Džiovinti vaisiai yra labai naudingi maisto produktai sveikatai, jei juos suvartojame saikingai, nes jie numato didelį kalorijų kiekį. Ypač riešutai pasižymi daugybe privalumų, pvz., Antioksidacinis poveikis arba padeda pagerinti atmintį. Tokiu būdu rekomenduojama įtraukti riešutus į bet kokią subalansuotą mitybą ir taip pasinaudoti visomis riešutų savybėmis.

Galbūt jus taip pat domina: Kokios yra Brazilijos riešutų savybės?

Riešutų nauda ir savybės sveikatai

• Riešutai suteikia daug ląstelienos, angliavandenių ir baltymų, taip pat vitaminų (A, B1, B6 ir E) ir mineralų, pvz., Kalio, fosforo, geležies, šaltinį.
• Tačiau riešutai, kaip ir kiti riešutai, taip pat prisideda prie didelio kalorijų kiekio, todėl jūs negalite piktnaudžiauti šiuo maistu. Jis visada bus naudingas mažais kiekiais.
• Be to, šis maistas išsiskiria savo polinesočiųjų augalinių aliejų, kurie padės išvengti širdies ir kraujagyslių ligų ir, savo ruožtu, natūraliai sumažinti cholesterolio kiekį. Ir tai, kad riešutai yra labai turtingas maistas omega 3 arba linoleno rūgštyje
• Riešutai taip pat turi antioksidacinių savybių, tai yra, jie padeda išlaikyti jaunąsias ląsteles ir užkirsti kelią jų senėjimui. Tai taip pat yra geras būdas kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie yra daugelio sunkių ligų, tokių kaip vėžys, priežastis.
• Kita vertus, teigiama, kad didelis polifenolių kiekis riešutuose padeda atminties, todėl šio riešuto vartojimas padės mums kasdieniame gyvenime, bet taip pat užkirsti kelią tokioms ligoms, kaip senoji demencija ar ankstyvoji Alzheimerio liga.
• Taip pat verta paminėti kalcio įtaką riešutais, kurie padės stiprinti kaulus ir užkirsti kelią kaulų ligų, tokių kaip osteoporozė, atsiradimui. Dėl tos pačios priežasties jos vartojimas rekomenduojamas moterims, kurios eina per menopauzę arba po menopauzės, nes šiame etape kaulai susilpnėja.

Atminkite, kad reikia valgyti riešutų saikingai, nes jų kalorijų suvartojimas yra puikus ir, kitaip, gali prisidėti prie antsvorio. Taip pat rekomenduojama nusipirkti graikinius riešutus į lukštą ir atidaryti juos tik tada, kai ketinate juos vartoti, kad būtų išsaugotos visos naudingos veržlės savybės.

Šiame kitame straipsnyje mes konkrečiau aptinkame, kokios yra riešutų savybės.

2

Riešutų kontraindikacijos

Dabar, kai žinote veržlių savybes ir jų daugybę privalumų, taip pat įdomu, kad žinote kitą monetos pusę. Kadangi, kaip ir visuose mitybos aspektuose, riešutai gali būti kontraindikuotini žmonėms su profiliu ar specifinėmis savybėmis.

• Kūdikiai arba vaikai : jaunesni nei 3 metų vaikai neturėtų valgyti riešutų, nes jie yra tankūs ir sunkiai kramtomi vaisiai, galintys sukelti uždusimą.
• Alergija : graikiniai riešutai yra vienas iš riešutų, kurie gamina daugiau alergijų, todėl svarbu, kad prieš valgant juos turite alergijos testą, kad įsitikintumėte, jog jie nesiruošia blogai jaustis. Šiame kitame straipsnyje mes padėsime jums sužinoti, ar turite alergiją riešutams.
• Viduriavimas ar skrandžio sutrikimai : riešutų perteklius gali pakenkti virškinimo trakto sistemai, todėl svarbu ne pernelyg intensyviai ir, svarbiausia, nustatyti, kaip jie jaučiasi jūsų organizme.
• Skaičiavimai inkstuose : žmonės, turintys šią būklę, neturėtų valgyti riešutų, nes šis vaisius yra labai daug oksalatų.
• Hipertenzija : žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, turėtų reguliuoti riešutų vartojimą, nes jie yra daug natrio.

3

Ar riešutai tampa riebalai?

Taip, riešutai yra riebalai. Tiesą sakant, riešutai paprastai yra labai daug kalorijų, todėl gali padaryti mus riebalais. Bet tik tada, kai valgome per daug ir jei mes išleidžiame jų suvartojimą, kitaip jie yra labai naudingi sveikatai skirti maisto produktai.

Riešutai yra turtingi sveikais riebalais, riebalais, kurie yra būtini mūsų kūno funkcionavimui. Todėl salotos su 3 ar 4 riešutais padažymas yra labai sveikas įprotis, be to, puikiai tinka svorio netekimui! Kadangi tai padės jums užpildyti savo plokštelę su pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis ir, be to, sveikas būdas patenkinti apetitą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Restoranai riešutai yra sveiki, bet visada saikingai.