Šiandien yra tūkstančiai galimybių numesti svorio, nuo tabletes, kurios žada stebuklingus rezultatus dietoms ekstremaliais atvejais, kurie gali kelti pavojų jūsų sveikatai. Realybė yra ta, kad nėra stebuklo, kuris priverstų prarasti tuos papildomus kilogramus per dvi savaites, arba mityba, kuri gali būti sveika, pašalinus beveik visus maisto produktus, tai yra įmanoma prarasti svorį sveiką būdu, padarydami keletą aukų ir keičiant gyvenimo būdą. Nežinau, kur pradėti?., Mes pateikiame jums keletą patarimų, kaip atrasti, kaip prarasti svorį sveikai ir veiksmingai.
Jei dėl kokių nors priežasčių pastaraisiais metais padidėjote kelis kilogramus, ištaisysite kai kuriuos įpročius, kuriuos jūs tikrai prarasite, bet jei per didelis svoris per daug, per trumpą laiką jūs daug padidėjote ir manote, kad jūsų kūnas neveikia tinkamai, turėtumėte nedelsiant apsilankyti specialistui, kuris padės jums nukreipti nurodytą kelią.
Šis žingsnis yra labai svarbus, nes turite atmesti galimas sveikatos problemas ir nustatyti padidėjimo priežastis - fizines ar psichologines.
Pirmasis patarimas prarasti svorį sveikai, o ne rūpintis tuo, ką valgyti, yra rūpintis, kiek valgote, ir kokių produktų kokybę valgote. Valgykite įprastomis porcijomis, nepalikite jokio maisto ir įtraukite sveikų užkandžių į savo mitybą. Vien tik tai, kad sumažinate porcijas, gali padėti jums prarasti svorį mažiau nei manote
Valgykite subalansuotai ir nepalikite jokių maisto grupių. Tai apima angliavandenius, kuriuos turėtumėte valgyti protingai, pavyzdžiui, geri pietūs turėtų apimti baltymų (mėsos, vištienos ar žuvies), daržovių ir angliavandenių dalį ir nebūtinai turi būti maistas, kuris leidžia jums priaugti svorio, tai nuveda į ketvirtąją tarybą.
Stebėkite, kaip virėjas maistą, patikėkite, ar ne, tai daro didelį skirtumą. Visada stenkitės pasirinkti garus arba ant grotelių, ir jei manote, kad šios alternatyvos yra nuobodu, rekomenduojame peržiūrėti kai kuriuos receptus, nustebinsite, kokių skonių galite rasti tokiu būdu paruoštuose maisto produktuose.
Mūsų straipsnyje, kaip gaminti sveikus, mes pateikiame keletą patarimų, kad galėtumėte atrasti geriausius sveiko maisto ruošimo būdus.
Nebijokite daržovių ir vaisių, jų suvartojimas yra įpročio dalykas, o daržovių atveju jūsų paruošimas yra pilnas pasirinkimų, tai tik apie kūrybiškumą. Mes taip pat siūlome, kad prieskonius naudosite pagal skonį, o tai sumažina poreikį pridėti druskos per maistą, o naudojant aliejų, rinkitės alyvą, daug sveikesnę nei kiti.
Venkite kiek įmanoma greitesnio maisto ir šaldytų maisto produktų, rinkitės gaminti maistą namuose ir, jei turite valgyti gatvėje, pasirinkite restoranus su naminiais patiekalais arba salotų pasirinkimais, per trumpą laiką pastebėsite skirtumą. Taip pat pakeiskite gaiviuosius gėrimus natūraliomis sultimis arba vandenimis, kurie yra pagardinti mažai kalorijų, kurios visada yra puiki galimybė.
Jei tikrai norite prarasti svorį sveikai, turėtumėte keisti savo gyvenimo būdą, tai reiškia daugiau fizinio aktyvumo, siekiant pagreitinti medžiagų apykaitą ir sudeginti daugiau kalorijų. Niekas nesako jums praleisti savo gyvenimą treniruoklių salėje, tiesiog perkelti šiek tiek daugiau, todėl pastebėsite skirtumą.
Jei, nepaisant šių patarimų, manote, kad neturite noro pradėti arba galite lengvai atsisakyti, geriausia apsilankyti pas gydytoją, kad įvertintumėte jus ir pateiktumėte mitybos planą, kurį galite įvykdyti.
Atminkite, kad ekstremalios dietos ar jus nužudančios alkis leis jums prarasti svorį pradžioje, bet vėliau jie paveiks jūsų sveikatą ir vėl atsipalaiduos, nes negalite jų išlaikyti.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Patarimai- Šie patarimai gali atrodyti pasikartojantys, tačiau jei juos pritaikysite kasdien, pastebėsite skirtumą
- Atlikite bandymus bent kartą per metus, kad įvertintumėte savo būklę ir nustatytumėte problemas, kurios gali turėti įtakos jūsų svoriui ar sveikatai
Palikite Komentarą