Metams praėjus ir tapę brandesni, mūsų medžiagų apykaita pradeda sulėtėti ir mūsų virškinimo sistema užtrunka ilgiau, kad virškintų ir apdorotų maistą, todėl svorio netekimas yra daug lėčiau nei tada, kai buvome 20 metų.
Kadangi mūsų kūnas veikia ir veikia kitaip, taip pat turime naudoti naujas ir geresnes priemones, kurios yra veiksmingesnės pašalinant papildomus kilogramus. Svorio praradimas galimas bet kokiame amžiuje, jūs tiesiog turite daryti tai, kas būtina, kad jūsų kūnas veiktų jūsų labui. Ar norite žinoti, kaip numesti svorio po 40 metų ? Čia mes turime atsakymą.
Kai kalbama apie svorio netekimą, kiekvienas kūnas yra pasaulis. Du žmonės, turintys tą patį amžių ir svorį, gali reikalauti skirtingų reikalavimų, kad pasiektų idealų svorį. Todėl pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, jei norite numesti svorio po 40 metų, yra aplankyti dietologą .
Tai ne apie jus mitybos įdėjimą, o svarbiausia yra tai, kad tik ekspertas gali padėti jums žinoti savo KMI ir pagal tai nustatyti, kiek kalorijų reikia vartoti kiekvieną dieną. Jei artimo mitybos niekada nebuvo patartina, kodėl tai bus dabar? Jūsų kūnas turi istoriją ir poreikius, kurie skiriasi nuo kito asmens, todėl pasitarkite su ekspertu ir atsisakykite draugų draugų.
Atlikite medicininę apžiūrą ir atlikite analitinį tyrimą, kad netektumėte svorio po 40 metų. Prieš pradedant režimą, būtina patikrinti, ar organizmas veikia tinkamai, ir atmesti ligas, pvz., Hipotirozę, diabetą ar hormonų disbalansą, kuris gali sukelti padidėjimą netinkamo svorio arba neleidžia prarasti svorio.
Gaukite pakankamai miego. Kadangi mes augame daugiau, mums reikia visų privalumų, kuriuos miegas siūlo mūsų kūnui. Žinoma, jūs girdėjote, kad nemiga plečiasi, ir tai tiesa. Nors miega, kūnas lieka aktyvus ir degina kalorijas. Kai mes ne ramiai pailsėsime arba miega labai mažai, šis procesas nutraukiamas.
Pratimas yra raktas į svorio netekimą po 40 metų, ne tik todėl, kad jis leidžia deginti riebalus, bet ir todėl, kad tai yra ideali pagalba, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą ir užkirstų kelią širdies ligoms. Patartina vaikščioti 40 minučių kiekvieną dieną greičiau nei dažnai. Taip pat galite prisijungti prie sporto salės arba pradėti užsiimti tam tikra disciplina, kuri atrodo įdomi.
Norint numesti svorį po 40 metų, svarbu praleisti maistą . Pusryčiai yra svarbiausias dienos maistas, nes leidžia jums per dieną praleisti energiją, tačiau tai taip pat svarbu, nes tai padės jums mažiau pietų ir vakarienės. Be to, nepamirškite, kad norint pagreitinti medžiagų apykaitą ir svorio netekimą, būtina užkandis tarp kiekvieno valgio, pageidautina baltymų turinčių maisto produktų.
Kontrolinis stresas ir nerimas padės jums prarasti svorį po 40 metų. Daug kartų mes valgome dėl mūsų dienų streso ir spartaus tempo, ty, valgome valgyti. Norėdami to išvengti, galite pasirinkti ieškoti laisvalaikio užsiėmimų, kurie leis jums išvalyti savo mintis ir sutelkti savo energiją kitam nei maistas.
Stenkitės visada valgyti namuose. Restoranuose ruošiami maisto produktai paprastai turi daugiau riebalų nei tai, ką mes paruošiame. Jei dirbate, rekomenduojama pietauti savo maistą ir taip išvengti blogo valgymo ir persivalgymo. Įsitikinkite, kad visi jūsų patiekalai turi didelę dalį daržovių, vidutinio baltymo ir labai nedidelį kiekį angliavandenių. Jis pirmenybę teikia žaliosioms daržovėms, nes jos sukuria didesnį sotumo jausmą.
Ar tu esi moteris? Tada patartina pasimatyti su ginekologu, kad patikrintumėte, kaip yra moterų hormonų gamyba. Kai moteris artėja prie menopauzės, o estrogenų ir progesterono gamyba pradeda mažėti, dažniau pasitaiko svorio padidėjimas.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą