Keli pieno produktai ir jų dariniai turi cukrų, kurie daugeliui žmonių sukelia netoleranciją ir alergines reakcijas. Kalbame apie laktozę, natūralų cukrų, esantį piene ir kituose paruoštuose produktuose. Laktozės netoleravimas yra dažna problema, kuri neturi rimtumo, dauguma žmonių, kurie kenčia nuo jo, negali tinkamai virškinti laktazių, tai yra fermentų, kurie randami mūsų kūnuose ir kurie padeda suskaidyti laktozę, kad išlaikytų maistines medžiagas ir paversti juos energija. Jei manote, kad netoleruojate laktozės, atkreipkite dėmesį į šį. Šiuo atveju mes paaiškiname, kokius maisto produktus sudaro laktozė. Laikykitės mūsų patarimų, kad išvengtumėte ar sumažintumėte šių produktų, jausitės daug geriau.

Galbūt jus taip pat domina: maisto produktai, kuriuose yra leptino

Alternatyvūs maisto produktai

Sprendimas nutraukti laktozės netoleravimą yra ne pašalinti visus pieno produktus ir išvestinius produktus iš jūsų dietos, nes tokiu būdu jūs atimsite savo kūną kitai pagrindinei maistinei medžiagai, kad jis vystytųsi: kalcio. Yra alternatyvių maisto produktų, kurie gali suteikti kalcio, nesukeliant didelio diskomforto, nes jie yra mažai laktozės.

Pabandykite sojos pieną arba lažybas dėl mažo pieno laktozės, idealiai tinka ruošti ir desertus, kremus ar padažus. Kita vertus, norint išvengti kalcio trūkumo Jūsų organizme, galite vartoti sūdytus arba fermentuotus sūrius, taip pat riešutus, ankštinius ar turtingus kalcio šaltinius, pvz.

Maistas su laktoze, kurį reikia vengti

Visiems tiems, kurie netoleruoja laktozės, yra tam tikrų maisto produktų, kurie turėtų būti vengiami bet kokia kaina, kad būtų išvengta virškinimo. Prieš išvykdami į gydytoją ir ieškodami sprendimo, sumažinkite arba visiškai apribokite šių maisto produktų vartojimą, nes jie turi didelį laktozės kiekį.

Jūs privalote vengti bet kokių išlaidų visam, nugriebtam arba pusiau nugriebtam pienui, kuris yra miltelių, grietinėlės arba skystis. Svarbu nepamiršti, kad viskas, kas ruošiama su pienu, gali sukelti virškinimo problemų, todėl rekomenduojame vengti desertų, tokių kaip putės, pudai arba pyragaičiai. Kitas maistas, kuris jums netinka, jei netoleruojate laktozės, yra sūris visose jo rūšyse (švieži, švelnūs, griežinėliai ...), išskyrus sūdytą sūrį, kurį galite vartoti mažomis porcijomis.

Pamirškite kremą, konditerijos grietinėlę ar kitus produktus su sviestu. Be to, turėtumėte būti atsargūs su pieno produktais ar išvestiniais produktais, nes jis greičiausiai turi didelį laktozės kiekį. Duonos gabaliukai, pramoniniai konditerijos gaminiai, ledai, pieno šokoladas arba kokteiliai yra keletas produktų, kuriuos turėtumėte apriboti dietoje.

Leidžiami maisto produktai

Netoleruojant laktozės, jums nieko nereiškia. Nors turite apriboti kai kuriuos produktus savo mityboje, galite vartoti daug kitų, kurie gali suteikti jums maistines medžiagas, reikalingas optimaliam Jūsų kūno vystymuisi, nesukeliant diskomforto. Galite leisti sau vartoti vaisius, daržoves ir natūralias sultis, taip pat ankštinius augalus, gumbus ir grūdus (makaronus, ryžius, kukurūzus ...). Be to, žuvies, mėsos ir kiaušinių vartojimas bus puikus, kad būtų užtikrintas Jūsų gerumas. Įtraukite į savo mitybą, augalinius aliejus (alyvuogių ar saulėgrąžų) ir nurykite daug vandens ir užpilų. Visa tai padarys jūsų virškinimo žiebtuvėlį, kad išvengtumėte blogų laikų dėl jūsų laktozės netoleravimo.

Sužinokite daugiau apie straipsnį Kaip valgyti, jei esu netoleruojantis laktozės.

Patarimai

Jei po pieno produktų gausite virškinimo trąšų, nėra jokių abejonių: netoleruojate laktozės. Pirma, turite kreiptis į gydytoją, kad gydytumėte savo problemą ir pateiktumėte būtinas medicinines rekomendacijas ir rekomendacijas, kaip įveikti šią netoleranciją. Kai gydytojas jus gydys, turėsite pakeisti savo mitybą taip, kad jis išliktų sveikas ir subalansuotas, be to, jis nesukelia virškinimo sutrikimų. Turite žinoti pieno ar pieno produktų, iš kurių atsiranda jūsų simptomai, kiekį.

Prisiminkite pagrindinę priemonę: apribokite pieno produktų vartojimą arba venkite jų visiškai. Atidžiai perskaitykite visas perkamų produktų etiketes, kad sužinotumėte, ar jose yra laktozės. Taip pat pasitarkite su gydytoju viską, ką reikia vengti, nes yra tam tikrų vaistų, kurie taip pat gali turėti laktozės.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.