Vitaminas B12 yra svarbiausias vitamino B kompleksas, nes jis yra pagrindinis raudonųjų kraujo kūnelių gamybos elementas. Pagrindinis šio vitamino komponentas yra kobalto, būtino mineralo, skirto tinkamam kūno funkcionavimui ir sveikatai gerinti. Vitaminas B12 yra vienintelis grupės narys, kuriame yra šis svarbus ingredientas, todėl jis taip pat žinomas kaip kobalaminas. Kobalaminas yra medžiaga, kuri, visų pirma, randama gyvūninės kilmės maisto produktuose, nes daržovės nesukuria jo ir padeda daugeliui naudos mūsų organizmui. Jei norite daugiau sužinoti apie tai, kas yra vitamino B12 nauda, toliau skaitykite šį straipsnį ir atraskite juos.

Galbūt jus domina: Kokie yra E vitamino žingsnių privalumai: 1

Pagrindinė kobalamino nauda yra niekas, išskyrus intervenciją į raudonųjų kraujo kūnelių gamybą, nes be vitamino B12 organizmas negali juos sintezuoti. Raudonieji kraujo kūneliai yra atsakingi už deguonies pernešimą į kraują, todėl jie yra labai svarbūs mūsų kūnui.

2

Siekiant išlaikyti gerą kūno homocisteino lygį, vitaminas B12 turi veikti kartu su folio rūgštimi arba vitaminu B9. Štai kodėl taip pat labai svarbu vartoti šį paskutinį vitaminą. Be to, folio rūgštis yra pagrindinė tinkama vaisiaus vystymosi per pirmuosius tris nėštumo mėnesius.

3

Kalbant apie vaisiaus evoliuciją, vitaminas B12 yra labai naudingas visoms toms moterims, kurios nori būti nėščios. Be to, jis padeda išvengti ir gydyti menstruacijų pokyčius. Ir vyrų atveju tai skatina spermatozoidų gamybą.

4

Vitaminas B12 yra būtinas siekiant užtikrinti nervų pusiausvyrą ir išlaikyti gerą mielino ląstelių sluoksnį. Labai svarbu išlaikyti pakankamą kobalamino kiekį, kad nervų sistema, smegenys ir širdis tinkamai atliktų savo funkcijas. Šis vitaminas yra naudingas kovojant su depresijos ar emocinių sutrikimų būsenomis.

5

Kobalaminas padeda vystyti nukleino rūgštį, būtiną norint išlaikyti ląsteles geros būklės. Tai būtina DNR, RNR ir energijos gamybos sintezei. Taigi vitaminas B12 yra naudingas genetinės medžiagos kūrimui.

6

Vitaminas B12 padeda atkurti raumenis ir išlaikyti energijos atsargas, nes jos įsikiša į kreatino, būtino baltymo sintezę, kad išlaikytų tinkamą raumenų masę.

7

Kobalaminas skatina augimą ir didina apetitą vaikams. Tai leidžia pagerinti atmintį ir išvengti klausos problemų. Ir, svarbiausia, ji įsikiša į tinkamą imuninės sistemos vystymąsi, didina gynybą ir vengia užsikrėsti infekcinėmis ar virusinėmis ligomis.

8

Vitaminas B12 daugiausia saugomas kepenyse, nors taip pat randame inkstus, smegenis, kraują, kaulų čiulpą, kasą ir tetras. Metabolizmas paima šio vitamino kiekį, kurį reikia organizmui, tačiau, kaip ir visos medžiagos, jis nėra saugomas amžinai. Saugomi kiekiai gali trukti nuo 3 iki 5 metų, todėl turime reguliariai nuryti.

9

B12 vitamino trūkumas gali sukelti daugybę kitų pasekmių, dėl kurių gali atsirasti žalinga anemija, megaloblastinė, nervų sistemos pablogėjimas, depresija, silpnumas ir nuovargis, atminties praradimas, klausos trūkumas, vyrų nevaisingumas ir menstruacijų sutrikimai.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.