Kiekvienas nori būti spinduliuojantis vestuvėms, nesvarbu, ar esate svečias, ar nuotaka ar jaunikis. Žinoma, jūs ilgai laukėte šio įvykio, todėl niekas ir niekas neturėtų jus sugadinti šios ypatingos dienos ... netgi keletą papildomų kilogramų. Mes norime, kad jūs džiaugtumėtės tuo momentu ir dėl šios priežasties mes norime suteikti jums keletą patarimų, kaip prarasti svorį vestuvėms, ir jūs galite pasigirti, kaip gera jūsų suknelė.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip per savaitę prarasti 5 kilogramus be dietos

Maistas, kuris padės jums numesti svorio

Yra maisto produktų, kurie veikia kaip riebalų deginimas ir kurie taip pat yra natūralūs ir labai sveiki. Įtraukite šiuos maisto produktus į savo mitybą ir jūs neteksite svorio prieš vestuves efektyviai ir reguliariai.

Mažo kaloringumo maisto produktai

Norint prarasti svorį sveikai, nereikia nutraukti valgymo, bet žinoti, kokie maisto produktai padės mums pasiekti savo tikslą. Mažai kalorijų turintys maisto produktai yra vienas iš jų. Įtraukite į savo mitybą kai kuriuos iš šių maisto produktų, kad prarastumėte svorį:

• Daržovės: brokoliai, artišokai, šparagai, salierai, cukinijos ir baklažanai.
• Vaisiai: citrina, arbūzas, greipfrutai, braškės ir persikai.
• Mėsa: vištiena, kalakutiena ir triušis.
• Žuvys: jūrų lydekos, menkės, jūrų velniai ir jūrų liežuviai.
• Kiti: viso kviečių makaronai, avižų pienas, kiaušiniai ir migdolai.

Šie maisto produktai yra ne tik mažai kalorijų, bet ir turintys daug skaidulų ir turi atsparių savybių, kurios palengvins riebalų šalinimą ir mažesnį skysčių sulaikymą. Taip pat galite įtraukti kitus maisto produktus, tokius kaip ananasai, pomidorai ir runkeliai.

Dietos praradimo svoris pavyzdys

Be to, kad būtų lengviau juos įtraukti į įprastą mitybą, siūlome paprastą, skanią ir sveiką mitybą, kuri padės jums sumažinti šiuos papildomus kilogramus:

• Pusryčiai: mes galime turėti puodelį kavos su avižiniu arba nugriebtu pienu, viso kepimo skrudinta duona su kalakutais ir vaisių (ananasų arba obuolių).
• Pietūs: kartu su diuretikų infuzija visada imsime vaisių (aukščiau minėtą pavadinimą).
• Maistas: mes turime priimti patiekalą, kurį sudaro daržovės, pavyzdžiui, brokoliai arba šparagai ir baltymai, kuriuos galime rasti vištienos, kalakutienos, baltos žuvies ir kiaušinių.
• Užkandžiai: riešutai be druskos, ypač žaliaviniai migdolai, yra geras maistas šiam maistui. Paimkite juos kartu su infuzija ir vaisių.
• Vakarienė: kaip ir valgio metu, mes sumaišysime daržoves su proteinais. Būdamas paskutinis dienos valgis, jis turėtų būti kalorijų kiekis. Pridėkite ją diuretikų infuzija.

Natūralios priemonės riebalams deginti

Be to, kad mūsų organizmui būtų teikiama daug mitybinių medžiagų, kurių sudėtyje yra sveikos mitybos, toliau išvardytų infuzijų naudojimas, siekiant numesti svorio su natūraliais ingredientais, padės jums palaipsniui pasiekti savo tikslą:

• Žalioji arbata: šiame augale yra natūralių antioksidantų, kurie, be riebalų degiklio, pagreitins jūsų medžiagų apykaitą ir atjaunins odą.
• Cinamono infuzija: tai natūralus geležies ir pluošto šaltinis, kuris padės sumažinti jūsų organizmo riebalų kiekį ir cukraus kiekį kraujyje.
• Karvės infuzija: turi diuretikų ir depresinių savybių, dėl kurių sumažėja skysčių susilaikymas.
• Rožių arbata: veikia kaip natūralus vidurius ir taip pat padeda jums pagreitinti metabolizmą dėl daugelio antioksidantų.

Rekomendacijos

1. Virkite augalus arba arbatos maišus nuo 5 iki 10 minučių, kad gautumėte labiau koncentruotą jų kiekį ir taip padidėtų jų poveikis.
2. Paimkite 3 iš šių gamtos gynimo priemonių 3 kartus per dieną. Jei planuojate atlikti tam tikrą pratimą, prieš pradėdami vartoti infuziją pusvalandį.
3. Jei esate nervingas žmogus arba ji neleidžia jums miegoti naktį, naktį paimkite rožių arbatą, nes jame nėra jokių stimuliatorių.

Pasivaikščiokite kiekvieną dieną

Greitai vaikščioti yra širdies ir kraujagyslių pratimai, kurie padės jums paprastu būdu numesti svorio . Be kalorijų deginimo, ši strategija numato svorio netekimą, galite gauti tiek naudos tiek savo kūnui, tiek sveikatai.

• Pėsčiomis tarp 30-60 minučių geru tempu galite sudeginti iki 80% kalorijų.
• Pasivaikščiojimas vidutinio tempo tempais taip pat yra labai sveikas, nes jis suaktyvins jūsų metabolizmą.
• Jei įtraukiate jį į savo įprastą, pastebėsite didesnį energijos kiekį ir riebalų sumažėjimą visame kūne.
• Šis pratimas taip pat sumažina širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ar klubo lūžių riziką vyresnio amžiaus žmonių atveju.

Patarimai, kaip numesti svorio su pasivaikščiojimais

• Geri batai padidins jūsų komfortą ir užkirsti kelią galimiems sužeidimams.
• Nenusiminkite ir nepradėkite tempu. Pastebėjus patvarumo pagerėjimą, pratimo greitis ir trukmė didėja.
• Pabandykite vaikščioti 3 kartus per savaitę, kol ji tampa kasdienybe.
• Prieš pradėdami, sušilkite 5 minutes ir treniruotę švelniai tempkite 3 minutes, kad atvėsintumėte kūną.
• Suplanuokite kelis įdomius maršrutus, kad jūs negalėtumėte nuobodu vaikščiojant. Ieškokite vietovių, kuriose nėra eismo arba kliūčių, kurios lėtina jus.