Ar turite problemų miego metu ir sunku miegoti? Tai yra problema, kuri turi įtakos daugeliui žmonių, o už jos galima rasti labai įvairias priežastis: nuo streso, nerimo ir nervingumo iki kelių skirtingų sąlygų. Svarbu surasti tinkamą šios problemos sprendimą, kad galėtumėte gauti gerą poilsį ir energiją visą dieną, taip sugebėdami susidoroti su visomis kasdienėmis užduotimis. Yra gerų natūralių sąjungininkų, kurie gali palengvinti miego kokybę dėl savo atpalaiduojančių ir raminančių savybių, o vienas iš jų yra levandų. Jei norite sužinoti, kaip naudoti levandą miegoti, toliau skaitykite šį straipsnį ir sužinokite visas detales.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip atsipalaiduoti prieš miegą

Kodėl levandas yra tinkamas miegoti?

Tarp geriausių vaistinių augalų gerai miegoti ir skatinti miego, levandų yra privilegijuota padėtis. Taip yra dėl atsipalaiduojančių, raminamųjų ir antikonvulsinių savybių, kurias ji siūlo, kai ji naudojama skirtingose ​​prezentacijose.

Viena vertus, jame yra daug veikliųjų medžiagų (daugiau nei 20), kurios idealiai tinka kovoti su nemiga ir padeda organizmui atsipalaiduoti dienos pabaigoje, o poilsis per naktį bus remontuojamas. Kai kurie iš šių principų yra šie: borneolis, izoborneolis, caryofilenas, limonenas, geraniolis, eugenolis, kumarinai ir kt. Ši unikali kompozicija padaro levandą viena iš labiausiai medicininiu būdu rekomenduojamų natūralių priemonių tiems pacientams, kuriems sunku miegoti ir negali užmigti.

Kita vertus, levandas suteikia malonų kvapą, kuris apsvaigina jausmus ir veikia kaip natūralus relaksantas, nes veikia nervų sistemą, mažina širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį. Po naudojimo pilnas atsipalaidavimas pasiekiamas tiek fiziškai, tiek ir psichiškai, kad būtų galima palikti nerimą ir įtampą, sukauptą per dieną. Visa tai, be to, kad puikiai tinka miegoti, yra nurodomas streso, depresijos, nerimo, migrenos ir pan. Atvejais.

Jei norite sužinoti daugiau tokių privalumų, rekomenduojame kreiptis į straipsnį „Kas yra levandų savybės“.

Kaip naudoti levandą miegoti

Yra keletas būdų, kaip efektyviai naudoti levandą miegoti ir kovoti su nemiga, ir tada parodysime tuos, kurie gali suteikti geresnių rezultatų ir padėti jums mėgautis geru nakties poilsiu:

Levandos infuzija

Infuzijos, paruoštos su džiovintomis levandų gėlėmis, puikiai tinka nemiga, ypač kai tai tiesiogiai sukelia stresą, nervingumą ar nerimą. Norint ją paruošti namuose, jums reikia pridėti tik vieną nedidelį šaukštą džiovintų levandų gėlių puodelyje verdančio vandens, leiskite skysčiui stovėti maždaug 10 minučių, ir, galiausiai, padermė, kad būtų pašalintos galimos liekanų liekanos.

Svarbu, kad pastebėtumėte atpalaiduojančius ir raminamuosius levandų infuzijos poveikius, prieš naktį miegodami paimkite puodelį .

Levandų eterinis aliejus

Levandų eterinis aliejus yra vienas iš labiausiai vertinamų aromaterapijų ir dažnai naudojamas fizinio ir emocinio streso mažinimui, todėl jo naudojimas taip pat yra geras būdas užmigti lengviau ir gerai miegoti. Jį galite naudoti bet kuriuo iš šių būdų:

• Prieš eidami miegoti, užpilkite keletą lašų levandų aliejaus ant delno ir patrinkite pagalvę ant lovos, kurią ketinate pailsėti. Taigi, kai jūs įsikursite, įkvėpsite kvapą.
• Norint atsipalaiduoti visus kūno raumenis prieš miegą, galite pasigaminti karšto vandens, į kurį anksčiau pridėjote kelis lašus levandų aliejaus.

Šis aliejus gali būti įsigytas parduotuvėse, kurios specializuojasi gamtinių produktų pardavime, arba paruošti jį namuose, vadovaudamiesi straipsnio žingsniais Kaip padaryti, kad naminis levandų aliejus.

Be dviejų aukščiau pateiktų formulių, gali būti naudinga kai kurias džiovintas levandų gėlės patalpinti tiesiai ant lovos stalo, įdėti pagal jau pagalvę kai kuriuos jau pagamintus levandų maišelius arba kaip pagrindinį komponentą naudoti levandą.

Levandų kontraindikacijos

Kaip ir bet kuriam terapiniam augalui ar natūraliam produktui, labai svarbu iš anksto įsitikinti, kad levandų vartojimas ar vartojimas neprieštarauja mūsų sveikatos būklei. Šiuo atveju levandos kontraindikacijos yra tokios:

• Eterinis levandų aliejus nerekomenduojamas pacientams, sergantiems neurologinėmis patologijomis, Parkinsono, epilepsija, skrandžio opomis, gastritu, kolitu, dirgliąja žarnyne ar Krono liga.
• Nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
• Vaikai iki 2 metų.
• Žmonės yra jautrūs medžiagoms, kurios yra levandų sudėtyje.
• Eterinių levandų aliejų naudojimas neturėtų būti piktnaudžiaujamas, nes pernelyg dideliais kiekiais jie gali sukelti alergiją ar dirginimą.

Kiti patarimai, kaip gerai miegoti

• Prieš pradėdami miegoti, sukurkite įprastą veiklą, vengiant stimuliuojančios veiklos, pvz., Žiūrėdami televizorių ar žiūrėdami į savo mobilųjį telefoną.
• Prieš miegodami, išgerkite šiltą gėrimą ar atpalaiduojančią infuziją.
• Atlikite atsipalaidavimo pratimus gerai miegoti.
• Fizinio krūvio vykdymas per dieną.
• Turėkite gerą poilsio zoną, kurioje yra tylos ir ramybės, bei geros kokybės čiužinys.
• Venkite gerti kofeino gėrimus, ypač po pietų ar vakare.
• Lengvai valgykite ir įtraukite miego skatinimo ingredientus, pvz., Tuos, kuriuos mes parodysime straipsnyje „Maistas“, kurie padeda jums geriau miegoti.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.