Kojos yra labai svarbios, atsižvelgiant į tai, kad jos yra mūsų įrankiai mums judėti, ir todėl turime jas rūpintis labai atsargiai. Skausmas pėdos ar padų fascito dugne gali būti dėl daugelio priežasčių, nuo kai kurių ligų ar problemų kojose iki netinkamos avalynės naudojimo. Daugeliu atvejų mes nemanome tinkamų batų veiklai, kurią mes darome, ir tai užima mokestį. Taip pat svarbu bent vieną kartą eiti į podiatrą, kad galėtume patikrinti mūsų pėdas. Tai gali padėti mums nustatyti, kokio tipo protektorius mes darome ir ar mums reikia šablono, kad ištaisytume tam tikrą problemą, pvz., Pėdą, kurioje yra daug lanko ar net didesnio klubo. Be to, kad padėtų mums su kojomis išspręsti daugybę nugaros problemų. Šiame straipsnyje mes paaiškiname skausmo priežastis pėdos .

Galbūt jus taip pat domina: Pleišto priežastys

Padų fascito priežastys arba skausmas pėdos dugne

Skausmas kojų paduose paprastai pasireiškia tiksliau apatinėje kulno dalyje arba metatarsalinėje zonoje priešais kojų pirštus, nors jis gali vykti per visą koją. Jis gali pasirodyti staiga arba lėtai ir palaipsniui didėti.

Žemutinės kulno dalies atveju paprastai sukelia raiščių plyšimas dėl per didelio slėgio. Tai sukelia skausmą ir standumą. Priežastys, dėl kurių gali atsirasti padų fascitas, yra:

• Antsvoris: viršsvorio svoris gali sukelti pernelyg didelį svorį ir skauda plantacinę sritį.
• Nėštumas: parama žarnyno svoriui gali sukelti skausmą kojų padams.
• Nepakankama avalynė: jei dėvite kulnus, visada turėtumėte pakreipti kulnus ir plokščius batus, kad rizika tekėtų tinkamai, o pėdos padas nekenkia per daug. Be to, jei atliksite bet kokią konkrečią veiklą ar sportą, turite įsitikinti, kad batai yra tinkami.
• Pėdos plokščios arba per lanko: šie žmonės kenčia nuo didesnio skausmo, nes jo kreivė nėra tinkama, todėl žingsnis yra neteisingas ir pėdos atrama daro jūsų kojoms skausmą.
• Ilgai stovėti .
• Achilo sausgyslių įtempimas arba uždegimas: žinomas kaip tendinitas Achilas sukelia skausmą apatinėje pėdos dalyje.
• Veikia per skirtingų tipų paviršių: jei sportuojate kalnų vietovėje, pvz., Vietovės reljefas kartais keičiasi nuo sklandaus iki akmenų, o kojos jį pastebi. Būtent dėl ​​šios priežasties geros avalynės yra svarbios šios rūšies veikloje.

Gydymo skausmas pėdos

Dėl skausmo pėdos vienintelėje vietoje galite kreiptis į vaistus nuo uždegimo, tačiau jei skausmas nesumažėja, reikia stipresnių metodų.

Svarbu kreiptis į gydytoją, kuris jūsų atveju nukreips jus į podiatrą, kuris galės geriau gydyti skausmą. Kai kuriais atvejais, kai nepasiekiami priešuždegiminiai rezultatai, pažeistai vietai gali būti skiriama kortikosteroidų . Tai yra injekcija, kuri yra naudojama tiesiai toje srityje ir po to suteikia nedidelį elektros krūvį, kad prasiskverbtų į odą ir raumenis, ir gali įsigalioti.

Taip pat galite pasinaudoti fizine ištempimo terapija . Tokiu atveju ruožai yra skirti padėjimui į plantarinį fascitą ir Achilo kulną, o daugeliu atvejų pratimai, kurie padidina kojų raumenų stiprumą, yra rekomenduojami, kad jie būtų atsparesni vaikščiojimui ir mankštai.,

Kitas gydymas yra šablonų naudojimas, kai tai, kas yra negerai, yra pėdsakas. Yra visų rūšių ir visada pritaikyta prie kojų. Podiatras bus tas, kuris nustatys jūsų padarytą pėdsako tipą ir pagal polsteruotą paviršių, kuriame pėda puikiai suformuota, galima nustatyti šablono tipą. Yra prokuratorių ir supinatorių, kurių klubas yra vienas klubas didesnis nei kitas, žmonėms, turintiems plokščias pėdas arba pernelyg stačius lankus ir tt

Taip pat galite nuvykti į naktinius skilimus, kad tai, ką jie daro, yra ištiesti veršį ir pėdos arkas, kad jis neliktų lenktas. Taigi, Achilo kulnas ir plantacinė teritorija yra ištempti, o tai padeda sumažinti ryte esančius skausmus.

Natūralios priemonės gydyti padų fascitą

Kai kurie gudrybės ir namų gynimo būdai gydyti plantarinį fascitą yra šie:

• Kai yra kojos pėdos vienete, svarbu, kad namuose būna basomis.
• Jei norite, kad būtų sumažintas uždegimas, galite uždėti ledą. Įdėkite ledą į šluostę ir įdėkite į vietą 20 minučių.
• Svarbu išplėsti plotą, ypač kai ketinate atlikti tam tikrą pratimą.
• Taip pat galite paruošti tam tikrą karštą vonią kojoms. Jei neturite pėdų masažo mašinos, įdėkite šiek tiek šilto vandens į baseiną, kad galėtumėte panardinti kojas. Pridėkite šiek tiek šiurkščios druskos, kad būtų sukurtas natūralus serumo vanduo. Tuomet bent 20 minučių panardinkite kojas. Tokiu būdu šiltas vanduo padės atsipalaiduoti. Tada nuimkite vieną iš kojų, švelniai nusausinkite ir naudokite tam tikrą kremą, suteikdami masažą. Darykite tą patį su kitu.
• Šiuo metu yra purškalai ar gaivūs kremai, kurie gali padėti jums atsipalaiduoti ar atsipalaiduoti kojoms ir želdynams, mažinančiam skausmą.

Kaip išvengti skausmo pėdos

Siekiant užkirsti kelią plantariniam fascitui, svarbiausia yra visada naudoti tinkamus batus ir, kaip sakėme, nepiktnaudžiauti kulnais ar pernelyg plokščiais batais. Taip pat svarbu pasirinkti konkretų kiekvienai sportinei veiklai, kuri visada vykdoma prieš kiekvieną mokymą ir po jo.

Antsvoris gali būti naudingas pėdos pado skausmui, todėl patartina išlaikyti sveiką gyvenimo būdą ir subalansuotą mitybą .

Kai skausmas kyla iš įgimtų problemų, tokių kaip blogas žingsnis, patartina kreiptis į podiatrą, kad atliktų tyrimą ir galėtų pasirinkti tinkamą gydymą. Jei rekomenduojate naudoti šablonus, turėtumėte juos naudoti, kai tik įmanoma, nes kai kurie batai, pavyzdžiui, sandalai vasarą, bus neįmanomi. Bet naudokite šablonus visuose batuose, kuriuos galite, nes tai bus geriausias būdas sumažinti skausmą. Atlikite periodines peržiūras ir, kai šablonas yra nusidėvėjęs arba prarado formą, turėtumėte eiti į naują arba gydymas nebus tas pats.

Jei jūsų darbui reikalingas ilgas laikas arba priešingai, reikia, jei įmanoma, pasivaikščioti mažais pasivaikščiojimais . Tokiu pat būdu, kaip ir nėštumas, turi būti ir poilsio momentų su kojomis .

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.