Ar einate per nervų ar nerimo laiką ? Ar turite kokių nors rūpesčių ir sunku miegoti naktį ? Jei norite šiame straipsnyje nuraminti savo nervus, mes mokysime jums skirtingas natūralias ir paprastas priemones, kurios padės jums būti ramesniais. Be to, mes paaiškiname daugybę namų gynimo priemonių, skirtų nervams .

Galbūt jus taip pat domina: namų gynimo priemonės žaizdoms gydyti

Valerijonas kovoja su nervais

Valerijonas yra vienas iš geriausiai žinomų vaistų, kurie nuramina nervus, nerimą ir nemiga. Jūs galite ją paruošti savo infuzijoje, nusipirkti jau paruoštą infuziją arba paimti ją į tabletes, kurias rasite vaistinėje. Norint paruošti Valerijono infuziją, turėsite atlikti šiuos veiksmus:

• Užvirinkite litrą vandens ir įdėkite 30 gramų žemės valerijono šaknų.
• Nuvalykite vandenį ir palaukite, kol jis bus šiltas.
• Paimkite stiklinę šios infuzijos (jei norite, galite pridėti cukraus).
• Jei esate labai nervingas, galite pradėti vartoti 4 ar 5 valerianus per dieną (turėsite pakankamai su jūsų paruoštu litru). Kai pastebėsite, kad esate ramesnis, galite sumažinti Valeriana sumą.

La Tila baigia nervus

Tila yra dar viena ideali infuzija nervų ir nerimo nutraukimui . Jei esate nervų metu, užtrukite 3 ar 4 juosteles per dieną ir tai padės nuraminti. Liepą taip pat galima rasti jau paruoštuose maišeliuose, bet čia mokome jus pasiruošti namuose:

• Virinama litro vandens.
• Pridėti 2 šaukštus liepų žiedų arba kalkių žiedų.
• Palaukite, kol šiek tiek atvės, kad galėtumėte gerti arbatą.
• Pridėkite cukraus pagal savo skonį.

Salotos prieš nervingumą

Salotos, be to, kad yra labai sveikas maistas, taip pat padeda kovoti su nervingumu, nes tai yra natūralus raminamoji medžiaga, kaip paruošti salotų infuziją:

• Virinama litro vandens.
• Įpilkite sauja lapų salotų lapų ir palikite 10 minučių.
• Leiskite atvėsti, kol galėsite išgerti ir įtempti.
• Kiekvieną šio paruošimo dieną galite paimti du puodelius.
• Pridėkite cukraus ar medaus.

Salierai nervams

Salierai taip pat yra labai geras maistas nervams, nes padeda natūraliai subalansuoti nervų sistemą . Nuplaukite žaliavinių salierų kotelį ir pridėkite jį prie salotų.

Kvėpavimo pratimai kovojant su nervais

Žinant mūsų kvėpavimą ir kvėpavimą tinkamai nuraminsime nervines situacijas . Štai kaip tai padaryti:

• pradėkite lėtai ir giliai kvėpuoti. Padarykite diafragminį kvėpavimą, t. Y., Imant orą iš skrandžio.
• Atkreipkite dėmesį į kvėpavimą, kai kvėpuojate ir išeinate. Tai padės jums atsipalaiduoti.
• Kiekvieną kartą išimdami orą pastebėkite, kaip jūsų kūnas atsipalaiduoja ir atleidžia įtampą.
• Jūs galite suskaičiuoti, kai kvėpuojate: 1, kai kvėpuojate, 2, kai baigiasi, ir pan.
• Atlikite šį pratimą 10 ar 15 minučių, ir jūs tikrai jausitės atsipalaidavę.
• Jei galite pabandyti atlikti šią užduotį ant lovos arba ant sofos, nes tai padės atsipalaiduoti. Bet ar tai sėdi ar stovėkite.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.