Ne visada lengva susidurti su mityba, kuri numato svorį, arba tiesiog stengiasi kontroliuoti mūsų apetitą, kad būtų užtikrinta vidutinio sunkumo ir sveika mityba. Kartais jaučiame pernelyg didelį badą, kuris gali išduoti mūsų geresnius valgymo tikslus, tačiau kai kurie patarimai gali padėti išlaikyti nerimą apetitą ir pasiekti mūsų tikslą. .Com mes suteikiame jums keletą patarimų, kaip pašalinti badą labai efektyviai Apúntalos!

Galbūt jus taip pat domina: Kaip kontroliuoti alkį Veiksmai, kurių reikia imtis: 1

Svarbu nepamiršti, kad šie apetito mažinimo gudrybės NEGALIMA pakeisti subalansuotos ir sveikos mitybos, paprasčiausiai sumažinti valgymo nerimą arba norą piktnaudžiauti tam tikrais maisto produktais, kurie kartais jaučiami, kai mes esame svorio netekimo plane arba bandę valgyti geriau Subalansuotos mitybos valgymas yra būtinas siekiant užtikrinti jūsų sveikatą ir gerovę; Taip pat, jei pradėsime dietą ar režimą, pirmiausia būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kad galėtume patarti ir prižiūrėti svorio praradimo procesą.

2

Vienas iš geriausių triukų, kad būtų pašalintas badas, yra gerti stiklinę vandens, pageidautina kambario temperatūroje. Iš tiesų, palaikant hidrataciją, galėsite sumažinti alkio pojūtį, kai būsite patenkinti, taip pat skatinate odos ir ląstelių hidrataciją, reguliuojate žarnyno tranzitą, mažinate skysčių susilaikymą ir pagerinsite inkstų veikimą, kad būtų skatinamas toksinų pašalinimas per šlapimą.

3

Kitas efektyviausias apetito gudrybės yra užgerti karštą gėrimą . Geriausia yra pasirinkti arbatą ar užpilus, nes jie siūlo mažą kalorijų kiekį ir daug antioksidantų. Bet jei jums nepatinka, galite pasirinkti kavą su nugriebtu pienu. Skystis ir karštis padės nuraminti skrandį, mažindami nerimą.

4

Jei tai nereiškia, kad jūs geriate nieko, bet reikia valgyti ir kramtyti, morkos, agurkai ar žaliaviniai salierai yra puikūs sąjungininkai, kad pašalintų alkį ir paliktų jus ilgą laiką. Dėl savo didelio pluošto kiekio, traškios ir sultingos tekstūros bei kuklios kalorijų šios daržovės yra idealus natūralus užkandis, kuris padės efektyviai valdyti apetitą.

5

Su tik 80 kalorijų, virti kiaušiniai yra puiki galimybė greitai pašalinti badą, nes ji labai efektyviai prisideda prie baltymų, kad jus tam tikrą laiką pasisotintų. Idealus yra vartoti jį be druskos arba nedideliu kiekiu, taip išvengiant skysčio sulaikymo.

6

Vienas iš greičiausių bado patarimų yra valgyti mažai riebalų turinčio jogurto ar sojos jogurto . Tai yra maistas, kuris, be probiotikų, stiprinančių mūsų imuninę sistemą, suteikia mums gerą baltymų kiekį, kuris greitai patenkina mus, be poreikio vartoti per daug kalorijų.

7

Jei esate namuose ir labai alkanas, arba jei norite paruošti sveiką užkandį, galite valgyti 3 skilteles kalakutų su mažo riebalų sūriu. Dėl didelio baltymų kiekio jūs galėsite sumažinti apetitą be poreikio valgyti kažką gausaus ar labai kaloringumo. Tai taip pat labai skanus variantas.

8

Kita vertus, reikėtų pažymėti, kad yra ir tam tikrų produktų, kurie sumažina apetitą, kurį galime rasti vaistinėse, specialiai sukurtose šiam tikslui. Daugelis iš jų yra pagaminti iš natūralių produktų, be to, jie padeda sumažinti badą, taip pat gali atlikti kitus tikslus, pvz., Išvengti riebalų kaupimosi organizme dėl medžiagų apykaitos pagreitėjimo. Dėl šių produktų vartojimo kreipkitės į gydytoją arba vaistininką.

9

Kiti efektyvūs bado patarimai :

• Pratimai, taip keista, kaip atrodo, kad fizinis aktyvumas padeda mums veiksmingai sumažinti alkį ir nerimą.
• Valgykite obuolį, nes jis yra pilnas pluošto ir vitaminų, kurie padeda mums jaustis pilnai ilgiau.
• Valgykite vaisių su dideliu vandens kiekiu, pvz., Apelsinu, mandarinu arba arbūzu. Jie yra skanūs ir labai patenkinti.
• Valgykite riešutų be druskos arba pridėto cukraus. Migdolai yra puikios alternatyvos, o jo didelis pluošto ir nepakeičiamų riebalų rūgščių kiekis yra labai naudingas mūsų organizmui.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.