Renkantis mitybą numesti svorio, būtina žinoti, kokios yra dietos rūšys ir pasirinkti mums tinkamiausią ir mūsų tikslus. Mityba, apie kurią neseniai kalbama daug, yra pertrūkio arba dietos 5: 2 mityba, kurioje 2 dienas per savaitę vyksta greitas ir likusios 5 dienos gali valgyti visų rūšių maistą. Šiame straipsnyje mes išsamiau paaiškiname, kas yra pertrūkių nevalgius.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip sekti nepertraukiamus pasninkavimo žingsnius: 1

Pertraukiamo pasninkavimo dietą sukūrė daktaras Michaelas Mosley, anglų gydytojas, kuris tyrinėjo režimą, leidžiantį greitai numesti svorio, kuris netgi paskelbė dokumentinį filmą ir knygą apie šią dietą.

2

Ši dieta taip pat vadinama 5: 2 mityba, nes ji pagrįsta tuo, kad per dvi dienas per savaitę kalorijų suvartojimas yra ribotas, o kitos penkios dienos galima valgyti normaliai.

3

Tokiu būdu 2 dienos nevalgius galima valgyti tik 600 kalorijų vyrų ir 500 moterų - moterims, o likusioje savaitės dalyje galite valgyti visų rūšių maistą. Mitybos specialistai, kurie pritaria šiam režimui, teigia, kad periodiško pasninko lankstumas ir tolerancija slopina jausmą, kad yra dieta.

4

Jie taip pat užtikrina, kad nevalgius dieta padeda numesti svorį, nes sumažėja hormono IGF-1 kiekis, turintis anabolinį poveikį ir gali padidinti ląstelių dalijimosi riziką, pvz., Vėžį. Todėl badavimo dieta susijusi su sunkių ligų rizikos mažinimu.

5

Taip pat mes negalime pamiršti, kad, kaip ir bet kokia dieta, pertrūkių nevalgius gali reikšti neigiamą poveikį žmogaus organizmui, jei tai nėra teisinga. Šios dietos detraktoriai įspėja, kad 5: 2 mityba gali sukelti hipoglikemiją, virškinimo sutrikimus ar vidurių užkietėjimą, ypač tais atvejais, kai vartojimas nevalgius neviršija vandens.

6

Jei norite pereiti prie dietos ir pradėti valgyti dietą, būtina, kad iš anksto konsultuotumės su savo gydytoju arba dietologu, kad jis galėtų jums patarti ir nurodyti, ar jis tinka jūsų sveikatai.