Mūsų medžiagų apykaita yra atsakinga už maisto, kurį valgome, riebalus, kad galėtume nešiotis kasdien. Tačiau kartais, dėl mūsų gyvenimo tempo ar nesveikos mitybos, medžiagų apykaita pradeda veikti lėčiau, todėl sveiko svorio išlaikymas gali būti sudėtingesnis. Taip pat tiesa, kad kartais neturime pakankamai laiko subalansuotai mitybai sekti, kad mūsų metabolizmas veiktų tinkamai. Todėl mes išmokome jus, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą per naktį per labai paprastas ir sveikas gaires, kurios, be mūsų kūno pradėjimo veikti, padės jums sveikiau gyventi.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip pagreitinti bazinį metabolizmą, kad prarastumėte svorį

Gerai pasirinkti savo vakarienę

Yra populiarių įsitikinimų, pvz., Praleidžiant vakarienę prarasti svorį, kad vienintelis dalykas, kurį jie daro, yra mūsų kūno pusiausvyros sutrikimas. Sveika ir subalansuota vakarienė gali būti labai svarbi mūsų medžiagų apykaitai, kad galėtume dirbti greičiau, kai pailsėsime. Tam yra tam tikrų maisto produktų, kurie naktį padeda deginti riebalus. Jūs galite įtraukti į savo mitybą, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą, kai miegame kai kuriuos iš šių maisto produktų:

• Vištienos krūtinėlė: tai baltymų šaltinis, kuris, be medžiagų apykaitos, yra labai mažai riebalų ir kalorijų.
• Karštieji paprikai: čili ar cayenne pipirai yra galingi antioksidantai, kurie skatina riebalų deginimą mūsų organizme.
• Runkeliai: tai yra diuretikų savybių turintis augalas, pagreitina riebalų deginimą ir patenkina jūsų apetitą.
• Salierai: tai maisto produktas, sudarytas tik iš vandens, kuris palengvins virškinimą ir pasižymi didelėmis diuretikų savybėmis.
• Hekė: tai yra labai mažai riebalų turinčių baltųjų žuvų, turinčių daug baltymų, o omega 3 - tai padės jums aktyvuoti metabolizmą.

Šie maisto produktai, padedantys pagreitinti medžiagų apykaitą nakties poilsio metu, yra lengvai ir greitai virti. Tačiau turime atsižvelgti ir į kitus aspektus, kad mūsų vakarienė būtų subalansuota.

Rekomendacijos sveikai vakarienei

Tai yra keletas patarimų, kuriuos rekomenduojame sekti taip, kad jūsų vakarienė būtų sveika ir subalansuota, taigi jūs galite pagreitinti medžiagų apykaitą poilsio metu :

1. Vakarienė, jei įmanoma, prieš dvi valandas prieš miegą, kad būtų lengviau virškinti ir geriau miegoti.
2. Nėra „lengvos“ vakarienės, pavyzdžiui, grūdų dubenį ar vaisiaus gabalėlį, nes jie yra daug cukrų turintys maisto produktai.
3. Vakarienė turėtų būti penktas dienos valgis ir mažiausiai kalorijų.
4. Venkite patiekalų prieskoniais druskos, nes jis sukelia skysčių susilaikymą. Galite naudoti citrinos sultis arba pipirus, du maisto produktus su antioksidacinėmis savybėmis.
5. Patogu, kad daržovės suvartotų jas žaliavas, nes virimo metu jie praranda daugybę virškinimo savybių.

Paruoškite savo kūną geram poilsiui

Tinkamai per naktį pailsėti taip pat padėsime paspartinti medžiagų apykaitą. Nors miega, mūsų medžiagų apykaita ir toliau veikia ir toliau valo mūsų kūno toksinus, nors ir lėčiau. Štai kodėl svarbu gerai miegoti, kad nesumažėtų daugiau nei turėtų jos funkcijos ir neigiamas poveikis mūsų sveikatai, kuris gali užkirsti kelią mums subalansuotam svorio kritimui. Todėl svarbu, kad bandytumėte laikytis šių rekomendacijų.

• Per pusvalandį vaikščioti galite padėti išlaikyti aktyvų medžiagų apykaitą ir išlaisvinti per dieną sukeltą stresą. Pabandykite tai daryti kiekvieną dieną.
• Paruoškite vonią su vonios druskomis ir panardinkite jį pusvalandį. Tai padės mums atsipalaiduoti ir išlaisvinti toksinus.
• Jei neturite vonios, užsukite karštu dušu, kad galėtumėte gerai miegoti.
• Laikykite savo miegamąjį tinkamos temperatūros (nuo 20 ° C iki 24 ° C) ir venkite per daug šviesos miegoti geriau.

Rožių arbata, didelė sąjungininkė naktį

Rožių arbata yra mažai žinoma natūrali priemonė, tačiau ji gali būti labai naudinga mūsų sveikatai. Tarp įvairių funkcijų ir savybių galime pabrėžti:

• Skirtingai nuo kitų infuzijų, rožių arbatos sudėtyje nėra stimuliatoriaus, todėl jis yra geras vaistas vartoti po vakarienės.
• Labai gausu antioksidantų, turinčių savybių, kurios padeda aktyvinti medžiagų apykaitą, sudegina daugiau riebalų ir geriau virškinti.
• Šios antioksidacinės savybės taip pat padės mums apsisaugoti nuo odos senėjimo ir veikti prieš laisvuosius radikalus.
• Jis turi depuratyvių savybių, ty pašalina toksinus ir gali veikti kaip natūralus vidurius.

Rožių žiedlapio arbata yra bet kurioje žolininkystėje. Norint, kad ši infuzija pasiektų reikiamą poveikį, ją reikia suvartoti kiekvieną dieną po vakarienės . Be to, preparato ruošimo metu infuziją būtina laikyti labai karštame vandenyje 5-10 minučių prieš vartojimą.

Jei jums patiko žinoti, kaip naktį pagreitinti medžiagų apykaitą, jūs, be abejo, dominsite, kaip mane maitinti riebalų deginimui.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.