Moterys yra kažkas nuostabaus, ir tai yra teiginys, kad visos pasaulio merginos didžiuojasi, bet kartą per mėnesį šio jausmo jausmas yra nutraukiamas, prasidėjus mėnesinėms. Menstruacinis ciklas reiškia kūno pokyčių seriją, kas 20–35 dienas viena iš kiaušidžių išskiria kiaušinį ir per seriją hormonų gimda yra pasirengusi galimam nėštumui. Šis procesas gali svyruoti nuo 2 iki 7 dienų, o tai sukelia patinimą, menstruacinį skausmą, mėšlungį į bendrą negalavimą. Šiuo metu yra keletas būdų, kaip sumažinti šiuos nepatogumus, todėl, jei norite sužinoti, kaip jaustis patogiai su taisykle, toliau perskaitykite šį „.com“ straipsnį, kuriame mokysime, ką daryti kiekvieną kartą, kai atvykstate.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip miegoti su taisyklėmis, kurių reikia laikytis: 1

Pirmas dalykas, kurį reikia atpažinti menstruacijų simptomus, daugelis moterų teigia, kad jos patiria šiuos nepatogumus prieš ir per jų laikotarpį, ir šie menstruacijų simptomai gali būti:

• Intensyvus, pulsuojantis skausmas pilvo apačioje (kolika).
• Skausmas, kuris spinduliuoja į apatinę nugaros dalį ir šlaunis.
• Galvos skausmas
• Svaigulys
• Pykinimas
• Viduriavimas

Šią informaciją galite išplėsti, žiūrėdami straipsnį, kuris yra taisyklės požymiai.

2

Nustačius menstruacijų požymius, pirmas dalykas, kurį patartina laikytis, yra tam tikras analgetikas . Nepaisant to, svarbu, kad pirmą kartą pasikonsultuotumėte su gydytoju, kokią dozę jis rekomenduoja vartoti ir laikytis jo nurodymų, taip pat tuos, kurie nurodyti ant šio vaisto pakuotės. Dažniausiai vartojami analgetikai yra: Advil, Motrin IB, Aleve arba Midol. Jei pastebėsite, kad skausmas sumažėjo, nutraukite vaisto vartojimą.

3

Daugeliu atvejų, kai skausmą malšinantys vaistai nesumažina mėnesinių skausmų, galima naudoti kontraceptines priemones. Pirmiausia pasitarkite su savo ginekologu apie šių tablečių naudojimą, nes juose yra hormonų, kurie veikia prieš ovuliaciją, todėl sumažėja stiprūs menstruaciniai skausmai, tačiau gali būti kontraindikuotinas pagal Jūsų hormonų lygį tuo metu.

4

Yra daug natūralių metodų, kurie parodė didelį efektyvumą mažinant menstruacinį skausmą, vienas iš ryškiausių yra šilumos taikymas pilvui. Šiluma gali atsipalaiduoti sutartus raumenis ir gauti naudos iš to, kad galite pasinaudoti:

• Vonia su karštu vandeniu, 2 arba 3 puodelius Epsom druskos (magnio sulfato).
• Įgykite terminį pleistrą (pageidautina, kad jis būtų pritvirtintas prie pilvo) ir naudokite jį po savo drabužiais, kad atliktumėte kasdienes užduotis.
• Naudokite šildymo pagalvėlę ant pilvo.
• Užpildykite butelį karštu vandeniu (padengiant jį, kad išvengtumėte saulės) ir padėkite jį ant pilvo.

Mes kviečiame Jus atrasti daugiau tokių procedūrų kaip straipsnyje, kaip sumažinti menstruacinius skausmus su natūraliais vaistais.

5

Sveiko maisto, kurio sudėtyje yra omega 3 riebalų rūgščių, vartojimas turi puikų poveikį menstruacijų skausmui malšinti. Žuvys, žalios lapinės daržovės, rapsų aliejus arba riešutai yra, pavyzdžiui, geri omega 3 riebalų rūgščių šaltiniai.

Kiti maisto produktai, turintys gerą poveikį jūsų kūnui per šias mėnesio dienas, yra: sojos pienas, mėlynės (antioksidantas), vyšnios, cukinijos, pomidorai, pupelės, migdolai, kopūstai ir špinatai. Kuo šviežesnis maistas, tuo geresnis reljefo efektas, todėl, pavyzdžiui, jis suvartoja vaisių, pavyzdžiui, bananų, natūraliu pavidalu, o ne kaip pudingas.

Be to, rekomenduojame laikytis mitybos rekomendacijų, kurias pateikiame straipsnyje, ką valgyti menstruacijų metu.

6

Šiuo laikotarpiu svarbu likti hidratuota, nes su menstruacijomis prarandama nemažai skysčių ir kraujo, todėl patartina gerti apie 2 litrus vandens (pageidautina filtruoti).

Laikydami savo kūno drėgmę, jis jaučiasi mažiau silpnas, todėl galite naudoti gėrimus su elektrolitais arba kokoso vandeniu, todėl galėsite jaustis geriau.

7

Kitas natūralus metodas, kuris dabar tampa labai populiarus, yra akupunktūra, kurios pagalba spaudžiami konkretūs taškai (naudojant adatas), kurie sukelia menstruacinio skausmo malšinimo poveikį. Ekspertai dažnai pataria kartu su akupunktūra su vaistažolių ar mitybos procedūromis.

8

Drabužiai, kuriuos pasirinkote dėvėti, yra būtini, kad jaustumėtės patogiai. Visi laisvi drabužiai yra raktas į gerai, todėl venkite drabužių, galinčių sutraukti skrandį ir nešioti kelnes, sijonus ar sukneles, kurios nėra griežtos.

Jei turite laisvų dienų, kai jums nereikia išeiti iš namų, galite dėvėti ilgus marškinius, marškinius ar drabužius, kurie leidžia jaustis tikrai patogiai.

9

Nors tai gali atrodyti neįtikėtina, buvo įrodyta, kad per šį laikotarpį treniruotės labai prisideda prie skausmo ir diskomforto mažinimo, tačiau atsargiai, jūs neturėtumėte pernelyg daug prisidėti.

Jūs galite padaryti lengvą pasivaikščiojimą ar truputį, nes mažas pratimas gali padaryti stebuklus, kad jaustumėtės geriau ir laimingiau.

10

Stresas yra kenksmingas bet kuriuo gyvenimo laikotarpiu, tačiau menstruacijų metu jis ypač neigiamas, todėl svarbu sumažinti stresą šiuo laikotarpiu. Jogos ir tempimo pratimai gali padėti jums nuraminti, taip pat klausytis ramios muzikos.

Poilsis per šį laiką yra labai svarbus, be to, padedant sumažinti stresą, pailsėti šiek tiek daugiau nei įprasta yra puiki galimybė kovoti su menstruaciniais skausmais. gulėti žiūri kai kuriuos televizorius.

11

Turėkite savo maišelyje moteriškų rankšluosčių, kompresų ir tamponų atsargas, ne tik dėl to, kad laikotarpis gali nuvesti jus, bet ir tuo atveju, jei atsitiks draugui, pirmas veiksmas, skirtas neutralizuoti kraujavimo poveikį, bus nedelsiant.

Jei kraujavimas yra labai sunkus, galite tuo pačiu metu naudoti tamponą ir rankšluostį, be to, keisti drabužius (atsargines kelnes), jei atsiranda atsitiktinis dėmės.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Venkite alkoholio ar šnipinėjimo, nes šios medžiagos paprastai pablogina menstruacinį skausmą, be alkoholio prisideda prie dehidratacijos.
• Per šį laikotarpį ir po kelių hormonų poveikio gali įvykti keletas nuotaikos pokyčių, todėl, jei jaučiatės liūdna, galite žiūrėti filmus, kurie jus juokiasi.
• Venkite tampono palikti ilgiau nei 8 valandas, rizikuojate gauti toksiško šoko sindromą.
• Palaikykite sanitarinį, dažnai išvalykite makšties plotą.
• Jei Jums yra sunkus kraujavimas iš menstruacijų, kurios nesumažėja, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad galėtumėte imtis atitinkamų priemonių.