Kai kurie žmonės sako, kad jei po pietų 16 val. Jūs ne kartą nusišypsojote, jūsų diena yra prarasta diena. Emocijų valdymas nėra lengvas, ne veltui, kad sėkmės raktas apibendrinamas kaip emocinis intelektas . Kai žinome, kaip depresija, bloga nuotaika ar stresas kenkia mūsų gyvenimui, mes tiesiog trūksta noro ir noro paversti lenteles. Nuvalykite pesimizmą - ar tai, kas jums atrodo, kad pamatytumėte stiklą pusiau tuščią - su šiais gudrybėmis, kad padidintumėte nuotaikos, kurią jis siūlo.
Nieko nėra paprastas dalykas, skatinantis žmogų, kuris yra liūdnas ar apgailėtinas, todėl pirmas dalykas, kurį reikia kelti savo dvasia, yra žinoti, kad mes ne visai teisūs. Jei neturite noro gerinti nuotaiką, jaustis gerai ir palikti valstybę, kurioje mes esame, nebus jokių triukų, kad pakeltume vertas dvasias. Taigi, ateikite, jūs turite ieškoti dispozicijos arba paimti jį iš bet kur, kur jis buvo paslėptas.
Įrodyta, kad muzika skleidžia emocinę metamorfozę, ji yra tarsi tam tikras pėdsakas ant nugaros, kad tik paliečiant minimalų pluoštą galima transportuoti jus į geresnę proto būseną. Raskite dainą, kuri mums labai patinka, įkėlimo apimtis ir dainuojame kaip roko žvaigždės, kol išnaudosite paskutinį oro kvėpavimą, be abejo, vienas iš triukų, kad pakeltumėte labiausiai įmanomą dvasią .
Kitas gudrybės kelti nuotaiką, kuris niekada nepavyksta, yra eiti pasivaikščioti . Kontaktas su gamta ir kitų žmonių stebėjimas, detaliai apibūdinant medžius, leidžia protui išvalyti ir sutelkti dėmesį į kitus veiksnius, išskiriant emocinio sutrikimo sukeltą diskomfortą. Kai atjungiame protą, galime pakeisti nuotaiką, išsiaiškinti abejones ir išsklaidyti baimes.
Šis jausmas, vedantis jus per neigiamą emocijų pusę, beveik iš karto gali būti išsklaidytas. Jūs neturite daryti maratono, kad gautumėte rezultatus, žmogaus kūnas generuoja pakankamai endorfinų - hormono, kuris subalansuoja proto būklę - tik pusvalandį kardiovaskulinių pratimų. Plaukti, bėgti, važinėti dviračiu ir vaikščioti sparčiau nei įprasta yra puiki alternatyva emocijoms nusausinti, pavyzdžiui, stresas, nuotaika ir liūdesys, o ne veltui manoma, kad pratimas gali būti toks pat veiksmingas kovojant su depresija kaip antidepresantas
Tai skambės kliše, bet pokalbis su draugu yra puikus triukas, norint padidinti nuotaiką. Kalbant apie tai, kas vyksta su mumis, vengiant represuotų jausmų ir konsultuojantis žmogus, kuris supranta mus ir kelia save į mūsų vietą, kyla problemų, kad jie atrodytų ne tokie dideli, kaip lengviau. Emocijų užrakinimas ir slopinimas tik dar labiau padidins žalą ir kainuos daug daugiau, kad išeiti iš duobės.
Nors yra daug prisiminimų, kurie mums kenkia, mūsų atmintyje saugomi begaliniai laimės momentai. Prisimindami kažką, kas verčia mus laimingais, kelionę, ypatingą dieną su asmeniu, šeimos vakarienę, mūsų vaikų gimimo dieną arba pirmą kartą mums bučinį, leidžia mums išgyventi šias emocijas ir gera nuotaika
Šypsena, net jei nesijaučia. Šypsena yra tokia galinga, kad net ir melaginga turi galią kelti žmonių nuotaikas. Jei nesijaučia taip patogiai, kad šypsotis vienas prieš veidrodį, eikite į šypseną, žiūrėkite juokingą vaizdo įrašą arba prisiminkite paskutinį epizodą, kuris privertė jus jaustis liūdna ir skaisti. Pamatysite, kad tai veikia!
Žmonės, kurie dirba teigiamu mąstymu, geriau valdo savo emocijas. Norėdami pamatyti gerą dalykų pusę, atidėti šitą baimės jausmą, kad viskas suklysta, pakeis neigiamą mintį optimistiškai, yra keletas raktų, kurie gali padėti mums būti pozityvesniems. Jei sustosite ir pamatysite ką nors šaltai, pamatysite, kad viskas yra tokia bloga, kaip leidžiate.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą