Mūsų kojos palaiko mūsų kūno svorį ir pasiima mus ten, kur norime eiti, dažnai tokiomis sąlygomis, kurios nėra tinkamos, ir mes linkę nešioti nepatogius batus ar anatominius, todėl mūsų kojos dar labiau kenčia . Duokite jiems tinkamą dėmesį, kad išlaikytumėte jų sveikatą, todėl. Com mes paaiškiname, kaip lengvai pailsėti kojomis, kad galėtumėte vėl keliauti norimu atstumu be diskomforto.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip pasirūpinti pavargusiomis pėdomis

Pirmas dalykas yra atsižvelgti į mūsų naudojamų avalynės svarbą . Mūsų kojoms reikalingos patogios avalynės, kurios suteikia gerą paramą ir yra anatominės. Tokiu būdu garantuojame ne tik komfortą, bet tuo pačiu metu išvengiame nuovargio, diskomforto ir galimų būsimų sužalojimų, susijusių su blogų avalynės naudojimu.

2

Taip pat būtina suteikti mūsų kojoms pagrindinę priežiūrą, kad būtų sveiki: visada gerai nusausinkite po maudymosi, naudokite drėkintuvus, kad išvengtumėte sausumo ir skruostų bei kietumo, ir vieną kartą per savaitę išskleiskite, kad būtų išvengta negyvų ląstelių kaupimosi,

3

Tai yra pirmasis senelių pėdsakas pailsėti savo kojoms: kai po ilgos dienos namo nuvyksite, panardinkite kojas į vandenį nuo šilto iki šilto, visada patikrinkite temperatūrą, nepamirškite, kad kojos yra subtilios. Vėliau užpilkite druskos šaukštą į vandenį, šis mineralas padės sumažinti uždegimą ir sumažinti nuovargį. Palikite juos bent 20 minučių.

4

Kitas geras būdas atsipalaiduoti mūsų kojoms ir aktyvinti apyvartą - tai masažas šioje vietovėje. Tai padės mums sumažinti uždegimą ir diskomfortą, mažindami galimus skausmus, kuriuos sukelia pavargę kojos.

5

Raumenų tempimas visada naudingas siekiant sumažinti nuovargį ir galimas kontraktūras, kurios susidarė sportuojant: važiavimas, važiavimas dviračiu, triatlonas ir kt. Kojų atveju galite pasiimti teniso kamuoliuką, golfą ar kitą mažą rutulį ir, neperkeliant per didelio spaudimo, palaikykite kojos padą ant jo, kad judėtumėte iš nugaros į priekį ir į šonus. Šis metodas padeda jums masažuoti kojas tempiant raumenis.

6

Be to, po ilgos vaikščiojimo dienos ir jei esate pernelyg pavargę, kad galėtumėte taikyti bet kurią iš pirmiau minėtų rekomendacijų, galite miegoti, pakelti kojas prie sienos ir bent 20 minučių pasilikti toje padėtyje, pakeliant kojas. Ši poza skatina kraujotaką ir mažina nuovargį.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.