Atkurti figūrą ir grįžti prie svorio, kuris buvo prieš patyrimą nėštumo metu ir natūraliai arba cezario pjūviu, yra vienas iš moterų, kurios ką tik tapo motina, prioritetų ir rūpesčių. Nors sveikatingumo pratimai ir valgyti sveikatai ir pagal gydytojų ir mitybos specialistų rekomendacijas, nėštumo metu visada pridėkite keletą kilogramų ir dėl hormonų gausite daugiau apvalių formų .
Yra įvairių būdų, kaip numesti svorio ir atkurti po nėštumo prarastą siluetą, tačiau turime nepamiršti, kad procesas turi būti suskirstytas į skirtingus etapus, kuriuos kontroliuoja gydytojas, kad paciento sveikata nebūtų pažeista. moteris, ypač cezario pjūvio, o ne natūralaus gimimo atveju. Štai kodėl mes paaiškiname, kaip numesti svorio po cezario pjūvio .
Svorio sumažėjimas po cezario pjūvio
Motinoms, kurios ką tik pagimdė ir nori pradėti numesti svorio, labai svarbu žinoti, kad šis procesas taip pat priklauso nuo to, kaip jie pagimdė. Jei nežinote visų galimų būdų, kaip kūdikį atnešti į pasaulį, jums gali būti įdomu, kad šis kitas straipsnis apie tai, kokie yra gimimo tipai.
Lygos ir laikai, kad susigrąžintų figūrą ir pašalintų nėštumo metu gautus kilogramus , nėra vienodi, jei pagimdėte natūralų gimimą, jei jis buvo padarytas per cezario pjūvį.
Cezario pjūvio atveju laikas, per kurį pradėsite numesti svorio, ypač pradedant naudotis, turi būti atidėtas . Taip yra todėl, kad buvo atlikta operacija, neatsižvelgiant į tai, kiek maža, tai neįvyksta gimdymo metu. Štai kodėl labai svarbu būti kantriai ir laukti, kol žaizda išgydys ir išgydys, prieš pradedant vidutinio ir didelio intensyvumo pratimais.
Dieta prarasti svorio po cezario pristatymo
Logiškai, vienas iš svarbiausių svorio kritimo taškų, kaip bet kuriuo atveju, kai norite pašalinti papildomus kilogramus, yra apsvarstyti dietą. Ypač rekomenduojama, ypač jei kūdikis maitinamas krūtimi, laikytis gydytojo rekomendacijų, kad maistinės medžiagos nebūtų tiek motinai, tiek vaikui.
Atsižvelgiant į mitybos gaires, kad prarastumėte svorį sveikai, patartina pašalinti iš maistinių maisto produktų, kuriuose yra mažai maistinių medžiagų ir daugybės tuščių kalorijų (ty kalorijų, kurios beveik neturi maistinių medžiagų, tik energiją). Šioje grupėje yra labai perdirbti maisto produktai, kepti maisto produktai, pramoniniai pyragaičiai arba saldieji gaivieji gėrimai.
Labai rekomenduojama įtraukti šviežius maisto produktus, tokius kaip vaisiai ir daržovės, ant grotelių arba ant grotelių keptos mėsos ir žuvies, grūdų ir gėrimų - nuo 2 iki 2 litrų vandens per dieną. Jokiu būdu nerekomenduojama pasinaudoti ribojančia mityba, kuri tik sukelia maistinių medžiagų trūkumą ir susigrąžina prarastą svorį vidutinės trukmės arba ilguoju laikotarpiu, taip pat gali pakenkti tiek motinos, tiek vaiko sveikatai. kad jis maitina krūtimi.
Pratimai numesti svorio po cezario
Cezario pjūvio atveju, kaip jau buvo paaiškinta pirmiau, po gimdymo nerekomenduojama atlikti vidutinio ir didelio intensyvumo pratimų, nes turime laukti, kol žaizda bus tinkamai išgydyta. Jei esate nėštumo metu, greičiausiai per tris ar keturis mėnesius galėsite vėl žaisti sportą tuo pačiu tempu, o procesas trunka šiek tiek ilgiau, jei nėštumo metu nedarėte jokios veiklos.
Rekomenduojama pradėti nuo šviesos pasivaikščiojimo po dviejų ar trijų savaičių po gimdymo, visada pasitarkite su gydytoju. Jei jis vystosi teigiamai, jis padidins tiek intensyvumą, tiek trukmę, o per dvi savaites galite pradėti laipioti. Jei nėra diskomforto, patartina pradėti su minkštais pratimais, pvz., Dviračiu ar plaukti mažais intensyvumais, kad po truputį pakiltumėte. Taip pat rekomenduojama Kegel pratimai, stiprinantys dubens dugną ir hipopresinius pilvo pratimus, stiprinti pilvą. Tokios disciplinos kaip joga ar pilates taip pat padeda numesti svorį, stiprina raumenis ir įgyti elastingumą.
Jei jums patiko šis straipsnis apie tai, kaip prarasti svorį po cezario pjūvio, jums taip pat gali būti įdomu tai, kaip patarimas po pristatymo.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą