Būtina imtis priemonių, kad būtų užkirstas kelias širdies priepuoliams ar miokardo infarktui - abu pavadinimai nurodo tą pačią būklę - nes tai yra viena iš dažniausiai pasitaikančių mirties priežasčių. Štai kodėl būtina atkreipti dėmesį į mūsų širdies sveikatą ir taip sumažinti širdies priepuolio riziką. Taigi nereikia ilgiau laukti ir su šiuo straipsniu išmokti įvairių patarimų, kaip išvengti širdies priepuolių.

Jums gali būti įdomu: kodėl mano širdis skauda, ​​kai liūdna Žingsniai, kuriuos reikia sekti: 1

Stebėkite savo mitybą ir svorį Saugokitės per daug kalorijų! Jei jie nebus išleisti, jie transformuojami į riebalus, o svorio prieaugis perkrauna širdį ir padidina cholesterolio kiekį kraujyje, skatinantis arteriosklerozę. Žmogus, kurio svoris viršija 20% daugiau nei įprastai, turi didesnę širdies priepuolio riziką.

Taigi, turėtumėte laikytis subalansuotos mitybos ir ne tik kontroliuoti, kokius maisto produktus valgote, bet ir kiekius. Jei jūsų svoris yra didesnis už rekomenduojamą jūsų konstitucijai, turėsite pradėti retinimo dietą.

2

Antrasis patarimas, kaip išvengti širdies priepuolių, yra susijęs su pirmuoju ir būtent todėl reikės reguliariai mankštintis, kad išlaikytumėte formą. Ir reguliariai sportuoti taip pat padės mums sustiprinti mūsų širdį, todėl sumažinsime širdies priepuolių riziką. Taigi, turėtumėte ieškoti sporto ar fizinio aktyvumo, kurį norėtumėte praktikuoti ir būti pastovus vykdydami.

3

Kitas rizikos veiksnys, galintis sukelti širdies priepuolį, yra rūkymas, todėl rūkaliai turėtų nedelsdami nutraukti šį nesveiką įpročius. Norėdami tai padaryti, siūlome daug patarimų ir rekomendacijų pagal šiuos straipsnius:

• Kaip nustoti rūkyti
• Patarimai mesti rūkyti
• Kaip įveikti tabako pasitraukimo sindromą

4

Kita vertus, taip pat bus svarbu atidėti stresą ir nerimą, kad sumažėtų miokardo infarkto susirgimo rizika . Ir tai, kad nerimas, taip pat nervų ir emocinės įtampos padidina kraujo spaudimą ir cholesterolį.

Štai kodėl gali būti labai tikslinga vykdyti veiklą, skatinančią atsipalaidavimą, pavyzdžiui, jogą ir meditaciją, kuri padės mums išlaikyti mūsų nervus ramiai ir galėsime lengviau susidoroti su sudėtingomis situacijomis.

5

Kita didelė širdies ligų priežastis yra aukštas kraujo spaudimas arba aukštas kraujospūdis; būtent dėl ​​to būtina periodiškai atlikti slėgį ir išlaikyti įtampos vertes normaliomis sąlygomis.

Daugeliui žmonių normalus kraujospūdis yra sistolinis spaudimas (kai širdis susitraukia) yra 140 mm ar mažesnė, o diastolinis spaudimas (kai širdis atpalaiduoja) yra 90 mm ar mažesnė. Rekomenduojame perskaityti straipsnį apie tai, kas yra normalios kraujospūdžio vertės, todėl jūs neturite abejonių.

6

Periodiniai medicininiai patikrinimai . Kai kas nors paverčia amžių, geriausia dovana, kurią jis gali duoti, yra medicininė apžiūra. Prevencija visada yra geriau nei išgydyti, kad galėtumėte pridėti daugiau gyvybės į širdį, draugą, kuriam reikia rūpintis.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.