Kaip nuleisti pilvą greitai

Paimkite plokščią skrandį per trumpą laiką! Kartais mes paprastai kaupiame riebalus pilvo srityje, todėl mūsų liemens atrodo netinkamai ir mažiau sklandžiai. Taip atsitinka todėl, kad sekame tam tikrus gyvenimo įpročius, dėl kurių pilvas išsipūsti ir kad riebalai lieka saugomi pilvo viduje. Tačiau, atlikdami keletą paprastų pakeitimų, galite išgauti savo kūną ir jaustis patogiai. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip greitai sumažinti pilvą ir pateikti patarimų, kurie padės pasiekti tikslą rekordiniu laiku. Ar drįsta išbandyti?

Galbūt jus taip pat domina: Kaip nuleisti savo pilvą namuose Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Pirmas dalykas, kurį turite padaryti norėdami greitai nusileisti į pilvą, yra padidinti jūsų suvartojamo vandens kiekį, kad jūsų kūnas natūraliai pašalintų skysčius, valytų organizmą ir pašalintų toksinus, kurie kaupiasi kasdien. Patartina vartoti 2 litrus vandens per dieną, kad gautumėte savo kūną optimaliomis sveikatos sąlygomis, be to, kad jūsų pilvas taptų mažiau patinęs ir lygesnis.

Taip pat rekomenduojama į dietą įtraukti diuretikų maisto produktus, kurie pasieks tą patį tikslą: natūraliai pašalinti toksinus, užkirsti kelią skysčių susilaikymui ir padeda sumažinti celiulitą. Šiame straipsnyje aptinkame natūralius diuretikus, kuriuos galite įtraukti į savo kasdienę mitybą.

2

Taip pat labai svarbu pakeisti mitybą ir pasirinkti sveiką, mažai riebalų turinčią alternatyvą . Turėkite omenyje, kad jūsų kūnas naudoja maisto kalorijas kaip kurą ir, jei jie nenaudojami, jie kaupiasi organizme prisotintų riebalų pavidalu. Taigi geriausia vartoti mažai kalorijų turinčius patiekalus, kurie yra lengvai virti (ty be daug aliejaus, padažų ir naudojant tokius metodus kaip geležis, orkaitė arba virti).

Apskritai, norėdami greitai prarasti pilvą, turėsite laikytis šių mitybos gairių :

  • Dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių : jie yra ingredientai, kuriuose yra daug maistinių medžiagų, pluošto ir vitaminų, be kalorijų. Todėl jie yra geriausi sąjungininkai valgyti sveiką be svorio.
  • Padidinkite sveikų baltymų kiekį : liesos mėsos ir baltos žuvys yra geriausias būdas tinkamai šeriami be kūno riebalų. Baltymai suteikia mūsų kūnui daug energijos.
  • Sumažinti angliavandenių : duonos, makaronų, ryžių, bulvių ir tt yra ingredientai, kurie turi būti jūsų mityboje, tačiau turi būti imami kontroliuojant ir, visada, pagaminti iš miltų. Tie, kurie yra balti, vos turi maistinių medžiagų ir daug cukraus.
  • Šviesos vakarienės : svarbu, kad jūs žiūrėtumėte, ką valgote paskutinę dienos minutę, nes jūsų kūnas nesudegs ir jei jie yra kieti patiekalai, jie baigsis virsti riebalais. Mes atrandame geriausius maisto produktus vakarienei.
  • Nėra jokių gaiviųjų gėrimų ar gėrimų su dujomis, nes, be to, kad yra daug cukraus, dujos taip pat išsipučia pilvą, todėl ji atrodo didesnė ir didelė.

3

Taip pat patartina pasirinkti maistą su mažai druskos ar natrio . Kodėl? Kadangi kuo daugiau druskos vartojate, tuo daugiau jūsų organizme bus vandens, todėl atsiras celiulito atsiradimas, skysčių susilaikymas ir pilvo patinimas. Todėl, jei norite parodyti plokščią skrandį, geriausia yra apsirengti savo patiekalus su natūraliais prieskoniais ir palikti druską. Šiame straipsnyje pateikiame keletą patarimų, kaip valgyti be druskos.

4

Taip pat rekomenduojama, kad valgant maistą kelis kartus per dieną, kad būtų išvengta didelių kiekių valgymo per pagrindinius dienos valgius (pietūs ir vakarienė). Jei savo mitybą paskirstote tik 3 kartus, užtruksite dieną, kai jūsų kūnas ateina alkanas tiek vidurdienį, tiek naktį, ir tai sukelia keletą dalykų:

  • Valgykite su nerimu ir todėl valgykite daugiau maisto.
  • Kad po valgio turite pilvo skrandį.
  • Negalima gerai virškinti, kad prisotintumėte savo kūną.
  • Tai, kad per dieną būkite alkani, ir pagunda užkandžiauti kažkam tarp valgio (ir nerimas valgyti veda į tą užkandį, kuris nėra sveikas).
  • Tegul jūsų medžiagų apykaita veikia tik 3 kartus per dieną, todėl jūsų greitis yra lėtas ir sunkus.

Visa tai svarbu, kad valgytumėte nuo 5 iki 6 kartų per dieną, maži maisto produktų porcijos ir kad jie yra mažai riebalų. Jūs taip pat pasieksite geresnį virškinimą ir pagreitinsite medžiagų apykaitą.

5

Ir, žinoma, jei norite prarasti greitą pilvą, svarbu, kad treniruotumėte, kad galėtumėte sudeginti sukauptus riebalus ir tonizuoti vietovės raumenis. Be sporto, jūs vargu ar galėsite pasiekti savo tikslą, kad išeitumėte!

Tarp geriausių pratimų, kad sumažintumėte pilvą, atkreipiame dėmesį į šiuos dalykus:

  • Širdies ir kraujagyslių sistemos : gera treniruotė turi sujungti širdies ir kraujagyslių pratimus su stiprumu. Norėdami sudeginti pilvo riebalus, svarbu, kad dirbtumėte nuo 20 iki 40 minučių dviračiu, važiuojant, elipsės formos ir pan.
  • Tonizavimas : geriausias būdas gauti plokščią pilvą yra susitraukti, nes tai yra konkretus pratimas dirbti vietovės raumenis. Kad rezultatas būtų tobula, turėsite dirbti tiek su viršininkais, tiek su mažesniais asmenimis, tiek su obliques. Šiame straipsnyje mes atrandame pratimus, kaip pašalinti riebalus nuo pilvo.

 

Palikite Komentarą