Ar turite vidurių užkietėjimo problemų ? Ar buvote dienų nesikreipę į vonios kambarį? Vidurių užkietėjimas nėra liga, bet tai yra simptomas, kuris gali turėti skirtingų priežasčių, pvz., Pluošto trūkumas dietoje, tulžies stimuliacijos trūkumas, silpnumas, žarnyno užsikimšimas. Šiame straipsnyje mes paaiškiname keletą namų gynimo priemonių, kurios padės jums užkietėti .

Galbūt jus domina: Kaip masažuoti vidurių užkietėjimą

Apelsinų sultys ir kivi

Jei turite vidurių užkietėjimo problemų, turite priprasti prie natūralaus apelsinų sulčių ir poros kivių kiekvieną rytą tuščiame skrandyje. Tai, be to, skatina tulžies išsiskyrimą, atgaivins jūsų žarnyną ir suteiks jums pluošto.

Idealūs pusryčiai, skirti kovai su vidurių užkietėjimu

Avižinių dribsnių košė yra pusryčiai, kurie padės jums sumažinti vidurių užkietėjimą . Avižiniai dribsniai turi daug pluošto, o dalis, padedanti mums išmatuoti, yra naudinga cholesterolio kiekiui mažinti.

Sudėtis: avižų dribsniai (jei jie yra ploni ir organiniai, vanduo, 1 citrina, razinos) Neprivaloma: medus, sezamo sėklos ir džiovinti abrikosai.

Rengimas:

• Įdėkite į puodą avižinių, keturių puodelių šalto vandens, citrinos žievelės ir razinų sauja.
• Įdėkite puodą į ugnį, kol pradės virti. Palikite mišinį keletą minučių virti, kol kartais ją maišoma, kol jis bus storas (apie 3 ar 4 minutes).
• Įdėkite mišinį į indą arba dubenėlį ir paruošite valgyti!
• Jei norite, galite pridėti medaus saldinti. Taip pat galite įdėti keletą sezamo sėklų ir džiovintų abrikosų, kad būtų suteikta skonio ir spalvos.

Šis pusryčiai yra labai veiksminga natūrali priemonė gydant vidurių užkietėjimą . Jūs galite jį išgerti, kai tik norite, ir sujungti su apelsinų sultimis ir kivi.

Sekite įprastą, kad eitumėte į vonios kambarį

Jei kyla problemų dėl vonios kambario, nes turite vidurių užkietėjimo problemų, turite priprasti prie rutinos:

• pabandykite eiti į vonios kambarį kiekvieną dieną (pageidautina po pusryčių ar pietų)
• laikosi tinkamos pozicijos, kad galėtų išnaikinti. Sėdėkite ant tualeto, šiek tiek pasvirę ir šiek tiek pakeldami kojas (galite naudoti pėdų atramą).
• atsipalaiduoti kvėpuoti ir atverti sfinkterius gerai.
• Ar pilvo ir kvėpavimo pratimai: įkvepia atidarydami plaučius ir iškvepdami entuziazmu. Atidarius sfinkters, diafragma natūraliai stumdo išmatą.

Pridėkite maistą su pluoštu

Jei kyla problemų dėl vonios kambario, labai svarbu, kad į savo mitybą pridėtumėte maisto produktų, kuriuose yra pluošto . Maisto produktai, pvz., Sveiki maisto produktai, daržovės, vaisiai ir tam tikri konkretūs elementai, pavyzdžiui, linų sėklos, avižų sėlenos ir kviečių sėlenos, psyllium sėklos, mirkytos slyvos, špinatai, sudygusios kviečių duona ir tt

Pilvo masažas

Jūs galite padaryti pilvo masažą, sukdami apskritimus pagal laikrodžio rodyklę. Jei esate nėščia arba turite labai aštrių vidurių užkietėjimą, nedarykite šių masažų.

Pasitarkite su gydytoju

Visi šie metodai yra natūralūs ir jums nepažeis, bet jei jūs nebenorite eiti į vonios kambarį ilgiau nei savaitę, pasitarkite su gydytoju, kuris jums pasakys, kas yra geriausia.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.