Pykinimas yra vienas iš pagrindinių simptomų, kuriuos patiria daugelis nėščių moterų, ypač pirmojo nėštumo trimestro metu, ir nors nėra žinoma, kas yra viskas, kas sukelia viską, kas rodo, kad jie atsirado dėl svarbių hormoninių pokyčių. šiame etape. Tai labai varginantis būsimos motinos sąlyga, kuri paveikia jos fizinę ir psichinę gerovę, todėl, be medicininių rekomendacijų, kaip juos nuraminti, yra keletas kasdieninių įpročių, kuriuos galima sumažinti, kad jį būtų galima sumažinti. Šiame straipsnyje mes paaiškiname, kaip sumažinti pykinimą nėštumo metu .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip sumažinti nėštumo simptomus

Kažkas esminis dalykas, padedantis sumažinti pykinimą nėštumo metu, yra palengvinti virškinimo procesą kelis kartus per dieną ir neleisti jiems būti per daug. Padarykite penkis patiekalus per dieną, kad skrandis niekada nebūtų tuščias, o taip pat pabandykite lėtai kramtyti maistą.

2

Taip pat yra tam tikrų maisto produktų, kurie padeda išlaikyti sveiką mitybą nėštumo metu ir sumažinti pykinimą . Į kasdienį racioną įeina šviesos ingredientai, pavyzdžiui, daržovės, vaisiai, šviežia žuvis, pienas, jogurtas ir grūdai, nes jie idealiai tinka reguliuoti žarnyno tranzitą ir palengvinti virškinimą.

Priešingai, jis vengia pernelyg didelio konservuotų maisto produktų, keptų maisto produktų ir saldainių vartojimo. Taip pat nerekomenduojama valgyti per karšto maisto, jie yra geresni nei šiltos temperatūros.

Išplėskite šią informaciją straipsnyje Kaip valgyti nėštumo metu.

3

Nėštumo metu yra normalu, kad jūsų pojūčiai yra daug jautresni, o tam tikri kvapai ar skonis gali sukelti pykinimą ir padidinti diskomfortą. Štai kodėl turėtumėte vengti pernelyg prieskonių ar stiprių aromatų, kurie yra nepatogūs.

4

Pykinimas dažnai būna intensyvesnis ir dažnesnis, kai ryte atsibunda ir bando juos atleisti šiais laikais, todėl patartina valgyti kai kuriuos angliavandenius prieš patekdami iš lovos. Pavyzdžiui, galite gauti sausainius, skrudintuvus arba grūdus ir pailsėti 15 min.

5

Gerkite daug vandens, kad būtų išvengta dehidratacijos ir sumažintas gerklės sutrikimas, kurį gali sudirginti pykinimas ir skrandžio rūgštis. Pabandykite gerti mažai mažais gurkšniais ir neviršyti. Venkite tokių gėrimų, kuriuose yra dujų, alkoholio ar kofeino, ir labai rūgštų vaisių sulčių.

6

Puikus būdas sumažinti pykinimą nėštumo metu yra reguliariai vartoti gryną orą . Eikite pasivaikščioti ir kvėpuokite gryną orą, kad sumažintumėte galvos svaigimą ir kūno diskomfortą.

7

Pykinimas gali pasunkėti, kai jūs nedirba ir nepakanka miegoti, taigi atsigulti ir atsipalaiduoti, kai esate mieguistas ar pavargęs. Sėdėkite ant šono ir venkite visiškai horizontalios padėties.

8

Be šių patarimų, kaip sumažinti pykinimą, taip pat galite pamatyti, kaip sumažinti kitus bendrus nėštumo sutrikimus:

• Kaip sumažinti nugaros skausmą nėštumo metu
• Kaip sumažinti patinę pėdas nėštumo metu
• Kaip kovoti su sąnarių skausmu nėštumo metu
• Kaip sumažinti galvos skausmą nėštumo metu

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.