Mes visi nukentėjome nuo prastos virškinimo, dažniausiai dėl to, kad piktnaudžiaujame maisto kiekiu arba dėl to, kad valgome maistą, kuris sukelia sumaištį mūsų skrandyje. Šis diskomfortas sukelia maisto produktų malabsorbciją ir gali sukelti pykinimą, pilvo skausmą, mėšlungį, vidurių pūtimą, rūgštingumą, refliuksą ir sunkumą. Siekiant užkirsti kelią blogam virškinimui tapti įpročiu, yra daug įrankių, kuriuos galime naudoti: skaitykite šį straipsnį ir sužinokite, kaip pagerinti virškinimą !

Galbūt jus taip pat domina: Kaip padaryti, kad sultys pagerintų virškinimą

Vienas iš labiausiai rekomenduojamų sveikatos specialistų patarimų, kaip pagerinti virškinimą, yra gerbti valgio grafiką . Kai valgome nelyginėmis valandomis arba praleidžiame daug valandų be valgymo, skrandis sunaikinamas ir maistas nėra gerai prilygintas. Kita vertus, kai valgote kiekvieną dieną tuo pačiu metu, biologinis laikrodis įprato ir skatina virškinimą.

2

Padidinti virškinimą patartina padidinti pluošto suvartojimą . Pluoštas, ne tik sugeriantis riebalus, leidžia reguliuoti žarnyno tranzitą ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, padėdamas maitinti lengviau. Maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų, yra daržovės, grūdai, pavyzdžiui, avižos, kviečiai ir grūdų produktai.

3

Vanduo yra puikus skrandžio sąjungininkas, nes jis taip pat veikia tinkamai veikiant žarnyno tranzitui. Vanduo išvalo kūną, padedantį atpalaiduoti toksinus, todėl virškinimo procesas tampa paprastesnis. Patartina valgyti ne mažiau kaip aštuonias stiklines vandens per dieną.

4

Lėtai kramtyti ir lėtai valgyti yra labai svarbu, kad būtų išvengta virškinimo sutrikimų, ir kad kai mes vedame drąsų gyvenimo tempą, stresas veikia mūsų skrandžio sveikatą. Lygiai taip pat, kai mes valgome greitai ir nevalgyiame maisto gerai, virškinimo sistema tampa sunkiau apdoroti maistą.

5

Norint pagerinti virškinimą, būtina valgyti sveiką mitybą . Maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų ir cukraus, yra labai kenksmingi skrandžiui ir sunkiau apdoroti, todėl idealus yra valgyti daug daržovių, baltymų ir vaisių. Atsižvelgiant į vaisius, patartina gerti sultis gerinant virškinimą.

6

Jei kenčia nuo prastos virškinimo, turite apsilankyti sveikatos priežiūros specialiste, kad nuodugniai ištirtumėte virškinimo sistemą ir pašalintumėte galimą skrandžio opą. Labai tikėtina, kad gydytojas paskiria skrandžio apsaugą, kad maistas nesukeltų prastos virškinimo.

7

Alkoholio ir tabako vartojimo sumažinimas idealiai tinka geram virškinimui. Tiek cigaretės, tiek ir alkoholiniai gėrimai virškinimo trakte sukelia sumaištį, daugeliu atvejų yra atsakingi už rūgštingumą, refliuksą ir gastritą. Venkite skysčio su maistu ir, jei manote, kad tai neįmanoma, pirmenybė teikiama vandeniui prieš stiklinę vyno.

8

Įprasta girdėti, kad širdis yra skrandyje, todėl emocijos ir nervai šioje organe jaučiami labiau nei širdies ir kraujagyslių sistemoje. Sumažinti stresą, mažesnį nerimo lygį ir turėti hobį, kuris leidžia jums nusausinti emocijas, kad būtų geresnis virškinimas. Pratimai gali būti labai naudingi norint užbaigti šį žingsnį, nes tokie dalykai kaip plaukimas ir joga leidžia jums naudotis savo kūnu ir protu.

9

Be visų šių rekomendacijų, niekada skauda naudoti farmacijos produktus, skirtus virškinimui gerinti, nes jie padės skrandžiui atlikti šį svarbų procesą skystyje ir be diskomforto, užtikrinant maksimalią virškinimo trakto sveikatą .

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.