Ar norite prarasti 5 kilogramus per savaitę? Ar jaučiatės ištinęs, sunkus, ir ar ne jūs gaunate drabužius, kuriuos norite dėvėti tiek partijoje? Šiame straipsnyje pateikiame keletą patarimų, kaip per savaitę prarasti 5 kilogramus, detoksikuoti, sumažinti dydį ir jaustis geriau.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip daryti dietą 5.2

Kaip pradėti dietą?

Pirmiausia turite nustatyti tikslą, kuris yra realus, o tada - maisto planas . Jūs turite pasverti save ir nuspręsti, kiek prarasti, šiuo atveju tikslas yra penki kilogramai per savaitę .

Jūs turite būti linkę keisti mitybos įpročius, didinti pratimus per savaitę, netgi atimti iš tam tikrų dalykų. Jei kyla konkrečių abejonių, nėra nieko geriau nei pasikonsultuoti su gydytoju ar dietologu, kuris yra tinkamas asmuo, kuris mums padeda numesti svorį ir suteikti jums subalansuotą mitybą, skirtą tik jums ir su šiomis priemonėmis, kad galėtumėte kontroliuoti mūsų procesą kontroliuojamas kilimas. Bet kokiu atveju

Kaip pasirinkti gerą mitybą?

Jei yra kažką sunku, tai yra geros mitybos pasirinkimas, daugiausia dėl to, kad yra mažai veiksmingų dietų . Daugelis jų remiasi netekusiais skysčiais, o ne riebalais, o kitose nustojate valgyti svarbius dalykus kūnui ir susilpninti. Turite subalansuotą mitybą arba subalansuotą mitybą .

Gera mityba turėtų apimti šiek tiek viską, kas priklauso nuo porcijų, tvarkaraščių ir sudedamųjų dalių kontrolės. Dietos, kurios yra tik salotos arba kurias sudaro tik vienas ar du valgiai per dieną, neveikia; Jūs turite valgyti daug kartų per dieną, bet mažesnes porcijas.

Jūs turite padaryti pusryčius, daryti ryte (užkandžiai), pietus, vidurdienį (užkandžius), užkandžius ir vakarienę. Iš viso yra 6 patiekalai.

Tarp kiekvieno valgio neturėtų būti praleista daugiau kaip 3 ar 4 valandos, todėl organizmas suvartos kalorijas ir reguliariai sugeria maistines medžiagas pagal medžiagų apykaitą.

Pusryčiai turėtų būti su cukrumi arba, jei naudojate saldiklį, turite valgyti saldainių (su cukrumi) arba skrudintą duoną su medumi ar natūraliais saldumynais. Taip išvengsite skilimo dėl gliukozės trūkumo .

Pusryčiai yra labai svarbūs. Niekada praleiskite.

Užkandžiai (vidurnakčio ir vidurio popietės) turėtų būti maži patiekalai. Pavyzdžiui, grūdų baras, puodelis javų, jogurtas, nugatas ir pan. Jie yra svarbūs, siekiant sumažinti nerimą, alkį ir organizmą, kad veiktų metabolizmas.

Dieta nėra lengva, bet rezultatas turėtų būti aiškus: jaustis geriau, būk sveikesnis ir jaustis gerai.

Kaip prarasti 5 kg per savaitę

Su kantrybės, pastangų, fizinio krūvio ir prisitaikymo prie dietos . Kaip minėjome anksčiau.

Tam reikia pridėti daug pratimų, per dieną išgerkite 2–3 litrus vandens (ne dujas), teisingai maitinkite. Tai yra bet kokios dietos ramsčiai.

Kaip sumažinti dviejų dydžių skaičių per savaitę

Jei jūsų šventė jums nebus pakviesta, mėgstamiausia suknelė nebus pateikta, čia mes jums pasakysime, kaip per savaitę atsisiųsti dviejų dydžių drabužius . Paprastai per savaitę galite sumažinti du dydžius, pašalindami skysčius. Tai paprasčiausias, nes pavojuje neuždega riebalų, o tai yra ilgalaikė.

Kai kurie žmonės geria daug skysčių, o po to - diuretikas, kad sumažintų šį perteklių, tačiau šis metodas turi būti kontroliuojamas gydytojo, kad neprarastų daugiau skysčių nei reikia.

Vartojant diuretikus, jis yra veiksmingas per trumpą laiką ir gali dirbti, kaip prakaituojant, naudojant nailonines arba plastikines juostas, manau, kad veiksmingiau jas sumažinti gerokai iš anksto, atlikti pilvo pratimus ir mitybą, kurioje yra mažai riebalų.

Pilvo masažai su kremais gali būti naudojami kaip riebalinio audinio „ talpinimas“, tačiau „ritinių“ mažinimas nėra labai veiksmingas.

Kaip numesti svorio be dietos

Didesnės riebalų dietos sudarymas, nors kalorijų kiekis taip pat sumažėja . Praradus svorį su veiksminga mityba, tai yra tikrai sunku, nes yra dietos, kurios nėra specialiai Jūsų metabolizmui, todėl visada geriau kreiptis į gydytoją.

Yra daug metodų, vienas iš jų vadinamas HerbaLife, kurį daugelis gydytojų ir laboratorijų teigia, kad yra amfetaminų, bet bendrovė, kuri ją gamina, neigia ir sako, kad Herba Life gaminama iš natūralių ingredientų .

Taip pat yra homeopatinių vaistų, kurie numesti svorio .

Mes tikimės, kad jis jums tarnaus. Sėkmės ir prisiminkite: valgykite mažiau ir geriau, mankštykitės ir vandens .

Dėmesio: prieš naudodami šiuos patarimus turite pasitikėti patikimu gydytoju. Prieš bet kokias abejones turite tinkamai maitinti, pasitarkite su dietologu.