Nepaisant to, kad quinoa yra daugiau nei 5000 metų, ji tapo madinga maisto produkcija dėl daugybės privalumų. Ši daržovė yra puikus mūsų širdies ir kūno sveikatos sąjungininkas, teikiantis būtinas aminorūgštis, pluoštą, baltymus ir palankius riebalus, kurie daro jį puikia mitybos alternatyva, taip pat dažnai naudojama svorio netekimui. Jei norite jį įtraukti į savo mitybą, .com mes paaiškiname, kaip gaminti quinoa .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip virti quinoa mikrobangose ​​Žingsniai sekti: 1

Quinoa yra daržovė, kuri nepriklauso grūdams, tačiau dėl savo krakmolo kiekio ir jo išvaizdos populiarumas laikomas grūdais, todėl jo paruošimas yra labai panašus į kitų grūdų.

2

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti prieš kino kepimą, yra labai gerai nuplauti, kitaip grūdų skonis bus kartus ir nemalonus. Šiame procese jūs turite būti labai kruopščiai, kad gautumėte geriausius rezultatus, kad gautumėte, kviečiame susipažinti su mūsų straipsniu apie tai, kaip nuplauti quinoa.

3

Išvaizda ir spektaklis quinoa yra labai panašus į gervės. Vienas puodelis neparuoštų kinoų duoda trijų puodelių paruošto produkto.

Kiekvienai puodeliui kvinos jums reikės dviejų skysčių, o kepimo laikas yra gana greitas, per 20 minučių galėsite mėgautis puodeliu virtų quinoa.

4

Savo ruožtu quinoa labai panašus į grūdus, pavyzdžiui, ryžius ar kuskusus.

Kruopščiai nuplaukite puodelį quinoa į puodą su prieš tai karštu alyvuogių aliejumi. Kviną perkelkite 2 minutes arba kol visas aliejus gerai absorbuojamas.

Tada pridėkite du puodelius skysčio. Jie gali būti du puodeliai vandens, bet jei norite, kad kvinos būtų skanesnės, geriausia pridėti daržovių sultinį arba vištienos sultinį. Įpilkite 1/4 šaukštelio druskos, uždenkite ir virkite ant mažos ugnies 15 minučių, retkarčiais maišydami. Po to jūsų quinoa bus paruošta.

5

Gera alternatyva kino virimui ir suteikiant jai daugiau sultingų prisilietimų yra atlikti tą patį žingsnį aukščiau, bet pridėti prieskonių ar daržovių . Pjaustyti česnakai, svogūnai, pipirai, porai, brokoliai arba cukinijos yra puikios alternatyvos skaniai ir sveikai quinoai paruošti.

6

Kitas būdas aptarnauti quinoa yra salotų pristatymas. Kepkite ją taip, kaip nurodyta 4 žingsnyje, ir, kai jis bus šaltas, sumaišykite su šviežiomis daržovėmis, pvz., Pomidorais, pipirais, svogūnais, artišokais, pridėkite pasirinktą padažą ir patiekite jį skaniuose ir sveikuose salotose.