Ar žinojote, kad Londono universiteto koledžo mokslinių tyrimų komanda teigia, kad per dieną sunaudojama septyni vaisių ir daržovių vienetai, todėl labai sumažėja vėžio ir širdies ligų rizika? Taigi, jei iki šiol daugelis manė, kad buvo sunku pasiekti rekomenduojamus penkis, įsivaizduokite, kaip sudėtinga pasiekti septynis. Mes patariame, kaip valgyti daugiau vaisių.

Galbūt jus taip pat domina: Kokie yra sezoninių vaisių valgymo privalumai?

Pradėkite dieną su energija: į pusryčius pridėkite vaisių. Pvz., Jei paprastai paimsite grūdus, supjaustykite supjaustytą bananą ir įdėkite jį. Arba pasidarykite skanius natūralius apelsinų sultis, neįtikėtiną vitamino C šaltinį.

2

Tarp valandų valgykite daugiau vaisių: keiskite įpročius ir, kai jūs susišluostėte, pakenkite duonos lazdeles, pyragaičius ar bulves už vaisių. Be to, kad jis yra daug sveikesnis, jis tenkins daug daugiau su begaliniu kalorijų skaičiumi.

3

Sužinokite, kaip gaminti receptus su vaisiais: vaisių saldumas labai gerai siejasi su kai kuriais sūriais patiekalais, suteikiant jiems unikalų ryšį. Pasikliaukite į savo receptus įtraukti vaisius : krapai su apelsinu, salotos su kriaušėmis, vištiena su ananasais, skanus melionas su kumpiu ...

4

Kartais keiskite sulčių vandenį . Jei esate vienas iš tų, kurie jums kainavo daug vaisių, galite padaryti save labai geromis ir gaivinančiomis sultimis ir, vieną dieną, o ne pridėti maistą vandeniu, padaryti jį su arbūzų sultimis ar melionais.

5

Geriausias desertas, geras vaisių gabalas . Per daug kartų mes taip pilnai valgome, kad nusprendžiame desertą nenaudoti. Idealus yra priprasti prie paliekant vaisių gabalą.

Tikimės, kad su visomis šiomis rekomendacijomis raginsite vartoti daugiau vaisių. Jei norite sužinoti daugiau receptų, apsilankykite mūsų vaisių ir daržovių skyriuje .