Kiek kalorijų yra maisto

Apskaičiuokite suvartojamo maisto kalorijų kiekį, kad būtume sveiki ir be perteklių, ir būtina valgyti tik tą maisto kiekį, kad galėtume energiją, kurią mūsų organizmui reikia kasdien, neviršijant, taip išvengiant kaupimosi. riebalai ir papildomi kilogramai. Šiame straipsnyje mes paaiškinsime, kiek kalorijų yra maisto 100 g produkto, perskaitykite ir sužinokite.

Galbūt jus domina: Kiek kalorijų yra braškės?

Kas yra kalorijos ir kokie jie yra?

Kalorijų (kalorijų) yra energijos vienetas, tai yra apibendrinta maisto energijos energijos išraiška. Kūnui reikia energijos, kad galėtumėte gyventi ir gauna šią energiją iš maisto, kurį valgome kiekvieną valgį, kalorijų . Be energijos, organizmui reikia subalansuotos mitybos, kuri apima ir kitas maistines medžiagas, pvz., Vitaminus ir mineralus, tačiau tiek vitaminų, tiek mineralų nėra energijos šaltinis.

Yra 4 elementai, kurie gali maitinti žmogaus energijos kūną: angliavandeniai, baltymai ir riebalai, ketvirtasis elementas yra alkoholis, kuris nesuteikia jokios „maistinės medžiagos“, išskyrus energiją pati kalorijų forma.

Kalorijos, kurias turi desertai:

Desertinis karališkasis maistas .................... 65
Ryžiai su pienu ........................ 95
„Flan Royal“ .................... 100
Vandens ledai .................... 113
Serenito arba Shimmy ....................... 20
„Flan Serenito“ arba „Exquisite“ .................... 136
Dietiniai ledai ................ 140
Namų spuogai .................... 152
Vaisių ledai ................ 170
Grietininiai ledai ................ 210
Konditerijos grietinėlė ..................... 237
Ledai ....................... 245

Deli mėsos ir dešrų kalorijos:

Desertai Dieta ...............
Neapdorotas arba virti kumpis .....................
Vienos dešros ................ 270
Mortadela, Chorizos ....................... 302
Salami ....................... 311
Longaniza ....................... 360
Bacon ....................... 370
Juodasis pudingas ....................... 395
Salchichón ....................... 427
Salaminas ........................ 450

Konservuoti produktai:

Mėsos maišelis ................ 190
Skumbrė aliejuje .................... 191
Ančiuviai aliejuje ................ 200
Sardinės aliejuje ................ 240
Ikrai ....................... 262
Tunų aliejus .................. 290
Paté ....................... 200–400

Kalorijų gaivieji gėrimai ir gėrimai:

Nealkoholiniai gėrimai .................
Ginger Ale ....................... 31
Toninis vanduo ........................ 35
SevenUp ........................ 38
CocaCola ........................ 42
Sprite ....................... 43
Baltas alus .................... 45
Sidras .......................................... 56
Juodasis alus ........................ 59
Vynai (vidutinis) ................ 78
Sausas šampanas .................... 85
Vermuto prancūzų / amerikiečių kalba
Saldūs Šampanas ....................... 119
Porto Jerez ........................ 130
Italų vermutas .............................................................................................................................................................................................................................................................................. 174
Bitter, Rhum, Pisco ....................... 245
Kakavos grietinėlė ....................... 263

Žuvų, mėsos ir naminių paukščių kalorijos už kiekvieną 100 gr

Žuvų kalorijos:

Conger ...................................................... ..68
Vienintelis ....................................................80
„Hake“ arba „Dorado“ ....................................... .81
Brótola, Šviežia menkė ............................ 84
Pejerrey ...................................................... .86
Corvina ...................................................... ..89
Abadejo ......................................................
Raya, Bream, Surubí .............................. .102
Kardžuvė ............................................. ..127
Ančiuviai ...................................................... 131
Šviežia tunas ................................................ 150
Anguilja ...................................................... .156
Bonito, Trucha .......................................... .70
Silkė ................................................... ..180
Skumbrės ...................................................... 191
Lašiša ...................................................... 217
Džiovintos menkės .................................... 375
Kalorijos jūros gėrybėse:
Austeriai, Cholgas .......................................... .66
Aštuonkojai ......................................................... ..73
Klamelės, šukutės ..........................................
Sraigės, kalmarai, krilės .............................. 90
Krevetės, omarų .................................... .91
Krabai ...................................................... 93
Midijos, crazy ........................................ 96
Karaliaus krevetės ............................................. ..100
Kalorijų, kurias paukščių mėsa turi:
Vištiena (visa) ........................................ 170
Vištiena be odos baltos mėsos ...................... 120
Vištienos be odos tamsios mėsos .......................... 130
Pavita, Hen arba fazanas ........................... ..170
Partridge ...................................................... .. 175
Paloma ...................................................... 190
Žąsis ......................................................
Mėsos vakcinų ir kitų kalorijų:
Lini .......................................................... 119
Laukiniai šernai ...................................................... ..120
Kalba (veršelis) ....................................... .130
Seso ......................................................... .132
Kepenys ......................................................
Elniai, Hare .......................................... 140
Inkstai (veršeliai) ................................................ 141
Quadril ...................................................... 142
Peceto, Carnaza ....................................... .155
Triušis ...................................................... .60
Vaikas (liesas) ............... .. ............... .165
Mūšis ......................................................... ..170
Kepta ...................................................... .. 175
Aviena (skrudinta) ........................................ 182
Stew ................................................... .195
Chinchulín ................................................ ..220
Kiaulė (nugarinė), antis .................................... 245
Turkija ......................................................... .270
Smulkinta mėsa ................................................. 282
Veršiena Milanesas (Fritas) .................. 310

Kalorijos, kuriose yra daržovių arba žaliųjų gėrimų 100 gr

Salotos, Radicheta, Agurkai ...................... 15
Zapallito, salierai, Rabanitos ............................ 17
Escarole, cikorijos .................................... ..20
Watercress, Endivia ............................................. .20
Pomidorai, Cardo ............................................. 22
Šparagai, špinatai, kopūstai .......................................................................... 26
Šparagai, baklažanai ................................. .26
Moliūgai, žiediniai kopūstai, augaliniai augalai ........................... .28
Grybai, Palmitos ....................................... .28
Zapallo, ropės, Ají ....................................... .30
Brokoliai, Chauchas ....................................... 32
Svogūnai, liucernos .......................................... ..40
Žalieji svogūnai ............................................................................................... 42
Morkos, runkeliai .............................. ..43
Alcaucil, petražolės ..........................................44
Briuselio kopūstai .......................................... .45
Porai ......................................................... .52
Sojos (daigai) ................................................ ..60
Papa (vidutinis) .......................................... 80
Sūdymas ......................................................... ..88
Choclo ...................................................... ..96
Saldžiosios bulvės (vidutinė) .................................... ..100
Konservuoti pomidorai ................................. .120
Česnakai ............................................................ .137
Kasavos ................................................... 148
Prancūzijos bulvės (naminiai) .............................. 300

Kalorijos, kuriose yra 100% ankštinių augalų

Švieži žirniai ................................................ 84
Šviežios pupelės ............................................. ..105
Šviežia poroto .....................................
Sausi pulsai:
Žirniai, lęšiai, pupelės ............................ 340
Pupelės ...................................................... 340
Avinžirniai ................................................ .360
Sojos pupelės ....................................... ..403

Kalorijos, kuriose yra grūdų 100 g

Kviečių sėlenos .......................................... 350
Miežiai, rugiai, krakmolai ........................
Maizena ................................................... ..358
Ryžiai ......................................................... .363
Kviečių miltai .......................................... .364
Kukurūzai ......................................................... ..368
Manų kruopos ...................................................... 372
Avižos ...................................................... ..390

Kalorijų, kurių makaronai yra 100 g

Virti sausieji makaronai .............................. ..115
Virti bulvių gnocchi ....................................
Kiaušiniai makaronai, virti .............................. 125
Daržovių ravioli ................................. ..145
Cappelletis (virti) .............................. ..90

100 g pieno produktų kalorijų

Nugriebto pieno milteliai ...................... 36
Neapdorotas pienas .................. 37
Mažai riebalų turintis jogurtas ........................ 37
Nugriebtas pienas .................................... ..45
Visas pienas ................................................ 61
Visas jogurtas ............................................. ..64
Pieno krūtys ............................................................................................................................................................... 73
Visas išaugintas pienas .................... 99
Pieno kremas 20% .............................. 257
Pieno kremas 40% .............................. 422

Sūris:

Balta šviesa Serenissima ........................ ..76
Namas ........................................... ............ 98
Baltoji „Mendicream“ šviesa .................. 109
Blanco García .......................................... ..134
Baltas Saavedra ....................................... 141
Balta Mendicream ................................. ..150
„White Petit Suisse“ .................................... 160
Ricota ...................................................... ..185
„Fresco San Regim“ ....................................
Casancrem kremas .................................... 246
Mendicream kremas ................................. ..254
Iš mašinos ............................................. .. 255
Edam San Regim .................................... ..268
Cuartirolo ................................................... 283
Pagal Salutą ................................................... .295
Camembert ............................................. .300
Šviežia ...................................................... 307
Chubutas ...................................................... 328
Tandil, Edam, Dambo .............................. 356
Olandija, Pategras ................................. ..360
Fontina arba Tilsit .......................................... 370
Roquefort, Gouda .................................... .382
Provolone, Parmesan, Gruyere ir Cheddar ................................................... ..395
Mar del Plata, Sardinian, Gorgonzola, grotelės ......................................................... 400

Kalorijų duona ir kepiniai 100 g

Ruginė duona, vientisas ............................ 245
Prancūzijos arba pieniškos duonos ..................................... 269
Sėlenos duona ................................ 270
Criollo duona, vokiečių kalba, Viena .................... 287
Lauko slapukas .................................... .308
Sąskaitos faktūros: raguoliai ..............................
Prancūzų skrudinta duona ................................. ..336
Meringue viršeliai .............................. .353
Sausainiai „Canale“, įlanka ............................ 383
Saldi duona ................................................ .390
Pan Matzá ................................................ 390
Vandens sausainiai: Criollitas, Express ...... 421
Saldūs slapukai ....................................... 470
Makaronų frola ............................................. ..515
Anglų pudingas ............................................. 528
Scons ...................................................... .455
Saldūs pyragaičiai ................................................... .570

Aliejų, kiaušinių ir sviesto kalorijų kiekis 100 gr

Aliejai ..................................................... 930 (nevalgykite daugiau kaip 2–4 arbatos per dieną)
Sviestas ................................................... 760
Margarinas ................................................ .740
Majonezas ................................................ .730
Mayonesa šviesa BC ................................. ..398
Mayzzo šviesa Mazzola ........................... 360
Margarino šviesa .......................................... 381
„Salsa Golf“ ................................................ .621
Totorių padažas .......................................... ..531
Baltas padažas ............................................. .161
Ketchupo padažas .......................................... .106
Garstyčios ...................................................... .76
Sojos padažas ............................................. .61
Kiaušinis: aiškus ................................................ 51
Visas kiaušinis ..................................... 163
Kiaušinių trynys ....................................... ..348
Vienas kiaušinis (50g.) ..........................................
Kepta kiaušiniai ..........................................

Kalorijos, kuriose yra saldainių ir uogienių už kiekvieną 100 gr

Džemai, želė ................................. .273
Medus ............................................................ 304
Dulce de leche ....................................... ..306
Vaisių saldainiai .......................................... 307
Dulce de Quince ................................. .320
Dulce de Batata .......................................
Cukrus ...................................................... 385
Saldainiai (vidurkis) ..............................
Taurės šokoladas .................................... 470
Šokoladiniai saldainiai apskritai .............................. 560

Kalorijos, kuriose yra desertų už kiekvieną 100 gr

Desertinis karališkasis maistas ........................................ 65

Ryžiai su pienu .......................................... 95

Flan Royal ................................................ .100

Vandens ledai .......................................... 113

Serenito arba Shimmy .................................... 120

„Flan Serenito“ arba „Exquisite“ ............................ 136

Dietinis (vidutinis) ledų kiekis ................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

Namų Flan ............................................. ..152

Vaisių ledai ............................ 170

Grietininiai ledai .................................... ..210

Konditerijos grietinėlė ....................................... .237

Ledai .................................... ..245

Šokoladiniai ledai .............................. ..70

„Apple Cake“ .................................... 300

Sambayon ................................................ 356

Merengue ................................................ .378

Chantilly kremas ........................................ 392

Kalorijų, kurių vaisiai turi 100 gr

Melionas, arbūzas, citrina .......................... 30
Cayote ......................................................... 30
Braškių, persikų, papajos ........................ 38
Greipfrutai ...................................................... ..41
Tangerinas, vyšnios .................................... ..45
Oranžinė, serbentai ....................................... ..49
Damaskas, Ananá ....................................... ..51
Slyvų, aviečių, Mamón ...................... 56
„Apple“, „Blackberry“, vyšnios ..................... 58
Kiwi, kriaušės, mėsinė, Mora ........................ .61
Pelonas, Mango, Kinoto ................................. .64
Guava ...................................................... 64
Vynuogė, Kaki, Granada .................................... .77
............................................................ .80
Bananai ......................................................85
Cherimoya ................................................... .94
Avokadas ......................................................... .167
* Data ......................................................... .178
* Šviežia kokoso ............................................. .346
Sausi vaisiai : (nevalgykite daugiau kaip 3 ar 4 vienetus per dieną)
* Žemės riešutai, migdolai, pistašai, lazdyno riešutai,
Kaštonas, pušies riešutai, riešutas, (vidutinis) ...... 630

Dehidratuoti vaisiai

Slyvos, abrikosai, datos, persikai, figos, obuoliai, vynuogės, kriaušės (vidutiniškai) ................................................ .280
Poliruoti vaisiai ................................. ..300

Kalorijos, kuriose yra 100 g gėrimų ir gėrimų

Nealkoholiniai gėrimai ......................... 2

Ginger Ale ................................................ ..31

Toninis vanduo ................................................ 35

Septyni aukštyn ................................................... ..38

CocaCola ................................................... .42

Sprite ......................................................... ..43

Sutraiškymas ......................................................... ..45

Baltas alus .......................................... .45

Sidras ............................................................ 56

Juodasis alus .......................................... ..59

Vynai (vidurkis) .......................................... 78

Sausas šampanas ....................................... .85

Vermutas prancūzų / amerikiečių ... .. ............... 105

Šampanas saldus .................................... .119

Porto Jerez ............................................. .130

Italijos vermutas ...........................

Bitter, Rhum, Pisco .................................... 245

Kakavos kremas ........................................ 263

Reed, Double V, 3 plunksnos ........................... 273

Viskis, Ženeva ........................ .. ............ .280

* Fernetas (grynas) ............................................. 280

Vyšnių brendis ............................... .... ...... 284

Kiurasao .................................... .. ............ ..292

Kubos, Gino .................................. .... ......

Degtinė ....................................... .. ............ ..315

Konjakas .......................................... .. .... ... ..350

Benediktinas ..................................... ....... 36

Grappa ...................................................... 371

Marrasquino ..................................... ...... 374

Anisette ....................................... .. ......... ..388

Konservuoti produktai už kiekvieną 100 gr

Picadillo de Carne .................................... 190

Skumbrė aliejuje .................................... ..191

Ančiuviai aliejuje .................................... .200

Sardinės aliejuje ............................ 240

Ikrai ...................................................... ..262

Tunų aliejus .......................................... 290

Paté ................................................ 200–400

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.