Pilvas yra viena iš mūsų kūno konfliktų sričių, ši sritis yra linkusi kaupti riebalus, kuriuos sukelia sėdimas gyvenimo būdas ir blogi mitybos įpročiai. Kai jis yra lokalizuotas, tampa vis sudėtingiau jį pašalinti ir gauti plokščią skrandį.

Mes neketiname jus apgauti, greitai pilvo riebalų deginimas nėra paprastas uždavinys, tam reikia pastangų ir įpročių keitimo, bet jei esate įsitikinę savo tikslu, per kelias savaites pamatysite puikius rezultatus ir pasitenkinimas bus dvigubai.

Kad šis procesas būtų kuo paprastesnis, paaiškinsime, kaip greitai sudeginti riebalus pilve, suteikiant jums patarimų ir gudrybių, kad kuo greičiau prarastumėte jų pilvą.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip deginti pilvo riebalus pagal žingsnius, kuriuos reikia sekti: 1

Norint prarasti keletą svarų, būtina deginti riebalus, ir tam reikia atlikti tam tikrą pratimą. Pirmas patarimas, kaip sužinoti, kaip deginti greitus pilvo riebalus, yra pasimokyti, kai pabudote .

Tai nėra būtina intensyviai naudotis, su puse valandos širdies ir kraujagyslių darbo, pvz., Bėgimo, šokinėjimo lynų, dviračių ar bet kokių pratimų deginti pilvo riebalus.

Tai, kad jūs tai darote, kai kyla ir prieš pusryčius, turi priežastį, kad tuo metu jūs nieko nevalgėte ir jūsų kūnas neturi deginti šaltinių. Tokiu būdu jūs pradėsite deginti atsargas, kurias sukaupėte, daugiausia pilvo, paspartinant svorio netekimo procesą.

2

Atlikę šiuos pratimus, kad sudegintumėte pilvo riebalus, bus laikas pasimėgauti pusryčiais. Kai kalbama apie svorio netekimą, daugelis žmonių nusprendžia nustoti valgyti - tai didelė klaida, kuri sukels priešingą. Jei be to, maistas, kurį praleidžiate, yra pusryčiai, klaida vis dar didesnė.

Geras pusryčiai yra labai svarbūs norint greitai sudeginti riebalus, kitaip jūsų medžiagų apykaita sulėtės, bandysite išsaugoti visus savo rezervus ir tai sukels daugiau pilvo riebalų ir sunkiau jį sudeginti.

Geras pusryčiai turėtų derinti grūdus, pieną ir vaisius . Pavyzdžiui, vienas variantas yra valgyti jogurtą su grūdais, du skrudintuvus su alyvuogių aliejumi ir šviežiai spaustą apelsinų sultis. Jei pasirinksite šią parinktį, jūs ne tik truksite iki pietų, neišskiriant nesveiko maisto, bet ir visą savo laiką išlaikysite aktyvų medžiagų apykaitą, nekalbant apie tai, kad tai puiku!

Šiame straipsnyje galite sužinoti, kurie yra riebalų deginimo vaisiai.

3

Kita galimybė, kurią galite įtraukti į savo mitybą, tiek pusryčiams, tiek bet kuriam kitam valgymui, yra sultys, skirtos deginti pilvo riebalus. Sultys, pagamintos iš vaisių ir ingredientų, kurie padės lengviau organizmui pašalinti riebalus:

• Papajos sultys : tai labai rekomenduojamas vaisius, jei norite numesti svorio. Papainas, vienas iš pagrindinių jo komponentų, gerina virškinimą, todėl organizmas sugeria baltymus, o ne riebalus. Be to, jo diuretikas sumažins skysčių susilaikymą.
• Greipfrutų ir arbūzų sultys : šiuo atveju taip pat yra diuretikų poveikis, tačiau taip pat turime nepamiršti, kad greipfrutas yra puikus mūsų kūno pagreitis. Visa tai abiejuose vaisiuose yra fermentų, kurie padeda mūsų kūnui deginti riebalus.

4

Kaip jau minėjome, sportavimas yra gyvybiškai svarbus, jei norite atsikratyti pilvo riebalų. Žmonės, kurie pradeda užsiimti sportu, yra daug, bet nėra daug žmonių, kurie laikosi šio įpročio laikui bėgant. Kad išvengtumėte tokio įvykio, labai svarbu, kad pradėtumėte užsiėmimus ar sportą, kuris jums labiausiai patinka, pritaikant jį prie savo tempo ir gebėjimų, kad jaustumėtės patogiai ir ilgainiui.

Jei norite greitai sudeginti pilvo riebalus, turite naudotis šia kūno sritimi, o per visą dieną atlikti skirtingus užsiėmimus pilvo pratimais - tai geriausias būdas tai padaryti. Štai keletas patarimų:

1. Ištempkite ant grindų, ant patogaus paviršiaus, pvz., Kilimėlio, su kojomis sulenkus ir vienintelę atramą ant grindų.
2. Nedėkite rankų ant kaklo, tokiu būdu galite sužeisti gimdos kaklelį. Tai geriau turėti juos šventyklose arba sulenkti krūtinėje.
3. Pakelkite kamieną, nekeliant kojas, kai imate orą. Padarykite tai lėtai, suteikdami daugiau dėmesio vykdymui nei greičiui.
4. Atlikite 3 rinkinius iš 20 pilvo, atlikdami dviejų minučių pertraukas tarp serijos ir serijos.
5. Jei tai per daug apkrovos, galite pradėti daryti penkių ar dešimties pilvo pėdsakų serijas, didindami pasikartojimus, kai tampate pilvą.

5

Pusryčiai yra svarbiausias dienos maistas, daug kas priklauso nuo to, kaip jūsų kūnas susiduria visą dieną. Tačiau tai nereiškia, kad tai, ką darote kitose valgio dalyse, nėra svarbus. Vakarienė yra ypač aktuali, paskutinė valgio diena.

Vakarienė turėtų būti lengva ir lengvai virškinama. Didžiosios vakarienės yra viena iš daugelio klaidų, kurias mes sukursime, kad sukauptume riebalus į pilvą. Be to, prieš miegą būtina valgyti ne mažiau kaip 3 valandas, kad jūsų kūnas jau padarytų virškinimą.

Pagalvokite, kad miego metu metabolizmas yra daug lėtesnis nei per dieną, todėl tai nėra tokia veiksminga deginimo kalorija. Jei valgote kažką šviesos, mažai kalorijų ir pakankamai laiko, kad jį virškintumėte, jūsų kūnas neišsaugo jo pilvo riebalų pavidalu.

6

Prieš miegodami galite sumažinti infuziją, kad sumažintumėte pilvo riebalus, pasinaudokite kai kurių augalų riebalų deginimo privalumais, kad gautumėte kuo daugiau rezultatų:

• Citrinų infuzija : tai viena iš didžiųjų pilvo riebalų deginimo simfonijų. Didelė jo savybių priežastis yra citrinos esanti askorbo rūgštis, maistinė medžiaga, dėl kurios mūsų kūnas sugeria geriau.
• Žalioji arbata : suteikia įvairios naudos, susijusios su riebalų praradimu pilve, viena vertus, pagreitina medžiagų apykaitą, taip pat leidžia mums išleisti daugiau energijos ir, galiausiai, jis turi diuretiko poveikį.