Labai dažni, kad kartais manome, kad mūsų veidas yra patinęs, kaklas yra per storas ir netgi turime dvigubą smakro. Tačiau dažnai mes nežinome, ką daryti, kad atsikratytume pernelyg didelių riebalų ar skysčių susilaikymo atvejų, kurie gali tiesiogiai sukelti šį poveikį. Be to, kad pasikonsultuosite su gydytoju, nes yra daug priežasčių, kodėl mes galime turėti šią negražą problemą, pavyzdžiui, genetinius klausimus, prastą mitybą ar kai kurias sveikatos problemas, galime lengvai kovoti namuose.

Ar norite sumažinti veido ir kaklo tūrį, bet nežinote, kaip tai padaryti be operacijos? Taigi, nustokite skaityti šį straipsnį ir sužinokite, kaip prarasti svorį ant veido ir kaklo su pratimais ir veido masažais bei gerinti kai kuriuos savo gyvenimo įpročius.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip numesti svorio

Veido ir kaklo veido pratimai

Norint numesti svorį veido ir kaklo srityje, pirmiausia reikia nepamiršti, kad tai negali būti padaryta nuo vienos dienos iki kito ir todėl mums reikia atkaklumo ir kantrybės. Jei laikysimės tam tikrų praktinių patarimų, pavyzdžiui, rasite šiose eilutėse, po kelių savaičių pradėsite pastebėti, kad sumažėja šios kūno vietos apimtis.

Pirmas dalykas, kurį turėtumėte daryti, jei norite sumažinti skysčių susilaikymą ir riebalų kaupimąsi ant veido ir kaklo, į savo kasdienį skaičių įtraukti keletą veido pratimų, pvz.

Šypsena

Šis pratimas sumažinti veidą ir kaklą yra stovėti priešais veidrodį ir šypsotis iki galo, bet nenaudojant per daug. Laikykite šypseną nuo 5 iki 10 sekundžių, atsipalaiduokite veidą ir pakartokite visus 2 ar 3 kartus iš eilės. Gerai tai daryti bent 5 kartus per dieną.

Pūslės skruostus

Užpildykite skruostus su oru ir laikykite šią padėtį kelias sekundes, tada oras eina iš vienos burnos pusės į kitą ir paleidžiamas lėtai. Kai atsipalaidavote savo veidą, pakartokite šiuos veiksmus, turite tai padaryti bent 4 ar 5 kartus per dieną.

Siurbimas

Atliekant pakartotinius siurbimo judesius, 5 sekundes bent 10 kartų per dieną, sukursite masažo efektą šiai veido vietai, kuri paprastai tampa lengvai riebalais. Taigi sumažinsite jų kiekį ir tonuos raumenis. Jei jūs taip pat surenkate ir atsipalaiduojate lūpas, atlikdami siurbimą, atliksite išsamesnį ruožą.

Perkelkite antakius

Jei kelis kartus per dieną pakeliate ir nuleisite antakius, galėsite atsipalaiduoti raumenis aplink akis ir sumažinti maišelius, kurie sukaupia po akimis. Norint sustiprinti šio pratimo poveikį, galite švelniai bakstelėti pirštus ant maišų, sukurdami masažą ir drenažo efektą.

Tempia skruostus ir kaklą

Uždėkite rankas ant kiekvieno skruosto ir švelniai tempkite odą aukštyn ir žemyn, taip pat į šonus. Be to, atidžiai paspauskite skruostus į šonus ir atleiskite, tai kelis kartus iš eilės. Pakartokite šį pratimą 3 ar 4 kartus per dieną. Tai turite padaryti su savo kaklu, įdėdami rankas ant jos šonų.

Ištempia burną

Nugrimzdę galvą atgal, pastebėdamas, kad kaklas tęsiasi gerai, kelis kartus iš eilės išmeta bučinius. Tada atidarykite ir uždarykite burną gerai 4 ar 5 kartus iš eilės ir, galiausiai, atidarydami burną, perkelkite tik savo apatinę lūpą, taip ištempdami smakro. Atlikite šiuos judesius bent 10 kartų per dieną.

Šie pratimai yra vienas iš geriausių natūralių būdų pasiekti rezultatus per kelias dienas ar savaites, o ne tik prarasite tūrį šioje kūno dalyje, bet taip pat pašalinsite veido ir kaklo žlugimą .

Veido joga

Be to, yra pėdsakų, vadinamų veido joga, kuri padės ne tik sumažinti veido ir kaklo tūrį, bet taip pat padės jums tonizuoti raumenis ir odą bei atsipalaiduoti. Įtraukite į savo kasdienybę vieną iš labiausiai paplitusių jogos pratimų veido sutartyje dėl veido raumenų ir po to atsipalaiduokite juos sėkmingai: liūtas . Kad tai padarytumėte, tiesiog reikia atlikti šiuos paprastus veiksmus:

1. Sutvarkykite visus veido, lūpų, nosies, antakių ir tt raumenis. ir giliai kvėpuokite.
2. Jei pažymėtos kelios raukšlės, tai, kad jūs gerai naudojate pratimus.
3. Laikykite šią poziciją 1 minutę.
4. Iškvėpkite visą turimą orą ir atsipalaiduokite veido raumenis.
5. Norėdami baigti atsipalaiduoti visą sritį, atidarykite burną plačiai ir ištraukite liežuvį. Taip pat su akimis padarykite apvalius judesius. Tokiu būdu galėsite išlaisvinti visas raumenų įtampas.

Masažai ant kaklo ir veido

Kitas būdas prarasti svorį ant veido ir kaklo - turėti savo veido veido masažą, nes tai padeda aktyvinti cirkuliaciją ir taip geriau išvalyti šiuose kūno vietose sukauptą skystį ir riebalus. Pasinaudokite, kai kasdien įdedate drėkinamąjį kremą, apvalius judesius visą veidą, taip pat švelniai spauskite 1–2 sekundes savo skruostus ir palaidus. Vėlgi masažas su apvaliais judesiais, todėl jūs lengviau pašalinsite riebalus ir sumažinsite veido veidą.

Jūs galite pradėti masažą ant kaklo, sekti kojeles ir skruostus iki kaktos ir tada tą patį kelią apversti. Baigę efektyviau aktyvinti kraujotaką ir gauti geresnius rezultatus, greitai patraukti ar palieskite skruostus.

Padarykite daugiau kardio pratimų

Jei norite tęsti šiuos patarimus, kaip sumažinti veidą ir kaklą, rekomenduojame naudoti daugiau. Jei norite sumažinti riebalus bet kurioje kūno dalyje, turėtumėte skatinti aerobinę veiklą ar pratimą, nes tai yra vienintelis būdas, kuriuo organizmas degins kalorijas ir pašalins toksinus bei riebalus.

Norint pasiekti gerų rezultatų, kiekvieną dieną turite vaikščioti ne mažiau kaip pusvalandį ar net valandą, svarbu tai padaryti be sustojimo kas kelis žingsnius, kad būtų išlaikytas širdies susitraukimų dažnis ir taip deginamos kalorijos. Be to, galite eiti bėgiojimu, važinėti dviračiu ar eiti į aerobikos ar zumba klases. Gerindami kraujotaką ir skatindami deginti kalorijas ir riebalus, sumažinsite savo kūno svorį ir, lengvai, veido ir kaklo tūrį.

Sveika mityba

Norint sumažinti veido ir kaklo kiekį, turime pasirūpinti maistu, pvz., Mes turime padidinti vandens suvartojimą, kad galėtume gerai hidratuoti ir kad organizmas greičiau pašalintų toksinus ir sumažintų skysčių susilaikymą. Be to, geriamasis vanduo atitinka mūsų alkį, kuris sumažina nesveiko maisto vartojimą.

Taip pat turite sumažinti druską, kad būtų išvengta skysčių susilaikymo. Valgant maistą be druskos perteklių lengvai nuvalysite veidą ir kaklą. Be to, turėsite pasirūpinti, ką valgote, ir paremti savo mitybą sveikais maisto produktais, be kenksmingų riebalų perteklių. Didina daržovių ir vaisių vartojimą bei sumažina arba pašalina iš anksto paruoštus ir daug gyvulinių riebalų turinčius pramoninius maisto produktus. Tokiu būdu jūs ne tik neteksite kaklo ir veido apimties, bet taip pat rūpinsitės savo kūnu neatskiriamai ir jausitės geriau.

Jei buvo naudinga žinoti, kaip sumažinti veidą ir kaklą, jus taip pat domina kitas būdas pamatyti savo plonesnį veidą. Atraskite šiame kitame straipsnyje, kaip numesti svorio su makiažas.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.