesnės odos žmonėms, nes odoje esantis melaninas kliudo vitamino D absorbcijai saulėje.
D vitamino papildų vartojimo privalumai
Vitaminas D papildai leis jums papildyti savo mitybą ir saulės poveikį, kad pasiektumėte gerą šios maistinės medžiagos kiekį.
Jei sergate vitamino D trūkumo simptomais, vitaminų papildai padės atgauti savo sveikatą.
Kaip vartoti vitamino D priedus
Prieš pradedant papildyti, gydytojui reikia ištirti jūsų vitamino D koncentraciją kraujo tyrimu, kad pakoreguotumėte pakankamo vartojimo dozę.
Maisto papildai vaikams leidžia vaikams tinkamai vystyti kaulus ir vengti ligų, pvz.
Dabar, kai žinote, kokie yra vitamino D privalumai, jums gali būti įdomu ir šis kitas straipsnis apie Rhodiola Rosea savybes ir privalumus.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą