Saldžiosios bulvės, taip pat žinomos kaip saldžiosios bulvės arba saldžiosios bulvės, laikomos itin geromis maisto produktais, ypač kai kalbama apie svorio mažinimą. Šis gumbas yra gimtoji Lotynų Amerikoje ir buvo kultivuojamas daugiau kaip aštuonių tūkstančių metų, jo didelis vitaminų, krakmolo, pluošto ir mineralų kiekis daro jį didelės energijos vertę turinčiu maistu, be to, jis yra labai universalus ruošiant, nes galite jį naudoti kaip maisto papildą, jis gali būti rafinuotų miltų pakaitalas arba desertas. Jei dar to nepadarėte, mes parodysime saldžiųjų bulvių savybes, kad netektumėte svorio, ir pamatysite, kad nedvejodami įdėsite į savo mitybą.

Galbūt jus taip pat domina: Diuretikų maisto produktai numesti svorio ir pašalinti skysčius

Mažai kalorijų

Vidutiniškai saldžiosios bulvės turi tik 100 kalorijų, jos kalorijų kiekis yra daug mažesnis nei bet kuris kitas angliavandenis, pavyzdžiui, bulvė, kurioje yra ne mažiau kaip 300 kalorijų vienai porcijai. Štai kodėl jūs turite įtraukti saldžiąsias bulves į savo mitybą, nes valgysite sveiką, mažai kalorijų turinčią maistą, kuris suteiks jums daug maistinių medžiagų.

Be to, jos pluošto kiekis leidžia gaminti daugiau sotumo, kai jį valgote, ir taip išvengsite smulkinimo tarp valandų, labai dažna problema, kai bandote numesti svorio. Tai pagerins jūsų metabolizmą, nes riebalai ir angliavandeniai nesikaupia. Kita vertus, tas pats pluoštas leis jūsų virškinimui skystis, taip išvengiant vidurių užkietėjimo ir leisdami pašalinti toksinus, kurių jūsų organizmui nereikia.

Didelis vandens kiekis

Svarbu išlaikyti save hidratuotą, nes jis didina mūsų energiją, padeda mums atsigauti po intensyvaus treniruotės, sumažina skysčių susilaikymą ir skatina svorio netekimą, nes tai verčia mus jaustis visiškai, kartais jaučiasi alkanas, bet iš tikrųjų tai, ką turite, yra troškulys.

Maisto produktų, pvz., Saldžiųjų bulvių, turinčių didelį vandens kiekį, atveju galite leisti jaustis ilgiau, o ne pjaustyti tarp valgių. Jis taip pat pagerins Jūsų žarnyno tranzitą ir padės išsiaiškinti sukauptus toksinus per šlapimą.

Žemas glikemijos indeksas

Dar viena saldžiųjų bulvių savybė prarasti svorį yra ta, kad, nepaisant saldaus skonio, jie neturi didelio poveikio cukraus kiekiui kraujyje. Tai labai svarbu, kai prarandate svorį, nes jei mūsų kūno sudėtyje yra didelis insulino kiekis, jis sukaupia ir bus sunkiau atimti šį papildomą kilogramą. Kad tai paveiktų jūsų kūną, turite gerbti valgio laiką, vengti ilgai nevalgius ir mankštintis.

Paruoškite saldžiąsias bulves į krosnį, gaminkite tyrę, supjaustykite jas, kad kepkite lustą, arba paruoškite desertui koją, taip pat galite iškirpti juos taip, lyg juos kepintumėte, bet virkite orkaitėje sveikesnei versijai.

Daug antioksidantų

Antioksidantai leidžia mūsų kūnui kovoti su laisvaisiais radikalais, molekulėmis, kurios kenkia organizmui ir yra atsakingos už ankstyvą senėjimą. Saldžiosios bulvės gausu vitamino C, kuris padeda gaminti kolageną, kuris pagerins jūsų odos išvaizdą, tačiau taip pat svarbu, kad L-karnitinas pagamintų junginį, kuris sintezuojamas kepenyse ir inkstuose, iš amino rūgšties labai svarbu, ir tai leis jums deginti riebalus .

Svarbu turėti šį junginį, nes jo trūkumas gali sukelti mažą energijos kiekį ir masės padidėjimą riebaliniame audinyje arba riebaliniame audinyje. Kita vertus, šis gumbas taip pat yra folio rūgšties, kalcio, kuris apsaugo nuo širdies sutrikimų, kalio, kuris mažina skysčių susilaikymą ir kovoja su celiulitu, šaltinis.

Kai kurie patarimai

Pirkdami ir ruošdami saldžiųjų bulvių, šie patarimai bus naudingi:

• Pasirinkite maži arba vidutiniai saldžiosios bulvės.
• Venkite baltos odos.
• Laikykite saldžiąsias bulves iš šaldytuvo.
• Įtraukite kitus sveikus maisto produktus į savo mitybą.
• Pratimai reguliariai
• Venkite maisto, kuriame yra daug sočiųjų riebalų.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.