Plaukimas yra vienas iš labiausiai gydytojų rekomenduojamų sporto šakų, kuriuos praktikuoja vaikai, jauni ir seni žmonės, patologijų ir sužalojimų turintys žmonės ir kiti, kurie yra puikios fizinės būklės. Bet tegul niekas negali būti supainiotas, manydamas, kad plaukimas yra minkštas sportas. Priešingai, plaukimo ir vandens užsiėmimai yra labai sudėtinga veikla, idealiai tinkanti riebalams deginti ir geram siluetui modeliuoti.

Galbūt jus taip pat domina: Plaukimo privalumai vaikams Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Vanduo yra 12 kartų stipresnis ir 800 kartų tankesnis už orą. Štai kodėl bet koks vandens aktyvumas turi du didelius privalumus, tai reiškia viso kūno širdies ir kraujagyslių bei raumenų darbą, kuris juda prieš vandens atsparumą. Kita vertus, esamos flotacijos jėgos sukeltos terpės įsiskverbimas sumažina sąnarių traumų riziką, nes vandens judėjimas neturi jokio poveikio.

2

Kvėpavimas yra vienas iš plaukimo veiksnių, padedančių didinti intensyvumą, taigi ir turėti didesnį našumą ir taip sudeginti daugiau kalorijų.

3

Idealiu būtų plaukti bent du kartus per savaitę. Vieną valandą vykstančiuose užsiėmimuose maudytis mūsų tempu ir tobulinti formą bei techniką.

4

Iš keturių stilių plaukimo, drugelis yra sunkiausias, todėl jis degina daugiausiai kalorijų.

5

Jei plauksite 5, 10 ar 15 minučių serijomis, priklausomai nuo to, kokio lygio turite maudytis, tai padės jums pažinti savo plaukimo pratimus. Geriausia plaukimo medžiaga yra Deporvillage parduotuvėje.

Patarimai

• Išnuomokite asmeninį plaukimo trenerį, kad galėtumėte valdyti savo treniruotes baseine.