Nėštumo metu labai svarbu išlaikyti subalansuotą ir sveiką gyvenimą, tai galima pasiekti derinant pratimus ir gerą mitybą. Nėščios mitybos metu neturėtų būti trūksta pieno, angliavandenių, ankštinių augalų, vandens ir, žinoma, prieš tai kruopščiai nuplauti švieži vaisiai ir daržovės. Šėrimas nėštumo etape yra skyrius, kurį reikia pasirūpinti, o vakarienių atveju idealas yra ne juos įkelti ir padaryti kuo lengvesnius. Todėl mes pateikiame keletą rekomendacijų dėl lengvos vakarienės nėštumo metu .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip geriau miegoti nėštumo metu Žingsniai: 1

Lengvai galite pavalgyti nėštumo metu, ruošiant turtingąsias salotas, kuriose nėra salotų, bet įvairių daržovių, pavyzdžiui, pomidorų, šviežių agurkų, mažai riebalų sūrio, kukurūzų ir avokado. Negalima pamiršti, kad kruopščiai nuplaukite žaliavines daržoves ir, pageidautina, su produktu, kurį galite įsigyti vaistinėje šviežių vaisių ir daržovių plovimui ir taip išvengti toksoplazmozės.

Be to, naktį patartina vengti salotų, nes dėl didelio pluošto kiekio šiam paros laikui jis gali būti labai nevirškinamas.

2

Jei esate nėščia, jūs privalote pabėgti nuo dešrų ir riebalų, nes nėštumo metu neleidžiama naudoti žalių dešrų, pvz., Dešros, dešros ar kumpio, nes padidėja toksoplazmozės rizika . Galite pasirinkti pakeisti kalakutienos, kumpio ar mažai riebalų turinčius sūrius, jei jie pagaminti iš pasterizuoto pieno. Mėlynos arba ožkos sūris nėštumo metu neturėtų būti valgomas.

3

Lengva vakarienė, kurią galite paruošti, jei esate nėščia, yra prancūziška omletė. Tai galima padaryti tik su kiaušiniais arba, jei norite, galite įtraukti tuną, kalakutą, kumpį ar sūrį. Taigi, jūs paimsite baltymus per kiaušinį, o tai yra lengva vakarienė, kuri leis jums atlikti gerą virškinimą.

Jei ieškote puikių receptų, kviečiame susipažinti su mūsų straipsniais apie tai, kaip pagaminti kiaušinių baltymų omletą, kaip gaminti prancūzų daržovių omletą ir kaip pagaminti kumpį bei sūrio omelį.

4

Žinoma, ant grotelių kepta žuvis, nesvarbu, ar, pavyzdžiui, paprasto jūrinio lydekos arba gaidžio griežinėlis su aliejaus, druskos ir šiek tiek citrinų, yra puikus būdas lengvai pavalgyti nėštumo metu. Jei esate alkanas, visada galite sau pasigaminti virtų daržovių: brokoliai, kai kurie morkos, porai arba kai kurios bulvės.

Turėkite omenyje, kad nėštumo metu svarbu išvengti didelės gyvsidabrio turinčios žuvies, nes jų per didelis suvartojimas gali sukelti vaisiaus vystymosi problemų. Pasirinkti tuos, kurie yra sveikesni ir mažiau gyvsidabrio, pvz., Lašišos, sardinių arba europinių jūrų lydekų.

5

Jei jaučiatės kaip vakarienė, mažiausi vakarienei yra vištiena arba kalakutiena . Jūs galite tai padaryti ant grotelių, kad galėtumėte gerai virškinti, bet jūs turite jį virti iki tobulumo ir nepalikti žaliavų. Svarbu nepamiršti, kad nėštumo metu maistas turi būti gerai paruoštas, o jūs turite bėgti nuo žaliavų ar maisto produktų, kurie yra žaliaviniai arba nepakankamai pagaminti, arba mėsos ar žuvies, nes jie gali sukelti žarnyno infekcijas, kurios yra pavojingos jūsų valstybėje.

6

Jei manote, kad ruošiate išsamesnę vakarienę, papillote galite gaminti keptą lašišą. Labai paprastas receptas: jums reikia tik lašišos gabalo, šiek tiek apelsinų sulčių, čiobrelių ir vyniojama viskas į aliuminio foliją ir įdėkite į orkaitę 10 ar 15 minučių. Pamatysite, kaip šis skanus patiekalas Jums tinka!

7

Taip pat visada ateina gera sriuba arba skanus daržovių kremas, o jei esate nėščia ir norite valgyti lengvai, šie du pasiūlymai yra puikūs. Galite pasirinkti morkų ir salierų grietinėlę arba vieną iš cukinijų ir sūrio arba, jei norite, galite pasirinkti porų kremą. Visi šie variantai puikiai leidžiami būsimos motinos dietoje. Bon apetitą!

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.