Daryti dietą nereiškia, kad alkanas, iš tiesų vienas iš pagrindinių dietos raktų negyvena tik praradus svorį, bet parodydamas žmones sveikiausiais mitybos įpročiais, kuriuos galite atlikti savo kasdieniame gyvenime.

Tačiau gali būti, kad vienas iš jūsų baimių, kai prarandate svorį, yra alkanas su mityba, dėl šios priežasties mes suteikiame jums keletą triukų, kurie išmokys jus, kaip numesti svorio be alkio, ir vargu ar suvokdami, kad esate sveikas gyvenimas,

Galbūt jus taip pat domina: Kaip numesti svorio su nopal

Organizuokite savo maitinimą

Viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių nevalgoma mityba, yra tai, kad jūs neatsižvelgiate į dietos temą. Kiek kartų jūs valgėte šaldytą picą, kad nežinėtumėte, ką valgyti? Svarbu sukurti savaitinį meniu, kuris yra subalansuotas, sveikas ir, jei norite numesti svorio, yra mažai kalorijų.

Taip pat labai svarbu, kad žinotumėte, kaip numesti svorio be alkio, nustatykite fiksuotą pagrindinių valgių tvarkaraštį pagal savo darbo eigą, taip išvengsite alkio jausmo savo dienos metu.

Valgykite su ramybe

Norint ilgiau jaustis pasitenkinti ir išvengti bado atsiradimo, svarbu ramiai praleisti valgio laiką. Paimkite savo maistą sėdi aplink stalą ir kiek įmanoma pailginkite savo maistą: nepamirškite, kad jūsų organizmui reikia 15–30 minučių, kad įsisavintų sotį maisto poveikį. Idealus laikas, kai maistas turėtų trukti, yra pusvalandis, kad galėtumėte jaustis visiškai pasisotinęs, nereikės valgyti daugiau nei mūsų kūno poreikiai.

Kitas triukas, kuris padės jums numesti svorį be alkio, yra pailsėti valgio metu. Užuot valgę patiekalus automatiškai, rekomenduojama nustoti per pusę maisto ir galvoti, ar iš tiesų esate alkanas ir toliau valgyti. Šis aspektas visų pirma yra susijęs su įpročiu valgyti desertus, ką galima išvengti ir išsaugoti, taip pat keletą kalorijų.

Suplanuokite užkandžius

Labai tikėtina, kad ryte ar vidurdienį jūs pabusite šiek tiek alkanas, todėl svarbu, kad jūsų maiše būtų sveiki užkandžiai, kad padėtų jums saterte be kritimo nusipirkti užkandžių ar pyragų.

Kadangi mes rekomenduojame kiekvieną rytą įdėti savo maišą sveikam ir tobulam maistui toms valandoms, pavyzdžiui, vaisių gabalas idealiai tinka nuraminti alkį tarp valandų, taip pat galite pasirinkti sulčių, kurias lydi sauja riešutų arba grūdų baras.

Salotos arba skysčiai prieš valgį

Geras triukas prarasti svorį be alkio yra pradėti visus savo patiekalus su patiekalu, kuris jums tinka ir turi mažai kalorijų: žaliosios salotos, daržovių sultinys, daržovių sultys arba depresinis kremas. Jie yra patiekalai, kurie patenkins tave ir todėl padės jums mažiau valgyti pagrindinį patiekalą.

Mes suteikiame Jums idealų receptą, kad galėtumėte sveikai maitintis, o tai leis jums valgyti mažiau: lengvą moliūgų grietinėlę, špinatų grietinėlę, depresinį sultinį, depresyvias sultis arba lengvas salotas.

Valgykite baltymų

Pamirškite tikėjimą, kad jūs tik prarandate svorį valgydami daržoves ar salotas: baltymai yra dideli sąjungininkai, praradę svorį, nevalgydami per daug kalorijų. Tai yra liesos mėsos arba baltos žuvies, labai lengvų baltymų maisto produktų, kurie leis jums jaustis visiškai ir be alkio per dieną.

Taigi į savo valgį pridėkite baltymų, o jūsų maistas bus maistingas, ir jūs būsite visiškai patenkinti iki kito valgio.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.