Kai mes prarandame svorį, yra įmanoma, kad oda yra užsiliepsnojanti ir negraži. Norėdami išspręsti šią problemą, yra keletas gudrybių, kurios gali padaryti odą tvirtą ir todėl jūsų pilvas yra daug sklandesnis ir atspalvesnis. Taip atsitinka todėl, kad, kai greitai prarandame svorį, kolageno pluoštai ir odos elastinas pablogėja, todėl vietovė atrodo kabanti ir be tvirtumo. Šiame straipsnyje ketiname pateikti keletą patarimų, kad žinotumėte, kaip dar kartą patvirtinti pilvo odą, susijusią su pratimais, mityba ir drėkinimu.

Galbūt jus domina: Kaip dar kartą patvirtinti kaklo odą Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Kad būtų galima dar kartą patvirtinti odą, labai svarbu, kad jūs pasirūpintumėte mityba, kad išvengtumėte kilogramų ir kad riebalų srityje kauptųsi riebalų perteklius. Todėl labai svarbu, kad vartojate mažai riebalų ir subalansuotą mitybą, kad galėtumėte mėgautis tonuotu ir lygiu kūnu, todėl turite atsižvelgti į tokius aspektus kaip:

• Į savo mitybą įskaičiuokite vaisius ir daržoves : jie yra maistinių medžiagų ir vitaminų turintys maisto produktai, be to, vos yra kalorijų. Su dideliu kiekiu vandens, jie taip pat padeda jaustis sotūs ir valyti kūną natūraliai, todėl jie neturėtų trūkti jūsų kasdienio meniu.

• Mažiau cukrų ir Bollerías : šie produktai turi daug kalorijų, tačiau vargu ar juose yra maistinių medžiagų. Bandelės, bandelės, gaivieji gėrimai ir kt. Yra maisto produktai, kuriuos reikia gerokai sumažinti nuo dietos, nes jų maistinis įnašas yra beveik nulis.

• Sveiki baltymai : baltymų grupėje turėtumėte žinoti, kad tinkamiausias sveikam ir tinkamam kūnui pasiekti yra tie, kuriuose yra mažiau riebalų, ty augaliniai baltymai (sojos, tofu ir tt), liesos mėsos (vištienos, kalakutienos ir triušio) ir baltųjų žuvų (jūrų velnių, jūrų liežuvių, \ t

• Integruoti angliavandeniai : turėtų būti jūsų mitybos dalis, bet visada užtikrinant, kad jie būtų pagaminti iš miltų miltų ir, be to, apribotų jų vartojimą ankstyvosiomis valandomis. Po pietų ar vakare jie yra visai nepalankūs, nes kūnas nesudegs savo energijos ir taps riebalais.

2

Norint parodyti sklandžią ir nepastovią pilvą, būtina, kad ją panaudotumėte raumenų tonavimui ir taip pat paversti riebalus į raumenų masę. Turėkite omenyje, kad geras treniruotės procesas turėtų apimti tiek širdies ir kraujagyslių pratimus, kad padėtų mums deginti kalorijas, bet ir pratimai, skirti tamsinti raumenis, nes tokiu būdu galima pakeisti riebalus į raumenų masę ir pagerinti jos išvaizdą.

Norėdami dirbti tam tikru būdu, reikės, kad pilvo žlugimas būtų ne tik 20 min. Kardio (važiavimo, dviračio ir pan.), Bet ir pilvo, serijos, stiprinimas, kad sustiprintų šią kūno dalį. Turėsite dirbti visas „abs“, kad plotas būtų visiškai naudojamas. Mes pradėjome nuo didesnio pilvo pratimo, kaip ir matote paveikslėlyje, tiesiog reikia imituoti laikyseną ir pakelti kamieną aukštyn; pakartokite judėjimą 15 kartų per 3 serijas.

Nuotrauka exercencasa.es

3

Be viršutinės pilvo dalies, taip pat būtina dirbti šonuose, tokiu būdu jūs gausite lygų pilvą ir gerai apibrėžtą juosmenį. Toliau ketiname pasiūlyti pratimą, kuris veiktų šioje zonoje: vertikalios žirklės. Tai apie stovėjimą ant šono ant grindų ir vienos kojos kėlimo be lenkimo kelio, pakelkite jį taip, kaip jūs galite, ir šioje padėtyje sulenkite liemenį, laikydami nugarą tiesiai. Pakartokite šį pratimą 15 kartų per 3 rinkinius, kad pasiektumėte matomų tikslų.

4

Jūsų treniruotėje taip pat turėtumėte dirbti apatinėje pilvo dalyje, ypač moteryse, nes tai yra sritis, kuriai po nėštumo pasireiškia neryškumas. Geras pratimas yra gulėti ant kilimėlio, pakelti kojas ir stovėti šioje padėtyje neliesdami žemės, bet išlaikyti kojas lygiai, kaip jūs galite. Pabandykite laikyti 15 sekundžių, pailsėti ir pakartoti tą patį pratimą dar 2 serijoms, kad gerai atliktumėte 3 serijas, kaip darėme kitose pratybose.

5

Be to, kas yra susijusi su maistu ir fiziniais pratimais, norint dar kartą patvirtinti pilvo odą, taip pat labai svarbu, kad dermas hidratuotų taip, kad jis būtų puikiai maitinamas ir taisomas iš vidaus. Šia prasme turėtumėte žinoti, kad tvirtinantys kremai drėkina, bet taip pat padidina odos lankstumą, kažką tobulo, kad jis būtų įtemptas ir pagerintų jo elastingumą. Tinkamiausi kremai yra tie, kurie turi tokius produktus kaip kolageno arba shea sviesto; Jei turite strijų, jūsų grožio procedūros metu vitamino E nėra.

Šiame straipsnyje mes suteikiame jums keletą triukų, kad galėtume turėti tvirtesnę odą.

6

Be to, taip pat labai svarbu atsižvelgti į kai kuriuos aspektus, kurie gali dar labiau paskatinti pilvo odą blaškytis ir kristi:

• Venkite atlenktos laikysenos : tiek sėdėdami, tiek vaikščiodami, turėtumėte stengtis išlaikyti tiesią nugarą ir nesulenkti pečių, nes ši padėtis yra tai, kad raumenys tampa suglebę. Taigi, visą dieną laikykitės tiesios ir įtemptos pilvo dalies, kad būtų geriau išvaizda.

• Nepalikite streso : nervai ir nerimas mažina fibroblastų funkciją, ty ląsteles, kurios yra atsakingos už elastino ir kolageno gamybą, būtiną odos tonizavimui ir elastingumui. Mes suteikiame jums keletą patarimų, kad žinotumėte, kaip padidinti kolageno gamybą.

• Drėkinkite save : bent jau turėtumėte gerti 2 litrus vandens per dieną, kad galėtumėte tinkamai hidratuoti. Turėkite omenyje, kad drėgmės trūkumas sukelia organizmo audinių nusidėvėjimą, todėl atsiranda tiek kvapumas, tiek raukšlės. Taigi gerti vandenį ir pagerinsite odos sveikatą.