Cholesterolis yra viena iš labiausiai paplitusių mūsų visuomenės problemų, ypač kai pasiekiame amžių. Žinant visus aukšto cholesterolio kiekio pasekmes yra normalu, kad nerimaujame daugiau nei įprasta apie tai, ką valgome, nes, kai mes turime cholesterolio kiekį, jei norime jį sumažinti, maistas ir mankšta yra raktas.
Vienas iš mėgstamiausių maisto daugeliui yra avokadas, tačiau apie tai buvo girdėta daug kalorijų, todėl avokadas yra penėjimas. Bet ar tai tiesa? Ar avokadai jus tepina? Arba, ar avokado riebalai yra blogi cholesterolio kiekiui? Šiame straipsnyje pateikiame atsakymą. Laikykitės skaitymo!
Kas yra cholesterolis
Cholesterolis, nepaisant blogos reputacijos, paprastai yra vienas iš svarbiausių mūsų kūno riebalų, nes jis padeda formuoti membranas, reguliuoti lytinius ir antinksčių hormonus, taip pat padeda virškinti gaminant tulžies rūgštis. Problema yra tada, kai yra cholesterolio perteklius arba deficitas.
Didelis cholesterolio kiekis
Kai mes turime daugiau cholesterolio nei būtina, mūsų organizmas ją saugo arterijų sienose, kur cholesterolis pritraukia makrofagus (ląsteles, kurios bando phagocytose cholesterolį) ir raumenų ląsteles, kurios cholesterolį aptinka kaip žaizdą ir Jie bando „užsandarinti“. Rezultatas yra ląstelių grupė, kuri gali blokuoti kraujo perėjimą į mūsų kūną.
Mažas cholesterolio kiekis
Mažai arba beveik nulinė cholesterolio koncentracija yra labai nedaug. Tačiau nustatyta, kad mažai cholesterolio gali sukelti daugybę ligų organizme, pvz., Depresija, nerimas, vėžys arba ankstyvas gimdymas. Tačiau ekspertai vis dar tiria, kokios rūšies ryšys yra tarp žemo ir be cholesterolio su šiomis ligomis.
Jei norite daugiau sužinoti apie cholesterolį, rekomenduojame šį straipsnį apie tai, kas yra geras cholesterolio kiekis ir blogas cholesterolio kiekis.
Avokado savybės ir nauda nuo cholesterolio
Susidūrę su klausimu, ar avokadas yra geras ar blogas cholesteroliui, yra daug įrodymų, kad avokadai gali būti puikus sąjungininkas nuo cholesterolio, kaip matome jų savybėse ir naudoje .
- Esminės riebalų rūgštys : avokadoje yra daug riebalų, apie 14 gramų. Šios rūgštys, be kita ko, reguliuoja trigliceridų kiekį ir užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms.
- Didelis pluošto kiekis : be to, avokado sudėtyje yra didelė pluošto dozė, kuri padeda geriau pereiti į vonios kambarį, nes ji reguliuoja mūsų žarnyno tranzitą ir palaiko pakankamą cukraus ir cholesterolio kiekį. Be to, todėl, kad jame yra tiek daug pluošto, tai leidžia mums jaustis labiau patenkinti ir kad neturime tiek daug apetito.
- Jame yra daug vitaminų : ypač vitaminų A, B, C, D ir E, kurie yra maistingas maistas, kuris taip pat padeda mūsų odai, plaukams ir nagams atrodyti puikiai.
- Puikus antioksidantas : tai yra todėl, kad jame yra daug vitamino E. Tai apsaugo nuo ankstyvo ląstelių senėjimo, taip pat laisvųjų radikalų susidarymo.
- Puikus energijos šaltinis : dėl visų jo sudedamųjų dalių, ypač riebalų rūgščių, avokadas yra puikus maistas, kad visą dieną liktų budrus ir energingas.
Tačiau kas atsitinka su avokado riebalais? Ar geras ar blogas cholesterolio kiekis? Nuolat skaitykite ir sužinokite.
Ar avokadai jus tepina?
Populiariausia žinoti, kad avokadoje yra daug marlės. Tiesą sakant, jame yra apie 12 gramų nesočiųjų riebalų rūgščių, tarp jų: omega-3 rūgštys, omega-6 rūgštys ir omega-9 rūgštys, nors, kita vertus, taip pat susidariau apie 2 g sočiųjų riebalų . Turint tai omenyje, šis straipsnis apie sočiųjų ir nesočiųjų riebalų skirtumus gali padėti jums.
Atsižvelgiant į šiuos duomenis, nenuostabu, kad mes paklausti savęs, ar avokadas yra penimas, ir todėl avokadas yra blogas cholesterolio kiekiui, nes jei mes išskiriame odą ir avokado kaulus ir sveriame mėsą atskirai, tai gali būti kad mes mesti rankas į galvą, nes suprantame, kad avokadas yra praktiškai tik riebalai.
Tačiau tai nėra blogai, nes tiksliai nesotieji riebalai, be kita ko, yra atsakingi už cholesterolio kiekio mažinimą. Šia prasme galėtume pasakyti, kad avokadas yra riebūs vaisiai, kurie valgo kitus riebalus. Todėl avokadas nesutepia riebalų . Žinoma, jei neturime subalansuotos mitybos ir piktnaudžiaujame jo vartojimu, tada taip, mes galėtume gauti riebalų.
Taigi, ar avokado riebalai blogi cholesterolio?
Dėl visų pirmiau minėtų priežasčių mes galime tvirtai įsitikinti, kad avokadas nėra blogas cholesterolio kiekiui . Vis dėlto, jei norite, kad cholesterolio koncentracija būtų mažesnė, geriau pasitarti su gydytoju arba mitybos specialistu, kad paruoštumėte tinkamiausią dietą.
Be to, vidutinis avokado vartojimas apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Jei norite numesti svorį ir gerinti cholesterolio kiekį, jums gali būti įdomu, kad šis straipsnis apie receptus praranda svorį su avokadu.
Maisto produktai, skirti sumažinti cholesterolio kiekį
Laimei, šiandien rinkoje yra daug įvairių maisto produktų, kuriuos galime rinktis, ir daugelis iš jų yra dideli sąjungininkai cholesterolio kiekiui. Čia yra maisto produktų, kurie sumažina cholesterolio kiekį, sąrašas :
- Avižos
- Mėlyna žuvis
- Daržovės
- Žalios lapinės daržovės
- Citrusas
- Džiovinti vaisiai
- Sojų pupelės
- Alyvuogių aliejus
Dabar, kai žinote atsakymą į klausimą „Ar avokadų riebalai yra blogi cholesterolio kiekiui?“, Jums gali būti įdomu šis kitas straipsnis apie geriausius cholesterolio kiekio mažinimo pratimus.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą