Daug kartų mes manėme, kad uždegimas yra kažkas blogo, kas atsitinka mums, tačiau taip nėra, nes uždegimas yra natūralus gynybos mechanizmas, kuris padeda mums pašalinti toksinus, sukauptus pažeistuose audiniuose, kad jie neplatėtų organizmą Jūs pamatysite, kad vienas iš pirmųjų dalykų, kurie atsitinka, kai mes kenkiame mūsų kūno daliai, yra tai, kad iš karto patenka plotas, o po to, kai atsiranda uždegimas, yra skausmas, paraudimas ir pažeistos vietos atšilimas. Laimei, mūsų prigimtis suteikia mums elementų, kad palengvintų skausmą ir uždegimą, kuris yra toks erzina. Vienas iš šių dalykų yra maisto produktai, kuriuos aš išsamiau apibūdinsiu toliau, o tai, beje, man geriau, nes jie nesukelia nemalonių šalutinių poveikių, būdingų daugeliui vaistų, kurie skirti skausmui ir uždegimui.

Galbūt jus taip pat domina: geriausi priešuždegiminiai maisto produktai

Maisto produktai, skirti skausmui ir uždegimui

Spanguolės : mėlynės turi puikių priešuždegiminių savybių. Jie padidina junginių, vadinamų šilumos šoko proteinais (kurie mažėja su amžiumi), kiekį, o kai šie baltymai yra uždegimo zonoje, jie sumažina skausmą ir pažeidžia paveiktus audinius.

Kajeno pipirai ir salierai

Cayenne pipirai: Cayenne pipirai mažina uždegimo srities šildymą dėl kapsaicino, stiprus priešuždegiminis.

Salierai : salierų sėklos turi priešuždegiminių junginių, tokių kaip apigeninas, medžiaga, turinti puikų priešuždegiminį poveikį. Pridėkite salierų sėklų į savo maistą ir pamatysite nuostabius rezultatus.

Vaisiai ir daržovės kovojant su skausmu

Vyšnios, avietės, braškės ir braškės : nors daugelis žmonių kreipiasi į aspiriną ​​skausmui, neseniai atliktais tyrimais nustatyta, kad rūgščių vyšnių ekstraktas arba kiti trys vaisiai yra 10 kartų veiksmingesni už aspiriną, kad būtų sumažintas uždegimas ir skausmas

Tamsiai žalios daržovės : tamsiai žalios daržovės, pavyzdžiui, kopūstai arba špinatai, turi didelį kiekį šarminių mineralų, tokių kaip kalcio ir magnio, mineralų, kurie subalansuoja organizmo chemiją, kad būtų lengviau uždegti.

Žuvys kovoti su uždegimu

Žuvys : žuvų taukai tiesiogiai veikia imuninę sistemą, sumažina 40–55% citokinų, junginių, kurie, kaip žinoma, naikina sąnarius, išsiskyrimą ir sukelia uždegimą.

Sėklos ir imbieras

Linų sėklos ir linų aliejus . Linų sėklose gausu natūralių aliejų, kurie organizme virsta hormoninėmis medžiagomis, kad sumažėtų uždegiminių medžiagų. Pridėkite linų sėklų į ne karštus maisto produktus, kad gautumėte jų priešuždegiminę naudą.

Imbieras : imbieras turi galingą priešuždegiminę galią, idealiai tinka žmonėms, turintiems virškinimo trakto problemų. Jis gali būti vartojamas miltelių, valgio ar arbatos pavidalu.

Riešutai ir ciberžolė

Ciberžolė : ciberžolė turi kurkuminą - medžiagą, pasižyminčią priešuždegiminiu ir antioksidaciniu poveikiu, dažnai gydoma artritu.

Riešutai : Kaip ir linų sėklos, riešutuose yra daug Omega 3 riebalų rūgščių, kurios mažina skausmą ir uždegimą. Nors reikėtų paaiškinti, kad šios rūšies riebalų priešuždegiminį poveikį moterys yra jautresnės nei vyrai.

Išvados

Taigi žinote, kad turite daug įvairių maisto produktų, kuriuos galite naudoti skausmui ir uždegimui sumažinti, tačiau būkite atsargūs, nes visada turėtumėte pasitarti su gydytoju, nes uždegimas gali pakenkti susijusiems audiniams.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.