Ar norite prarasti keletą kilogramų su Chia sėklos pagalba ? Vis dažniau šios sėklos yra naudojamos mityboje, kad prarastų svorį veiksmingai ir sveikai, nes jose yra daug vitaminų, pluošto, antioksidantų ir riebalų rūgščių, pvz., Omega 3. Visa tai daro juos nurodytu užkirsti kelią toksinams ir riebalai kaupiasi kraujyje ir virškinimo sistemose. Jie taip pat pagreitina medžiagų apykaitą degindami riebalus ir padeda kovoti su vidurių užkietėjimu, reguliuoti cholesterolio ir trigliceridų kiekį, patenkinti save ir virškinti maistą geriau.

Dėl visų šių privalumų labai lengva atsisveikinti su papildomais kilogramais ir jaustis geriau bei sveikiau. Jei norite žinoti 4 receptus su „Chia“, kad prarastumėte svorį, kurie yra labai veiksmingi, skaitykite šį straipsnį ir nepraleiskite jokių detalių.

Jus taip pat domina: 4 valymo dietos receptai

Citrinų vanduo su chia sėklomis

Jei norite prarasti svorį su chia sėklomis, vienas iš geriausių receptų yra labai paprastas, gaivus ir efektyvus. Tai yra citrinų vandens receptas su ispanų salvija, šis citrusas yra pridėtas, nes, kaip jau žinome, tai yra gera riebalų šalinimo priemonė, kuri padės mums panaikinti ir pašalinti perteklinius sukauptus riebalus, tuo pačiu suteikiant mums keletą antioksidantų vitaminų. Be to, mes turime pridėti šiek tiek šalavijų, kad prarastume svorį, nes tai suteiks gerą skonį šiam gėrimui, ir dėl savo diuretikų pajėgumo, tai padės mums pašalinti išlaistus skysčius ir taip sumažinti mūsų tūrį. Jei norite, kad šis receptas būtų surenkamas, reikia surinkti keletą ingredientų:

• 1 citrinos sultys
• 3 salvijos lapai
• 1 šaukštas Chia arba Ispanijos salvijos

Norint paruošti šį gaivų vandenį, turėsite užpildyti tik didelį stiklą su puse vandens ir pridėti sėklų, lapų ir citrinos sulčių. Gerai sumaišykite ir palikite bent 2 valandas prieš tai, kad sudedamųjų dalių savybės ištirptų vandenyje. Jei nenorite gerti šio gėrimo su sėklų ir lapų liekanomis, rekomenduojame pirmą kartą jį naudoti, tačiau geriau, jei pasinaudosite viskuo.

Paimkite šį vandenį du kartus per dieną, vieną nevalgius ryte ir kitą 1 valandą prieš valgį, 5 dienas iš eilės ir ne mažiau kaip 1 ir pusę savaičių, kad neviršytumėte šių maisto produktų vartojimo ir jų poveikio. Po šio plano, rūpindamiesi savo mityba ir atlikdami tam tikrą pratimą, pamatysite, kad tuoj pat pradėsi prarasti svorį.

Salotos su chia prarasti svorio

Norint numesti svorį, yra ideali maišyti šias sėklas su kitomis daržovėmis ir paruošti turtingą ir patenkinamą salotą . Daržovės, kurias mes įtrauksime į šį receptą, padės sveikai patenkinti mūsų alkį, suteikdami mums daug vitaminų ir pluoštų, būtinų geram sveikatai išlaikyti ir pernelyg dideliam svoriui sumažinti. Norėdami paruošti šią salotą, turėsite surinkti šiuos ingredientus:

• 2 šaukštai chia
• 1 pomidoras
• 1/2 violetinio svogūno
• 1 morkos
• 50 gramų tofu
• Citrinų sultys
• Alyvuogių aliejus
• Skonis ir pipirai pagal skonį

Pirmiausia turite nuplauti visas daržoves, nulupti morkų ir svogūnų, supjaustyti visas daržoves, kaip norite, juostelę ar čekį, supjaustykite tofu kubeliais ir išspauskite citriną bei palikite sultis į šalį, kad pridėtumėte jį vėliau. Tada keptuvėje skrudinkite Ispanijos salvijos sėklą, arba padarykite jį į orkaitę, o kai pasiruošę, išimkite juos.

Paruoškite padažą alyvuogių aliejumi, citrinos sultimis, druska ir pipirais pagal skonį. Surinkite visas šias sudedamąsias dalis į dubenį arba dubenėlį, pagardinkite pageidaujamą kiekį ir gerai sumaišykite, kad padažas pasiektų visą salotą vienodai. Jei jums patinka salotos ar jauni ūgliai, galite juos pridėti prie šios pilnos salotos.

Šis salotos receptas su „Chia “ puikiai tinka patiekalams ir vakarienėms, kai laikotės dietos prarasti svorio.

Chia ir ananasų kokteilis praranda svorį

Kitas būdas gerti sėklą skaniu būdu yra sujungti juos su kai kuriais vaisiais. Pavyzdžiui, ananasas yra labai sėkmingas variantas, nes jis yra puikus, kad padėtų mums deginti riebalus ir išvalyti mūsų kūną. Atkreipkite dėmesį į šiuos ingredientus ir paruošite fantastišką „ Chia“ purtą su ananasais :

• 20 gramų arba 2 šaukštai chia
• 2 natūralių ananasų griežinėliai
• 2 didelių apelsinų sultys
• 100 ml vandens

Norėdami paruošti šią purtyklę, pirmiausia turite įdėti Ispanijos salvijos sėklas bent 2 valandas. Tada tiesiog nulupkite ananasus ir supjaustykite du gabaliukus į kubelius arba kubelius, sudėkite dviejų didelių apelsinų sultis ir sumaišykite jį maišytuve arba maišytuve. Įpilkite nurodytą vandenį ir sėklą, gerai užverkite, kol mišinys yra kuo vienalytiškesnis. Svarbu, kad tarnaujant šiam purtymui, nespauskite, nes jei tai padarysite, prarasite daug pluošto, kurio reikia numesti svorio ir išvalyti kūną.

Šį turtingą purtą galite išgerti tuščiu skrandžiu kiekvieną rytą, o paskui paimti pusryčius arba užgerti jį kaip užkandį, tačiau geriau, kad ją vartosite vieną kartą per dieną 1 savaitę .

Avižiniai dribsniai, slyvos ir sūrio sausainiai

Norėdami užbaigti šiuos 4 receptus su „Chia“, kad prarastumėte svorį, kas geriau nei kai kurie slapukai, kurie gali padėti jums tiek pusryčiams, tiek užkandžiams ar net desertams po lengvo valgio. Norėdami paruošti skanius avižinių sausainių, slyvų ir Ispanijos salvijos sėklų, ingredientai, skirti reguliuoti žarnyno tranzitą ir sumažinti svorį dėl didelio pluošto kiekio, jums reikės surinkti šiuos ingredientus ir laikytis šių nurodymų:

• 2 šaukštai chia sėklų
• 200 g maltų avižų
• 2 šaukštai užvirti kukurūzų miltai
• 3 subrendusios arba dehidratuotos slyvos
• Stevia pagal skonį
• 1 kiaušinis
• 150 ml nugriebto pieno ar avižų arba sojų

Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių maždaug 15 minučių, prieš įdėdami slapukus į orkaitę. Gerai paruošite visas sudedamąsias dalis, iš slyvų naudosime tik celiuliozę. Krosnelės kaitinimo metu turite laiko sumaišyti visas pastabas sudarančias sudedamąsias dalis, kad galėtumėte sukurti kuo vienodesnę tešlą, kurią turėsite įdėti į krūvą į krosnies dėklas, pirmą kartą įdėjus orkaitės sluoksnį.

Leiskite slapukams kepti maždaug 20 minučių, atidarydami orkaitę, kad juos per 10 minučių įjungtumėte, o likusį laiką, kol pasieksite 20 minučių, neatidarykite orkaitės. Kai šis laikas praeina, prieš juos valgykite ir leiskite jiems gerai atvėsti. Jūs galite pridėti kažką, kad suteiktumėte jiems daugiau skonio kaip šiek tiek cinamono miltelių ar vanilės.

Be to, nepamirškite, kad labai svarbu, kad prieš nuspręsdami dėl šių sėklų numesti svorio, įsitikinkite, kad žinote, ar vartojate chia, kad įsitikintumėte, jog vartojate gerai ir be rizikos. Bet kokiu atveju geriausia pasikonsultuoti su gydytoju ir dietologu, jei norite įtraukti šias sėklas į savo mitybą ar ne.