Sprendimas nutraukti rūkymą yra tikrai sudėtingas žingsnis tiems, kurie kenčia nuo tabako priklausomybės, be to, yra daug rūkančiųjų, kurie nerimauja dėl savo svorio ir papildomų kilogramų, kuriuos jie gali paimti, kai jie atsikrato šio blogo įpročio. Tiesa, kad mesti rūkyti šiek tiek padidėja svoris, tačiau taip pat galima kontroliuoti situaciją ir nerimą, kurį galime jausti. Mes norime jums padėti praktiniais patarimais, kad galėtumėte nustoti rūkyti be riebalų .

Galbūt jus taip pat domina: ar mesti rūkyti? Veiksmai, kurių reikia laikytis: 1

Nikotino vartojimas sukelia svarbius metabolizmo pokyčius, tarp kurių yra tie, kurie tiesiogiai veikia kūno svorį . Tiesą sakant, nikotinas padidina energijos suvartojimą, kai organizmas yra ramioje vietoje, todėl, kai nustosime rūkyti, organizmas atgauna normalią būklę ir dėl to gali atsirasti svorio padidėjimas.

Nepaisant to, svarbu aiškiai suprasti šį klausimą ir išlikti tvirtu mūsų tikslu, nes galima sustabdyti rūkymą be riebalų, vadovaudamiesi kai kuriomis gairėmis. Laikykitės skaitymo ir atraskite juos.

2

Nesijaudinkite, jei moka rūkyti, kad jūsų apetitas ir alkio pojūtis didėja, nes tai normalu. Todėl nuo pat pradžių labai svarbu griežtai kontroliuoti savo mitybą, pavyzdžiui, gaminti 5 lengvus kasdienius patiekalus su daugybe vaisių ir daržovių, išvengiant užkandžių tarp valgių, didinant maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų, vartojimą ir kt. Jei jums reikia patarimų dėl mitybos standartų, šiame straipsnyje mes pasakysime, kaip kiekvieną dieną valgyti sveiką maistą.

Skirkite laiko, kad pakeistumėte savo mitybos įpročius.

3

Nerimas, dėl kurio gali mesti rūkymas, mus verčia eiti į šaldytuvą ar sandėliuką, ieškodami maisto, kad padėtų mums kovoti su juo. Be to, kai atsikratome tabako, mes galime geriau įvertinti maisto skonį ir mes linkę vartoti maisto produktus su stipriais skoniais, pvz., Labai saldus arba labai sūrus, o tai gali reikšti didelį svorio padidėjimą, jei nekontroliuojame savęs.

Kad tai neįvyktų, geras patarimas yra pašalinti visus saldžiuosius ir hiperkalorinius produktus iš šaldytuvo ir sandėlio ir pakeisti juos sveikesniais maisto produktais. Jūs galite palikti paruoštus sveikus maisto produktus, pvz., Vaisių ar daržovių gabalus, ir laikyti juos laivuose, kad, kai jaučiatės nerimauti dėl valgymo, visada turite mažai kalorijų užkandžių.

4

Jei turite poreikį pastoviai kažką į burną, visada galite kreiptis į tradicinį, be cukraus, gumos ir net į užpylimus, kurie puikiai atsipalaiduos ir nuramins nerimą dėl tabako trūkumo.

Efektyvesnėms alternatyvoms galite kreiptis į nikotino dervą, arba labai geras būdas sumažinti kvėpavimo takų nerimą, yra pasirinkti cinamono lazdeles . Šiame straipsnyje mes pasakysime, kaip nustoti rūkyti su cinamonu, kad suprastumėte, kodėl jis toks sėkmingas.

5

Laikykitės proto. Ši praktika yra būtina, jei norite sėkmingai įvykdyti savo tikslą mesti rūkyti, o ne priaugti svorio. Tai gali būti puikus laikas atrasti naujus pomėgius ir užimti savo laisvalaikį.

Tačiau, be abejo, geriausia nustoti rūkyti be riebalų - tuo pačiu metu pradėti fizinio lavinimo planą arba padidinti kasdieninę fizinę veiklą . Nustatykite savo fizinio krūvio rutiną ir pamatysite, kaip be kalorijų deginimo jūs išsiblaškysite ir padėsite nuraminti tabako nerimą.

6

Visi šie patarimai gali labai padėti sustabdyti rūkymą, nesulaukdami svorio ir nesiimant daug sveikesnio gyvenimo būdo. Dabar, jei jums to reikia, kreipkitės į specialisto pagalbą, nes su asmeniniu gydymu ir profesionaliais metodais tai gali būti daug lengviau.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.