Mąstymo metodas tapo vienu iš populiariausių alternatyvų Ispanijoje, kad prarastų svorį. Tai yra planas, kuriame siūlomi ne tik maisto sprendimai, kuriais prarandami šie papildomi kilogramai, bet ir siūlomi instruktavimo ir psichologiniai patarimai, siekiant sukurti geresnius santykius su maistu, siekiant išlaikyti norimą svorio vengimą yo-yo dietos. .Com mes paaiškiname, kaip mityba yra mąstymas ir kokie jo privalumai.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip padaryti NASA dietą Žingsniai, kuriuos reikia atlikti: 1

Mitybos mąstymas yra būdas, sukurtas ir sukurtas ispanų Diego de Olmedilla, kuris, atlikęs daugybę dietų per visą savo gyvenimą, sugebėjo prarasti svorį, derindamas sveiką mitybą su pratimais, motyvacija ir psichologija, siekdamas pagerinti mūsų santykius su maistu ir Padėkite mums išlikti sveikiems ir norimam svoriui.

2

Mąstymo metodas yra geras pasirinkimas tiems žmonėms, kurie žino, kad jų santykis su maistu nėra pats palankiausias. Tie, kurie antsvorį valgo nerimaudami, tai darydami neorganizuotu, priverstiniu ar gausiu būdu, arba tie, kurie maisto produkte ras prieglobstį ir visų jų problemų sprendimą, gali būti naudingi šiai dietai.

3

Bet kaip mityba mityba? Šis maisto metodas pagrįstas keturiais ramsčiais:

• Subalansuota mityba, paremta Viduržemio jūros regiono mityba, su šviežiais ir sezoniniais vaisiais ir daržovėmis, valgant kontroliuojamomis porcijomis, bet penkis kartus per dieną ir visada kontroliuojant riebalų ir aliejaus perteklių mūsų valgiuose. Sveikas maitinimas ir išvengimas perteklių yra pagrindiniai šio plano raktai.
• Medicininė priežiūra, siekiant atidžiai įvertinti paciento pažangą
• Psichologiniai nurodymai dirbti su mūsų santykiais su maistu
• Fizinis pratimas, būtinas sveikam gyvenimui

Tai visiškai individualizuotas planas, pritaikytas kiekvieno paciento poreikiams, kurie visada skiriasi.

4

Mąstymo metodas susideda iš keturių etapų:

• Svorio netekimas, kai pacientas pradeda atrasti raktus, kad sumažintų ir išlaikytų jų svorį
• Konsolidavimas, kai ketiname pasiekti tikslą pasiekti idealų svorį
• Techninė priežiūra, kuri trunka nuo dviejų iki trijų mėnesių ir kurioje jūs sužinosite, kaip įtraukti visus maisto produktus į mūsų mitybą, net ir kenksmingą, kartu su jais gyventi harmoningai

5

Metodinio mąstymo realizavimas, anot jo kūrėjo Diego de Olmedilos, žada, kad nebus atkryčio ar atsigavimo efekto, nes jis veikia ne tik svorio netekimą per sveiką mitybą, bet ir psichologinį aspektą, susijusį su pertekliumi ir mūsų forma kenksmingas valgyti. Integracija be pratybų ir psichologinio konsultavimo padeda didinti pasitikėjimą šio plano sėkme.