Ar manote, kad pastaruoju metu nesijaučiate valgyti ? Jei jaučiate bado trūkumo simptomus, turite ištaisyti ir sužinoti, kodėl neturite apetito. Nors a priori gali atrodyti, kad tai nėra svarbu, ši problema gali pakenkti jūsų kūnui arba būti būklės, kurią reikia aptikti, simptomas. .Com mes norime ištaisyti ir paaiškinti, kaip sveiką būdu atkurti apetitą . Jei be bado praradimo atsiranda tokių simptomų kaip vėmimas, pagreitėjęs svoris arba nuovargis, nedvejodami kreipkitės į gydytoją.

Galbūt jus domina: Kaip padidinti apetitą Žingsniai: 1

Geras maistas, be to, kad yra labai malonu, yra geros sveikatos sinonimas. Nors apetito praradimas gali kilti dėl daugelio priežasčių - nuo įsimylėjimo, darbo streso - visada reikia šiek tiek laiko valgyti gerus maisto produktus, kurie padės jums išlikti sveiki, energingi ir aktyvūs. Taigi, jei pastebėsite, kad prarandate susidomėjimą valgymu, turite reguliuoti apetitą .

2

Kažkas panašaus į šalčio, skrandžio skausmo ar kitų rimtesnių sutrikimų, pvz., Žarnyno dirginimą, opas ar virškinimą, gali sukelti nuolatinį apetito praradimą. Tokiais atvejais turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad įdėtų minkštą mitybą ir atitiktų jūsų diskomfortą.

3

Kita apetito praradimo priežastis yra emocinis veiksnys : stresas, nuovargis, nerimas ar depresija gali sukelti netinkamą mitybą. Jūs turite pabandyti ištaisyti blogus mitybos įpročius, kad neprarastumėte entuziazmo valgyti, net jei to nepakanka. Tokiais atvejais patartina vartoti arbatas: mėtų, imbiero, pankolio, cinamono ar ramunėlių, nes jos puikiai tinka žarnyno mažinimui ir maisto trūkumui.

4

Kita vertus, per didelis alkoholio, kavos ar cigarečių vartojimas taip pat gali padidinti apetito praradimą. Šio tipo produktai apgaudinėja mūsų smegenis ir mažina skonio bei kvapo pojūčius, todėl mažinant jo vartojimą neabejotinai padidės susidomėjimas maistu.

5

Geriausias maistas, skirtas aktyvuoti apetitą, yra tie, kurie turi daug cinko, kalio ir magnio, taip pat tie, kuriuose yra vitamino B ir C. Štai keletas patarimų, kaip padidinti apetitą.

6

Valgyti daug, bet nedideliais kiekiais yra geras būdas atgauti apetitą. Pagalvokite, kad jei atsidursite mitybos sutrikimų situacijoje, dideli ir gausūs patiekalai sukels jus, dar labiau atmetimą. Pirmiausia turėtumėte vengti makaronų patiekalų, ryžių, duonos ar bulvių, ty angliavandenių.

7

Įtraukite maistą, kuriame yra didelis pluošto kiekis. Žinoma, jei nustojote valgyti tam tikrą laiką dėl apetito stokos, turėtumėte žinoti, kad šie maisto produktai gali sukelti dujas ir vidurių pūtimą, todėl turėtumėte juos vartoti truputį. Mūsų straipsnyje, kuriame yra daug ląstelienos produktų, rasite keletą alternatyvų.

8

Treniruočių pratimas kasdien sukels apetito padidėjimą. Pasivaikščiojimas, plaukimas, bėgimas ar aerobiniai ir širdies ir kraujagyslių pratimai yra geriausi kalorijų deginimo ir bado trukmės pratimai. Pagalvokite, kad sportui reikės energijos, ir jūs galite jį gauti tik valgydami.

9

Galiausiai, mes rekomenduojame vengti arba apriboti visus tuos gaiviuosius gėrimus ir saldumynus, nes jie taip pat perduoda apgaulingą pranešimą mūsų kūnui, kad mes jaustumėmės sotūs. Norint atkurti apetitą, geriau valgyti po valgio.

10

Nepamirškite atlikti sveiką ir subalansuotą mitybą, valgyti mažai, bet nuolat ir treniruoti mažą sportą. Šiais klavišais po truputį galite atkurti apetitą . Pagalvokite, kad turėtumėte gyventi ramiau ir kad valgymas yra pagrindinis dalykas, kad galėtume mus sveiki ir kad galėtume atlikti mūsų kasdienę sėkmę.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.