Jei iš karto po valgio jaučiate didelį pilvo sunkumą, o dujų išvaizda yra labai dažna, labai tikėtina, kad turite aerofagiją ar meteorizmą, virškinimo sutrikimą, kuris pasireiškia, kai maitinate maistą per daug. Daugeliu atvejų tai yra dėl prastų mitybos įpročių, kuriuos galima lengvai keisti kasdien, pradedant, žinoma, su mityba, kurią sekame. Taigi, jei dujų kaupimasis yra įprastas jums ir norite žinoti, ką turėtumėte ir ko neturėtumėte valgyti tiksliai, atkreipkite dėmesį į šį straipsnį, paaiškiname, ką valgyti, jei turite aerofagiją.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip išvengti aerofagijos

Pagrindiniai aerofagijos simptomai

Kaip jau minėjome, aerofagija yra būklė, kuri atsiranda, kai valgote per daug oro. Tai savo ruožtu sukelia pilvo pojūčius ir labai erzinančius ir net skausmingus simptomus, kurie kenkia paciento gerovei. Tarp pagrindinių aerofagijos simptomų yra: patinimas ir skrandžio skausmas, sunkumas, netinkamas rūkymas, vidurių pūtimas, žarnyno spazmai ir apetito sumažėjimas.

Nors daugeliu atvejų aerofagija gali būti išvengta ir nuraminta, kai kurie maisto dietos ir valgymo būdo pakeitimai, jei jų simptomai yra labai intensyvūs arba dujų kaupimasis pasiekia krūtinę ir sunku kvėpuoti, būtina nedelsiant apsilankyti pas gydytoją, kad gautumėte tinkamą gydymą.

Rekomenduojama aerofagijos dieta

Dieta vaidina pagrindinį vaidmenį vengiant aerofagijos ir vėliau sumažinant simptomus ir diskomfortą, kurį ji sukelia tiems, kurie kenčia nuo jos. Turi būti atsižvelgta į tai, kad yra maisto produktų, kurie teikia pirmenybę virškinimo procesui ir, atvirkščiai, kiti yra linkę generuoti dujas ir pilvo patinimą. Šiame skyriuje aprašome rekomenduojamus maisto produktus aerofagijos atveju, kurie padeda pagerinti žarnyno florą ir užkirsti kelią dujų susidarymui.

• Liesos mėsos: vištiena, kalakutiena, triušis, kai kurie veršienos, kiaulienos ir ėrienos gabalai, kuriuose riebalų kiekis neviršija 10%.
• Riebalinės žuvys, pvz., Jūrų liežuvis, jūrų lydeka, paprastoji žuvis arba menkė.
• Daržovės, pvz., Šveicariški, špinatai, morkos arba moliūgai; turi būti gerai virti prieš vartojant.
• Vaisiai, pavyzdžiui, kivi, ananasai, papajos, obuoliai ir kriaušės (visada be odos).
• Virti arba kietai virti kiaušiniai, vengiant suvalgyti, kepti, rauginti arba riebūs receptai.
• Pomidorai be odos ar sėklų.
• Probiotiniai maisto produktai: jogurtas, pienas su probiotikais, sūris ir kefyras. Šie maisto produktai skatina naudingų bakterijų susidarymą žarnyne ir gerina skrandžio sveikatą.
• Pienas be laktozės arba sojos, ryžių arba avižinių.
• Virškinimo infuzijos, pvz., Ramunėlių, pankolių, kraujažolių ar anyžių.
• Gausus vanduo.

Ką reikia vengti valgyti, jei turite aerofagiją

Priešingai, yra ir kitų maisto produktų, kurie turėtų būti vengiami bet kokia kaina, arba, jei turite aerofagiją, jų vartojimas turėtų būti mažesnis, nes jo suvartojimas tik pablogins esamus simptomus ir prieštaraus virškinimo trakto sveikatai. Taigi svarbu žinoti, kad nerekomenduojami maisto produktai yra tokie:

• Ankštiniai, pavyzdžiui, pupelės, avinžirniai, pupelės arba lęšiai.
• Daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, kopūstai, žiediniai kopūstai, artišokai, žalieji pipirai, svogūnai, česnakai, kukurūzai.
• Vaisiai, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai (citrinos, greipfrutai, apelsinai ir mandarinai), bananai, slyvos, abrikosai, avokadai.
• Saldinti vaisiai arba sirupas.
• Pieno produktai visame variante.
• Gaivieji gėrimai ir kofeinas.
• Kepykla, konditerijos gaminiai ir saldumynai.
• Labai riebūs arba aštrūs patiekalai ar preparatai.
• Grūdai su pluoštu.

Daugiau patarimų, kaip išvengti aerofagijos

Į šias mitybos rekomendacijas turėtų būti atsižvelgta ne tik siekiant sumažinti aerofagijos simptomus, bet ir anksčiau reikėtų pabandyti ištaisyti tam tikrus kasdienius įpročius, kurie padės sumažinti tiek daug dujų. Atkreipkite dėmesį į toliau pateiktus patarimus:

• Prieš nurijus, turėtumėte pabandyti valgyti lėčiau ir kramtyti maistą, todėl valgydami vengsite per daug oro.
• Venkite tokių per didelių ar gausių patiekalų; Jei tai yra neišvengiama, skrandžio apsaugos gynėjas iš anksto gali jums padėti.
• Būtina valdyti stresą ir išmokti būti atsipalaidavęs, kad jis būtų sulėtintas valgant ir išvengiant aerofagijos bei meteorizmo.

Šią informaciją galite išplėsti, žiūrėdami straipsnį „Kaip išvengti aerofagijos“.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.