Avižos yra labai turtingas ir naudingas maistas mūsų organizmui, kuris taip pat gali padėti greitai ir sveikai prarasti svorį . Šis grūdas puikiai tinka cholesterolio kiekiui mažinti, virškinimo procesui gerinti, kraujospūdžiui mažinti ir, svarbiausia, padidinti pilnatvės jausmą, dėl kurio mažiau valgome. Jei norite nuolat prarasti apie 4 kilogramus, atkreipkite dėmesį į šį straipsnį. Šį kartą paaiškiname, kaip padaryti avižų mitybą - produktą, kuris suteikia mums fosforo, kalio, geležies, magnio ir baltymų, taip pat padeda greitai ir sveikai prarasti šiuos papildomus kilogramus. Atkreipkite dėmesį!

Galbūt jus taip pat domina: Kaip šarminė mityba?

Prieš pradedant avižų mitybą, turime prisiminti, kad bet kokia greita mityba gali kelti pavojų. Nors šis grūdai yra labai turtingas maistas ir tai palanki mūsų sveikatai, nepamirškite pasikonsultuoti su gydytoju arba dietologu, jei galite padaryti tokią mitybą.

2

Norint naudotis avižų naudingumu, rekomenduojame naudoti grūdus dribsnių pavidalu . Skonis gali būti šiek tiek stiprus, taigi idealus dalykas yra, kad avižiniai mirkymas per naktį būtų paliktas su šiek tiek vandens ir cukraus ar kito tipo natūralaus saldiklio, pvz., Stevia.

3

Idealus būdas prarasti papildomų svarų per avižą yra valgyti kiekvieną rytą savo pusryčiais. Tokiu būdu, be kūno svorio mažinimo, prisidėsite prie kūno metabolizavimo ir aktyvinimo, kad galėtumėte visą dieną jaustis aktyviai. Į avižų dėžutę įpilkite šiek tiek nugriebto arba sojos pieno arba sumaišykite su riešutais. Jums tai patiks!

4

Norėdami sekti tikrą avižinių mitybą, kiekvieną valgį reikia išgerti pusę puodelio avižinių . Kaip jau minėjome, grūdus galite sumaišyti su nugriebtu pienu ar sojomis, kad jis būtų lengvesnis. Kartu su puse puodelio avižinių galite vartoti kitus maisto produktus, pvz., Kepta liesa mėsa, virtos daržovės, salotos ar jogurtas. Atminkite, kad idealus svorio mažinimas per šią mitybą yra apriboti kalorijų suvartojimą iki 1200 dienų.

5

Per dienas, kai darote avižų mitybą, patartina ne mažiau kaip 30 minučių treniruotis per dieną. Pagalvokite, kad jaustis sveikas, idealas yra išlaikyti sveiką ir subalansuotą mitybą ir vidutinį sportą. Įrašykite kalorijas netgi tada, kai namo valymas padės greičiau prarasti svorį.

6

Kiekvienoje avižinių mityboje yra vaisių arba daržovių. Stenkitės ne vartoti saldesnių vaisių, pavyzdžiui, braškių, persikų ar vyšnių, nes jose yra daugiau kalorijų. Idealus yra vartoti arbūzą ar ananasus, labai švarius vaisius mūsų kūnui. Atminkite: vaisiaus gabalo dydis neturi būti didesnis nei pusė puodelio.

7

Hidratacija yra būtina bet kokioje dietoje, nes ji padeda pagerinti drenažą ir išvalyti organizmą. Aš suvartojau du litrus vandens per dieną ir nepamirškite vartoti daug avižų, kad greitai numestumėte svorį.

8

Avižų dietą galite atlikti maždaug 30 dienų . Jūs turite būti griežtas ir suvartoti pusę puodelio avižinių su kiekvienu valgiu, kartu su labai lengvu ir mažai riebiu maistu. Valgykite baltą mėsą, žuvį, vaisius ir daržoves. Atlikę avižų mitybą, naudokite šį grūdų naudojimą. Straipsnyje „Kaip padaryti, kad lengvi avižiniai dribsniai“ galite pamatyti skirtingus sveikus būdus, kaip jį paruošti. Kad nepadidintumėte savo svorio ir liktumėte internete, turite padidinti kalorijų kiekį iki 1300 per dieną. Jūs pastebėsite rezultatus!