Vienas iš gyvybiškai svarbių veiksnių, turinčių osteoporozę, yra šėrimas, nes per jį galime padėti stiprinti kaulus ir išlaikyti juos sveikesnius. Kaip ir subalansuota mityba padeda išvengti osteoporozės, taip pat galima pagerinti žmonių, kurie jau kenčia nuo šios kaulų ligos, sveikatą per tinkamas maistines medžiagas. Šiame straipsnyje mes norime paaiškinti, ką turėtų valgyti osteoporozė.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip gydyti osteoporozę Veiksmai, kurių reikia imtis: 1

Kalcis bus vienas iš elementų, kurių neturėtų trūkti osteoporozės turinčio asmens mityboje, nes tai padės sustiprinti kaulus ir sumažinti kaulų masės praradimą. Tokiu būdu turėtų būti įtraukti maisto produktai, turintys daug kalcio, pavyzdžiui:

- Žuvys, tokios kaip sardinės, ančiuviai, menkės ...

- Daržovės

- Vaisiai

- Pienas ir jo dariniai vidutiniu kiekiu. Geriau pasinaudoti kitų maisto produktų teikiamu kalcio kiekiu

2

Osteoporozės atveju labai svarbu valgyti daug vitamino D turinčių maisto produktų, nes tai yra būtina kalcio absorbcijai. Ir jei mes vartojame kalcio, bet ne vitaminą D, mūsų organizmui bus sunku apdoroti šią maistinę medžiagą. Taip pat buvo įrodyta, kad vitaminas D pasinaudoja susitraukimo ir raumenų tonusu, kuris padės išvengti kritimo.

Yra daug maisto produktų, kurie numato didelį šios maistinės medžiagos, pvz., Mėlynosios žuvies ar kiaušinių, indėlį, tačiau, jei norite juos išsamiau pažinti, rekomenduojame pasitarti su mūsų straipsniu, kuriame maisto produktuose yra daug vitamino D.

3

Magnis yra dar vienas mineralas, kuris prisideda prie kaulų stiprinimo ir todėl bus idealus žmonių, sergančių osteoporoze, dietoje . Kartu su kaliu ši maistinė medžiaga padeda formuotis dantims ir kaulams, taip pat neleidžia pertekliui fosforo organizme, kuris yra kalkių šalinimas.

Tarp maisto, kuriame yra daug magnio, randame, pavyzdžiui, riešutų, daržovių ar sojų. Taigi jie bus labai svarbūs siekiant pagerinti osteoporozę ir sumažinti jos poveikį per mitybą.

4

Taip pat, atsakant į klausimą, ką turėtų valgyti osteoporozės turintis asmuo, negali būti kitų organizmo pagrindinių maistinių medžiagų, pavyzdžiui:

• Riebalų rūgštys: omega 3, omega 6 ir tt
• Baltymai, geriau daržovės nei gyvūnai.
• Vitaminas K
• Cinkas

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.