Kadangi mes buvome mažai, girdėjome, kad vaisiai yra naudingi mūsų sveikatai ir kad mes turėtume juos įtraukti į mūsų mitybą. Nuo maisto piramidės iki bet kokio mitybos specialisto, visi sutinka, kad tai yra būtina ir sveika maisto grupė, tačiau jie retai mums tiksliai sako, ką daro vaisiai mūsų kūnui tokie svarbūs. .Com mes paaiškiname, kokie yra vaisių privalumai ir kodėl jie yra būtini organizmui.

Galbūt jus taip pat domina: Kokie yra raudonųjų vaisių privalumai?

Vaisiai yra antrajame maisto piramidės lygmenyje, o tai rodo, kad jie yra labai svarbių maisto produktų grupė, kurią mes turime įtraukti į mūsų mitybą, geriausiu atveju vartodami nuo dviejų iki trijų porcijų per dieną.

Vienas iš pirmųjų vaisių privalumų yra vitaminų kiekis, prisidedantis prie mūsų kūno, įskaitant vitaminą C, kuris padeda padidinti apsaugą ir skatina odos ar vitamino A gijimą, kuris saugo mūsų kaulus, dantis ir kaulus. vizija,

2

Dėl didelio vitamino C kiekio vaisiai yra puikus mūsų organizmo antioksidantų šaltinis, kuris padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie sensta mūsų ląstelėmis ir yra tokių ligų, kaip vėžys, priežastis.

Štai kodėl geras vaisių suvartojimas dietoje gali padėti išvengti daugelio ligų, įskaitant vėžį.

3

Kitas vaisių privalumas yra jų pluošto indėlis, kuris dažniausiai randamas jų odoje. Tai padeda reguliuoti žarnyno tranzitą ir išlaikyti optimalų cholesterolio kiekį kraujyje, taip naudodami širdies ir kraujagyslių sveikatą.

4

Vaisiai yra puikus būdas skystį tiekti mūsų kūnui už vandens, nes jie yra puikūs diuretikai, kurie padeda išvengti skysčių susilaikymo. Jie taip pat yra gera alternatyva vartoti saldus maisto produktus nepažeidžiant mūsų kūnų, pavyzdžiui, sausainių ar kepinių atveju.

5

Visa tai yra priežastys, kodėl jie visada kartoja, kad vaisių valgymas yra geras mūsų sveikatai. Štai kodėl mes kviečiame jus įtraukti juos į savo mitybą ir mėgautis visais jo privalumais.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.