Magnis yra esminis mineralas tinkamam mūsų kūno funkcionavimui. Labai svarbu stiprinti kaulus ir kremzles, stiprinti kraujotakos sistemą ir užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms. Be to, daugelis ekspertų mano, kad tai yra anti-streso mineralinė kokybė, ji padeda atsipalaiduoti raumenims ir subalansuoti centrinę nervų sistemą . Visa tai, mūsų maistinė medžiaga neturėtų būti trūksta. Toliau pateikiamame straipsnyje mes parodysime jums daugybę maisto produktų, kuriuose yra daug magnio .
Tarp maisto, kuriame yra daug magnio, randame riešutų grupę, kuri yra puikus šios maistinės medžiagos šaltinis. Anakardžių, migdolų, lazdyno riešutų, graikinių riešutų, žemės riešutų ir pistacijų kiekis yra didelis. Šio tipo maistas idealiai tinka vartoti vieni arba įtraukti į desertus ir salotas.
Daržovės yra dar vienas magnio maisto šaltinis. Chardas ir špinatai šiuo pavidalu yra turtingiausios šios maistinės medžiagos. Nors ir mažesniu mastu, taip pat išsiskiria ir burokėliai, vabzdžiai ir petražolės.
Kitas sveikas būdas suteikti mūsų organizmui magnio yra kai kurių vaisių vartojimas. Pirma, abrikosai įdedami per 250 mg magnio 500 g vaisių, po kurių eina natūralios datos, avokadai ir papai. Nedvejodami įtraukti šiuos maisto produktus į savo mitybą, nes, be to, jie yra daugelio kitų svarbių vitaminų, pvz., Vitamino A ir vitamino C, indėlis.
Sojos yra ankštiniai augalai, kurie pasižymi puikiais maisto produktų šaltiniais ir turi daug vitaminų ir mineralų, pavyzdžiui, magnio. Kiti ankštiniai, turintys daug magnio, yra pupelės, avinžirniai ir lęšiai.
Mes negalime palikti grūdų iš daugelio magnio turinčių maisto produktų sąrašo. Tarp visų, pabrėžia kviečių sėlenos, avižiniai ar ryžiai . Kiekvienos iš jų puodelis idealiai tinka gauti gerą magnio kiekį.
Tarp kitų maisto produktų, turinčių daug magnio, randame, pavyzdžiui, tamsų šokoladą, kuriame yra iki 100 mg šios maistinės medžiagos. Taigi, jei esate gryno šokolado mylėtojas, galite jį įtraukti į savo mitybą, bet visada saikingai ir be sau.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą