Ar įdomu, kas yra sėlenos? Todėl tai yra išoriniai grūdų, pvz., Kviečių ar avižų, sluoksniai, atsirandantys dėl rafinavimo proceso. Ir nors gali atrodyti kitaip, tiesa yra ta, kad šiame natūraliame grūdų pakete yra daugybė palankių sveikatos savybių. Taigi, įsitikinkite, kad rasite kviečių sėlenų privalumus.

Galbūt jus domina: Kviečių sėlenos arba avižų sėlenos, kurios yra geresnės? Veiksmai, kurių reikia laikytis: 1

Viena iš žymiausių kviečių sėlenų savybių yra ta, kad ji yra daug gryno pluošto ir todėl bus labai naudinga palengvinti žarnyno tranzitą ir pagerinti vidurių užkietėjimo problemas. Tokiu būdu kviečių sėlenos turėtų būti įtrauktos į dietą su kitais maisto produktais, kurie yra naudingi užkietėjimui.

2

Panašiai kviečių sėlenos gali būti labai tinkamos dietos ar nutukimo turintiems žmonėms, nes išorinis šio grūdų sluoksnis sumažina maistinių medžiagų absorbciją. Be to, tikslinga kontroliuoti apetitą ir didinti pilnatvės jausmą, todėl pajusime mažiau poreikio valgyti.

3

Kita vertus, taip pat gali būti patartina vartoti kviečių sėleną žmonėms, kenčiantiems nuo anemijos arba esant mažam geležies kiekiui, nes ši grūdų dalis yra reikšmingas šios mineralinės medžiagos indėlis. Dėl tos pačios priežasties tai bus tinkama tiems žmonėms, kurie daro fizines pastangas arba intensyviai sportuoja, taigi ir didelį geležies dėvėjimą.

4

Dėl nesočiųjų riebalų rūgščių kviečių sėlenos padidina gerą cholesterolio kiekį, todėl padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ar širdies ligų. Be to, jame taip pat yra antioksidantų, kurie užkerta kelią daugeliui kitų rimtų ligų, pvz., Vėžio, ir padeda išlaikyti jaunąsias ląsteles.

5

Tačiau reikia pažymėti, kad kviečių sėlenos turėtų būti vartojamos saikingai, ne daugiau kaip 20–30 gramų per parą, nes šio kiekio viršijimas gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Vidurių pūtimas, pilvo pūtimas, viduriavimas ir kt. Panašiai kaip avižų sėlenos, mes galime ją įtraukti į pieną, jogurtus, kokteilius, vaisių salotas ... ir taip pat turėtumėte gerti daug vandens.

6

Taip pat svarbu žinoti, kad kviečių sėlenos yra kontraindikuotos žmonėms, kurie neseniai patyrė apendicitą, skrandžio opas, kolitas, dirgliosios žarnos, gastritas ir kitos virškinimo trakto sąlygos. Lygiai taip pat, žmonės, turintys celiakiją, negalės jo vartoti, nes jie gauna iš kviečių.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.