Kaip numesti svorio miegant

Jei įdomu, koks yra ryšys tarp miego ir kūno svorio, turėtumėte žinoti, kad ramios miego nebuvimas sukelia sumaištį mūsų organizme ir vienas iš svarbiausių yra hormoninis disbalansas, kuris tiesiogiai veikia tinkamą metabolizmo veikimą.

Priešingai, kai miega maloniai ir miego ir poilsio ciklas vyksta be pakeitimų, kūnas gali deginti riebalus miego metu ir net kitą dieną galime pastebėti, kad esame mažiau alkani arba nerimauti. Jei norite žinoti, kaip numesti svorio miegant, atidžiai perskaitykite šį straipsnį, kuriame išsamiai paaiškinsime viską.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip prarasti svorį su papajos žingsniais: 1

Idealus svorio mažinimas miego metu yra ramus miegas. Norint tai pasiekti, turėtumėte žinoti, kad neturėtumėte miegoti mažiau nei 7 valandas per dieną ir ne daugiau kaip 10. Kai miegate mažiau nei septynias valandas, miego fazės nutraukiamos ir poilsio ciklas nėra baigtas. Panašiai, kai miega per daug, kūnas pradeda antrą ciklą, kuris yra nutrauktas, ir todėl yra įprasta atsibusti ir be energijos. Patartina miegoti 8 valandas per parą.

2

Norint ramiai miegoti ir numesti svorio miego metu, svarbu valgyti saikingai ir vartoti maisto produktus, kurie suteikia gerą poilsį. Pirmenybė teikiama vakarienei, turinčiai daug baltymų, mažai riebalų turinčio pieno, maisto, kuriame yra daug magnio, ir vengia riebaus maisto, labai saldžių, alkoholinių gėrimų arba kofeino.

3

Kita alternatyva numesti svorį miego metu yra atsipalaiduoti, kad būtų skatinama ramus ir optimalus poilsis. Šios infuzijos turi savybių reguliuoti nervų sistemą ir sukelti miego. Ramunė ir levandos su puikiomis alternatyvomis, tačiau mūsų straipsnyje yra ir kitų variantų, kurie yra geriausi užpilai gerai miegoti.

4

Levandų savybės gerokai viršija infuziją. Jo aromatas taip pat suteikia galimybę atsipalaiduoti ir padeda organizmui paskatinti ramybės būseną, reikalingą ramiam miegui. Jūs galite paskatinti poilsiui prieš miegą ir į savo kūną užpilkite lavandos kūno aliejų. Jūs paliksite atsipalaidavę ir pasiruošę miegoti. Taip pat galite patalpinti šio aromato smilkalus savo kambaryje.

5

Norint pagreitinti medžiagų apykaitą ir numesti svorio miego metu, būtina nustatyti rutiną. Vieną dieną užmigęs miegoti leidžia organizmui saugoti tai savo atmintyje ir priprasti prie poilsio. Be to, patartina pabusti kiekvieną dieną tuo pačiu metu, todėl mūsų kūnas ir metabolizmas žino, kada atėjo laikas pailsėti ir kada aktyvuoti.

6

Paruoškite savo kambarį optimaliam poilsiui. Naudodamiesi savo mobiliuoju telefonu prieš miegą, keičiasi mūsų poilsio pojūtis, tas pats atsitinka, jei naktį paliksite televizorių. Idealus yra miegoti ramiame, tamsiame, ramiame ir tvarkingame kambaryje.

7

Įrodyta, kad pratimai vykdo kokybišką svajonę . Taip yra todėl, kad pratimas padeda organizmui gaminti gerovės hormonus ir riboja kortizolio hormono, atsakingo už stresą organizme, gamybą. Todėl vaikščioti 40 minučių per dieną yra daugiau nei pakankamai, kad jūsų kūnas galėtų mėgautis geru miegu, subalansuoti medžiagų apykaitą ir leisti numesti svorio miegant.

8

Visos šios rekomendacijos ne tik įtakoja jūsų poilsio kokybę, bet ir tiesiogiai dalyvauja tinkamai veikiant jūsų medžiagų apykaitai, todėl naktį sudegina riebalus ir išlieka aktyvios per dieną, o ne veltui daugelis Žmonės, kurie turi antsvorį, dažnai kenčia nuo nemigos ar kitų miego sutrikimų.

 

Palikite Komentarą