Mes visi norime būti sveiki ir, žinoma, vienas iš svarbiausių veiksnių, norint tai pasiekti, yra mūsų įpročiai. Sveikas gyvenimas daugeliu atžvilgių priklauso nuo to, kaip turi vienodai teigiamus įpročius, bet būtent tai, ką rekomenduoja specialistai? Mes teikiame jums keletą patarimų, kad galėtumėte lengvai sužinoti, kaip išvengti ligų ir visada jaustis puikiai.

Galbūt jus domina: Kokios ligos yra perduodamos bučiuojant?

Kadangi mes senėjame, svarbiau įtraukti sveikus įpročius į mūsų kasdienybę, tai yra geriausias būdas išvengti ligų . Bet tai ne apie įpročius, kuriems reikia didelių pastangų, tada pamatysite, kad tai yra lengviau, nei manote ir gali būti pasiektas kasdien.

2

Pirmas žingsnis yra suvalgyti subalansuotą mitybą. Kasdien turite vartoti daržoves ir vaisius, grūdus, baltymus ir visas maistines medžiagas, kurias organizmas turi būti sveikas. Užsukite į sveiką maistą ir palikite keptus maisto produktus, dešras ir greito maisto produktus tik tam tikromis progomis, jei nenorite, kad jie būtų mitybos metu sveiki, ir būkite sveiki ir saugo nuo cholesterolio, trigliceridų ir aukšto kraujospūdžio sukeltas ligas.,

3

Niekada nepakankamai įvertinkite fizinio aktyvumo galią. Ne tik todėl, kad judėjimas verčia mus jaustis sveikiau, bet todėl, kad fiziniai pratimai yra būtini, kad būtų išvengta ligų. Tai padeda mums deginti kalorijas, sumažinti cholesterolio kiekį, kontroliuoti kraujospūdį, deginti riebalus, gerinti kraujotaką, naudinga mūsų širdžiai, be to, kas leidžia mums jaustis geriau ir laimingiau.

Kiekvienas žmogus turi skirtingas pratybas, o ne kiekvienas gali ją intensyviai praktikuoti, tačiau vaikščioti 30 minučių bent 4 dienas per savaitę jau sumažėja širdies priepuolio rizika. Jei įtraukiate ir kitą veiklą, pvz., Jogą, pilates, pasipriešinimo pratimus, plaukimą ar dviračius, padidinsite savo sveikatą ir padidinsite gynybą.

4

Poilsis, miegas gerai yra vienas iš svarbiausių veiksnių siekiant išlaikyti sveikatą ir užkirsti kelią ligoms. Nemiga ne tik sukelia dirglumą ar padidina depresijos galimybę, bet ir daro įtaką medžiagų apykaitai, ir tai, kad neseniai atlikti tyrimai parodė, kad žmonėms, kurie miega mažiau valandų, yra didesnė nutukimo rizika. Jei mūsų kūnas neatkuria tinkamai atsipalaiduoti, jis neveiks taip optimaliai, kaip ir miegantis.

5

Įtraukite į savo mitybą tuos maisto produktus, kurie, kaip žinoma, mėgsta mūsų imuninę sistemą, pvz., Probiotikai. Pienas, sūriai (ypač brandūs) ir jogurtas turi bakterijų, kurios padeda stiprinti mūsų gynybą, skatina mūsų pasipriešinimą ir padeda išvengti ligų.

Vis dėlto gerai prisiminti, kad jie yra maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų, todėl, siekiant išlaikyti sveikatą, išmintinga pasirinkti nugriebtus arba sumažintus riebalus.

6

Stresas yra ne tik vienas iš veiksnių, sukeliančių daugiau įtampos ir dirglumo, bet taip pat yra atsakingas už daugelį ligų, ypač nervų ir skrandžio, todėl labai svarbu išmokti jį kontroliuoti ir sumažinti.

Atsižvelgiant į hobį, kuris padeda mums išsiaiškinti mūsų protą ir praktiką, siekiant sumažinti stresą, pvz., Jogą, pilates, meditaciją, tai-chi, yra puiki galimybė gyventi ramesnį ir sveikesnį gyvenimą ir išvengti lengvai ligas.

7

Įtraukti gyvenimą pozityviau. Daugiau juoktis, klausykitės savo mėgstamos muzikos kiekvieną dieną, skaitykite gerą knygą, susisiekite su tuo, ką mėgstate, praleiskite laiko su artimaisiais. Šie dalykai, kurie atrodo nedideli, verčia gyventi vertingais, kurie sukuria džiaugsmą ir pasitenkinimą, ir visi žinome, kad nuotaika gerokai įtakoja mūsų sveikatą, padeda mums gyventi geriau ir išvengti ligų.

8

Visi šie įpročiai padės jums išlaikyti savo sveikatą ir užkirsti kelią ligoms . Tai yra keletas paprastų patarimų, kaip įtraukti į mūsų kasdienybę, tačiau norint sėkmingai tai pasiekti, svarbu eiti vieną dieną, kasdien nerimaudami tinkamai valgyti, daryti tam tikrą pratimą, neleidžiant įtampai patekti į savo gyvenimą ir, svarbiausia, Gyventi ir dalintis su žmonėmis, kuriuos myli!

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.