Daugeliu atvejų problemos, susijusios su kraujo apytaka, yra glaudžiai susijusios su prastais mitybos įpročiais ir mityba, mažai maistinių medžiagų, mažai skaidulų ir kalio ir daug natrio. Siekiant kovoti su bloga kraujotaka ir palengvinti kraujagyslių funkciją, šiame straipsnyje mes parodysime maisto produktų, kurie pagerina apyvartą ir padės Jums jaustis geriau.

Galbūt jus taip pat domina: Geriausios infuzijos apyvartai Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Maisto produktai, turintys daug skaidulų, yra geri sąjungininkai, gerinantys kraujotaką, skatina cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje. Be to, pluoštas yra medžiaga, kuri, leisdama pagerinti žarnyno tranzitą, neleidžia susilpninti venų sienelių ir storosios žarnos. Norėdami įtraukti ar padidinti skaidulų suvartojimą dietoje, galite vartoti tokius maisto produktus kaip:

• Riešutai: graikiniai riešutai, migdolai, žemės riešutai, pistacijos ir kt.
• Daržovės : špinatai, žalios morkos, brokoliai, artišokai, žaliosios pupelės, šveicariški krapai.
• Vaisiai: kriaušės, bananai, avokadai, avietės ir kiti džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, slyvos.
• Ankštiniai žirniai, lęšiai, pupelės, žirniai.
• Javai : kviečių arba avižų sėlenos, ryžiai, rugiai ir kt.

2

Kai siekiame pagerinti mūsų kūno apyvartą, būtina vartoti daug kalio turinčių maisto produktų . Tiesą sakant, kalis yra mineralas, turintis galimybę pašalinti vandenį ir reguliuoti jo kiekį ląstelėse, todėl labai naudinga kovoti su skysčių susilaikymu ir gydyti patinusias kojas .

Kalaviją galite gauti ankštiniuose augaluose, pavyzdžiui, pupose, pupose, sojoje; daržovės, pvz., kopūstai, morkos, kanonai, moliūgai; riešutų ir šviežių vaisių, pavyzdžiui, bananų, melionų ar kokoso; žuvyse, pvz., upėtakiuose, sardinėse arba lašišose; ir raudonos mėsos, vištienos ar kalakutienos .

3

Kita vertus, randame vadinamuosius antioksidantų maisto produktus, kurie idealiai tinka apsaugoti kraujagysles ir išlaikyti juos optimalioje būklėje. Tarp jų atkreipiame dėmesį į galingus antioksidantus, pomidorus, avokadus, raudonuosius vaisius, citrusinius vaisius, vynuoges, špinatus, brokolius ir kopūstus . Visi yra labai rekomenduojami gerinant kraujotaką, nes jie užkerta kelią venų ir arterijų sienų blogėjimui.

4

Česnakai yra maistas, kuris suteikia daug naudos mūsų sveikatai ir ypač kraujotakos sutrikimų gydymui. Buvo įrodyta, kad šis ingredientas apsaugo aortą, yra atsakingas už kraujo, kuris pumpuoja širdį, paskirstymą ir sugeba sumažinti kraujo storį. Taigi nedvejodami įtraukite jį į savo mitybą ir pasinaudokite jo savybėmis.

5

Yra ir kitų patartinų ingredientų, kurie yra svarbūs cholesterolio kontrolei ir gera širdies ir kraujagyslių sveikatai, pavyzdžiui, alyvuogių aliejus, sojų aliejus, saulėgrąžų sėklos ir žuvys . Visi gausu nesočiųjų riebalų, kurie veikia kaip antikoaguliantai, skatinantys kraujotaką.

6

Be šių maisto produktų įtraukimo į savo mitybą, kad pagerintumėte kraujotaką, nepamirškite, kad pakankamas vandens suvartojimas yra būtinas norint pašalinti toksinus ir palengvinti kraujo valymą. Raudonosios arbatos, žaliosios arbatos ar krienų užpilai taip pat yra labai naudingi.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.