Ar jums patinka salotos su salotomis ir kitomis daržovėmis? Be to, kad tai yra sveikos jūros receptas, nes ji turi įdomių maistinių medžiagų, kurios padės mums pagerinti organizmo funkcionavimą, ypač salotos yra labai palanki mūsų kūno sudedamoji dalis, nes jame yra daugybė puikių savybių, apsaugančių mūsų sveikatą. tiek vidaus, tiek išorės. Šiame straipsnyje mes aptiksime salotų naudą sveikatai, kad suprastumėte, kaip gerai tai yra mūsų kūnui.
Pagerinti virškinimą
Vienas iš ryškiausių salotų naudos sveikatai yra tai, kad ji padeda pagerinti virškinimo sistemą . Taip yra todėl, kad šis augalas turi daug tirpių skaidulų su komponentais, tokiais kaip pektinas, kuris padeda šio maisto gliukozės išsiskyrimui lėčiau ir todėl mažiau sunku metabolizuoti; Be to, jūs galite pasiekti šią energiją visą dieną, kad ją sudegintumėte, tokiu būdu užkertant kelią jo saugojimui organizme.
Būtent taip: dėl didelio pluošto kiekio naktį salotos neskatinamos, nes jei jos maistinės medžiagos nenaudojamos, tai gali sukelti dujų ir pilvo patinimą, todėl mums neįmanoma tinkamai pailsėti. Salotos yra geros, bet pietų metu.
Be to, šis puikus pluošto kiekis leidžia salotoms natūraliai išvalyti mūsų organizmą, nes jis reguliuoja žarnyno tranzitą, skatindamas jo vidinį ir natūralų valymą. Be to, dėl didelio indėlio į vitaminą C šis augalas skatina dar labiau pašalinti toksinus.
Padėkite numesti svorio
Jei norite numesti svorio ar valdyti savo liniją, nieko geriau nei pridėti salotų prie dietos. Kodėl? Kadangi šis ingredientas yra pilnas esminių maistinių medžiagų, užtikrinančių optimalų mūsų kūno funkcionavimą, be to, kalorijų kiekis yra labai mažas : iš tiesų už kiekvieną 100 gramų, kurį mes paimame iš šios daržovės, mūsų kūnas yra tik 15 kalorijų.
Tai leidžia mums užpildyti įdomius vitaminus ir mineralus be mūsų mažiausiai kenčiančių žmonių. Todėl, jei jūs darote mitybą numesti svorio, vienas iš labiausiai rekomenduojamų triukų yra tai, kad pasirinksite pradėti pietus su didelėmis salotomis, nes tai sumažins apetitą visiškai sveikas ir su kalorijomis.
Be to, mes neturime pamiršti, kad, kaip jau minėjome, salotos yra daug ląstelienos, sudedamoji dalis, skatinanti pilnatvės jausmą, mažinant mūsų alkio pojūtį. Su mažesniu maisto kiekiu galėsite užpildyti apetitą iki didžiausio.
Stiprina kaulus
Dar viena salotų nauda sveikatai yra tai, kad jis yra daug vitamino K turintis maistas, kuris padeda mums gaminti osteokalciną, būtiną baltymą mūsų kaulų audiniams; Todėl reguliariai vartodami šį ingredientą mes reklamuojame šį baltymą, tokiu būdu mūsų kaulai tampa stipresni ir sveikesni.
Be to, salotose taip pat yra daug mineralų, pvz., Kalcio ar fosforo, kurie taip pat puikiai tinka išlaikyti optimalią kaulų sveikatą. Mūsų kaulų tankis sustiprinamas šiuo maistu, todėl daugelis gydytojų ir ekspertų rekomenduoja kasdienį vartojimą, ypač pacientams, sergantiems osteoporoze, arba kaip būdas išvengti šios ligos.
Pagerina odos sveikatą
Jis taip pat yra idealus ingredientas odos sveikatai gerinti, nes jame yra antioksidantų, pvz., Beta karotino (taip pat ir kitų daržovių, pavyzdžiui, morkų). Šie komponentai sugeba sumažinti laisvųjų radikalų poveikį, mažindami jų poveikį mūsų interjerui ir todėl užkirsti kelią priešlaikiniam mūsų ląstelių senėjimui.
Salotuose esantis vitaminas C padeda pagerinti odos sveikatą, išvengiant raukšlių susidarymo, nes ši maistinė medžiaga skatina kolageno gamybą - medžiagą, leidžiančią suteikti odai elastingumą ir ilgiau laikyti ją jaunesnį.
Pagerinkite vaizdą
Žinoma, daugiau nei vieną kartą girdėjote, kad morkos yra geros akims, bet kodėl? Šio teiginio priežastis yra tai, kad ji yra sudėtinė beta karotino, antioksidanto, kurį mes minėjome, ir kad be odos spinduliavimo, taip pat pagerina akių sveikatą.
Antioksidantai yra komponentai, padedantys sustabdyti ankstyvą kūno senėjimą, visuose organuose dirbant aukščiausiu lygiu; Dėl šios priežasties tinklainės sveikata yra labai naudinga, jie taip pat sugeba užkirsti kelią šio raumenų degeneracijai.
Optimalus gydyti anemiją
Be to, kitas išskirtinis salotų privalumas sveikatai yra tai, kad jis yra optimalus maistas anemijai gydyti, nes jame yra didelis geležies kiekis, mineralas, kuris padidina hemoglobino kiekį raudonuosiuose kraujo kūneliuose ir todėl jis padeda įveikti tokius laikotarpius kaip anemija ir neigiamas poveikis, kurį sukelia ši būklė (galvos svaigimas, silpnumas ir tt).
Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip maitinti jus išgydyti anemiją su kai kuriais mitybos patarimais, kurie bus labai naudingi.
,
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą