Ar piktnaudžiaujate per daug alkoholio? Ar manote, kad negalite kontroliuoti noro gerti? Tada tikėtina, kad turite priklausomybę nuo geriamojo gėrimo, ir ši patologija turėtų būti traktuojama kaip liga . Pirmas dalykas yra išmokti aptikti, kad iš tiesų, jūs turite problemų ir kad jūs nekontroliuojate gėrimo, bet kad jis jus kontroliuoja. Alkoholizmo problema yra ta, kad daugelis žmonių yra teisėtas narkotikas, kad suvoktų, jog jie turi problemų. Šiame straipsnyje ketiname suteikti jums keletą patarimų, kurie gali išmokyti jus, kaip nustoti gerti ir mėgautis visišku ir sveiku gyvenimu.
Mes ką tik pakomentavome, bet norime pabrėžti šį aspektą: pirmas žingsnis, kad galėtume nutraukti alkoholį, yra pripažinti, kad jums kyla problemų . Mūsų kasdieniame gyvenime alkoholis yra kažkas socialinio ir įprasto, todėl sunkiau pripažinti, kad žmogus turi priklausomybę, nes tai yra narkotikas, „gerai matomas“, socialiniu požiūriu. Todėl pirmas žingsnis yra analizuoti savo elgesį su gėrimu ir nustatyti, ar jis fiziškai, psichiškai ir su jūsų santykiais veikia jus. Norėdami sužinoti, kaip aptikti ebriorexiją, labai svarbu, kad jūs analizuotumėte, kiek geriate per dieną, jei galėtumėte be gėrimo ir jei jaučiatės gerai, kai jūsų pusėje nėra alkoholio.
Alkoholizmo aptikimo bandymas yra pabandyti būti 1 savaitė be alkoholio lašų. Analizuokite savo elgesį, nerimą, kurį tai sukelia, ir įvertinkite, ar galite jį įveikti. Jei ne, turite priklausomybės problemą ir svarbu kuo greičiau stabdyti.
Priėmę, kad esate užsikabinęs prie alkoholio, kitas žingsnis yra pradėti keisti įpročius. Pirmiausia turite išmesti butelius, kuriuos turite namuose, ir, jei negalite atsispirti šalto alaus, eikite į prekybos centrą, kad įsigytumėte tuos, kurie turi 0% alkoholio. Svarbu pradėti radikaliai, kad išvengtume alkoholizmo komplikacijų, turinčių įtakos fiziškai ir psichiškai.
Pagalvokite, kad šiuo metu beveik viskas išrado ir jūs galite rasti daug įvairių gėrimų, kurių sudėtyje nėra alkoholio ir su kuriais galėsite perduoti abstinencijos sindromą, kaip jis atsitinka su placebu. Jūs rasite alkoholinių gėrimų, alaus ir net šampano, kuriuose nėra jokio laipsnio, ir kad galite įvesti savo įprastą veiklą, nekeliant pavojaus jūsų sveikatai.
Taip pat patartina pradėti keisti savo dieną. Šia prasme rekomenduojame pradėti naują veiklą, kurią užsiregistruosite, kad visuomet norėtumėte išnaudoti, bet jūs niekada neturėjote laiko tam, kad sportuotumėte, kad pradėtumėte naujų projektų ir pan. Jei esate užimtas ir jūs laikote savo mintis, pabandykite gerti, o jums bus lengviau likti visą dieną be degustacijos alkoholio lašeliu.
Daug kartų žmonės geria, nes mes tikrai nežinome, ką daryti mūsų laisvalaikiu, mes tiesiog dirbame ir eikime į barą, kad pamatytume draugus ar kalbėtume su kuo. Na, jei į laisvą laiką įtrauksite naujas veiklas, apsilankymai bare taps rečiau, todėl jūsų noras gerti taip pat sumažės.
Tačiau neišvengiamai būna su draugais ar šeimos vakarienė. Mes žinome, kad tai bus tomis akimirkomis, kai jums bus sunkiausia išeiti iš geriamojo. Socialinės akimirkos visada skatina jus gerti ką nors, gerti ir praleisti laiką, bet kodėl gi ne tai daryti, bet su 0% gėrimų ? Jau anksčiau sakėme, kad viskas yra išrastas, todėl patarsime, kad jei ketinate vakarienei eiti į kažkieno namus, atneškite savo nealkoholinį gėrimą, kad galėtumėte skrudinti ir pajusti vienodą integraciją su likusia grupe; Be to, geriant šaltą gėrimą, jausitės, kad geriate, ir sumažinsite nerimą.
Šia prasme turime pabrėžti, kad labai svarbu kalbėti su savo aplinka ir paaiškinti savo problemą su gėrimu. Jie turėtų būti įspėti, kad bandote mesti alkoholį ir kad jums reikalinga jų parama, kad galėtų įveikti jūsų priklausomybę. Jūsų draugų ir šeimos palaikymas padės jums praleisti tuos socialinius momentus, kuriais sunkiau nutraukti geriamąjį gėrimą.
Mes taip pat rekomenduojame kontroliuoti savo evoliuciją, kad motyvuotumėte save, o ne vėl pateksite į gėrimo pagundą. Pvz., Jūs galite turėti kalendorių, kuriame pažymėsite dienas, kurios yra blaivios, galite kas mėnesį apdovanoti sau užgaidos (drabužių, ledų, kaimo pabėgimo ir kt.), Jei sugebėsite jį perduoti be skonio net alkoholio lašelio, taip pat galite turėti piniginė, kurioje kiekvieną dieną saugote pinigus, kuriuos anksčiau investavote į gėrimą, taigi mėnesio pabaigoje turėsite sumaišymą, kurį galite išleisti bet kokiam norui ir pan.
Sukurti tikslus, motyvuoti ir atlyginti save yra geras būdas eiti į kelias savaites be gėrimo.
Ir taip pat labai rekomenduojama pasikalbėti su gydytoju arba eiti į anoniminių alkoholikų grupę, kad galėtumėte pasidalinti savo patirtimi ir jaustis palaikomais ir suprantamais žmonėmis, kurie gyvena jūsų pačioje situacijoje. Daugeliu atvejų gėrėjai jaučia, kad jų draugai ar šeimos nariai nesupranta, ką jie eina, ir todėl jie jaučiasi izoliuoti ar izoliuoti. Jei einate į grupinės terapijos ar palaikymo grupes, jūs iš anksto įveiksite savo priklausomybę ir suprasite, kad esate ne vienintelis pasaulyje.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą